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大腿很粗？教你1套瘦腿操(图)

　　PART1　　这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿

2023-08-26

瘦小腿方法大全彻底消灭萝卜腿(图)

　　方法一　　工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳（增加难度时用）　　做法：每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次（除非有特别说明）。当你能力提高了，每次可以做两套或

2023-08-26

松紧交替瘦腿法快速又有效

　　松紧交替瘦腿法　　松紧交替瘦腿法，是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的，以至于对身体的刺激也是常年保持不变的

2023-08-26

2套睡前瘦腿操雕塑迷人腿型

　　睡前瘦腿操A　　1、并膝而坐。　　坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。　　2、仰躺屈膝。　　仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟

2023-08-26

日常简易瘦腿操专减萝卜腿(图)

　　萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。　　通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作

2023-08-26

简单瘦腿3个步骤轻松塑造纤细长腿

　　一、排除多余水分　　久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。　　按摩手法直

2023-08-26

懒人专用的5套简单强效瘦腿动作(图)

　　第一节：瘦大腿　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。　　3、慢慢站起，站时同时吐气。

2023-08-26

3个超有效的瘦下半身的方法

　　首先必知让你下半身肥胖原因　　没有任何一位女性从出生的那一刻开始下半身就是肥胖又难看的。但是不良的饮食摄取和生活习惯，懒散的姿势，服用了过量的减肥药物，穿着不合脚

2023-08-26

6招瘦小腿操快速灭萝卜腿(图)

　　第一式　　1. 站在地面，面前竖一棍长棍子，双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴，双膝弯曲；　　2. 两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起；　　3. 将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺

2023-08-26

日本少女赢美腿大赛瘦腿秘籍公开

　　吉本实忧一袭颜色亮丽的超短裙出席活动，生机勃勃，与生俱来的美腿甚是引人注目。吉本在接受采访时表示：“没有人会拒绝别人的褒奖，自己的一双美腿被夸当然是喜不自胜。这也是

2023-08-26

小腿粗因水肿教你简单3个瘦腿妙招

　　为什么我不胖但是小腿却非常粗壮？　　这可能是很多女生的烦恼，一般的小腿粗壮都和水肿有着关联，下身浮肿在亚洲人中比较常见，下身血液循环不好很容易造成水肿，从外表看就是小

2023-08-26

12个瘦腿妙招打造完美腿型

　　1、伸展运动　　两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

2023-08-26

利用椅子瘦小腿简单又快速(图)

　　提升小腿肚线条　　通过脚后跟的上下运动，可以有效紧致小腿线条。而全腿后侧拉伸，可以在刺激全身肌肉的同时，提高身体的柔软度。活动的过程中，尤其注意腹部不要松垮，将腹肌的

2023-08-26

2组减肥动作快速瘦腿提臀(图)

　　part one 臀部+大腿的锻炼　　首先是基本的深蹲　　1. 两腿打开同肩宽，脚尖朝外。　　2. 两手置于腰间。可以手握哑铃来加强效果，没有也ok。　　3. 膝盖往脚尖的方向弯曲，

2023-08-26

冬日美腿计划 4步骤瘦小腿(图)

　　放松紧张疲劳——拉伸小腿　　1. 大腿后侧贴地面，吐气，上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸，可以更好地拉伸小腿。　　2. 保持姿势，吐气的同时将脚尖往前伸直，刺激小腿。动作要慢

2023-08-26

泡澡排毒助你打造纤细美腿

　　一、每天泡澡增强用温热效果来瘦腿　　劳累了一天，回到家中最舒服的事情莫过于泡个热水澡，在消除疲劳的同时也燃烧了脂肪，并且还能美容护肤。在泡澡的过程中，温热的水会使全

2023-08-26

日常8个瘦腿动作轻松塑造完美细腿

　　1.等待中踮踮脚尖　　等待正在打印的文件，等待还在接电话的老板签字，与其呆站着，不如踮一踮脚，幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四，重复10次，就能有效刺激小腿肌肉，为美腿奋斗

2023-08-26

简单一套动作快速瘦腿提臀(图)

　　预备动作　　采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。　　Step1　　脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋

2023-08-26

瘦水肿和肌肉型小腿的方法

　　你是小腿粗壮还是腿部整体粗呢？　　腿部整体粗：既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿

2023-08-26

毛巾减肥操打造超性感美腿(图)

　　一、跪姿单踢腿瑜伽　　step1：跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。　　step2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖

2023-08-26

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