运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

仰卧起坐减肚子的正确方法

　　很多女性常做仰卧起坐减肚子上的赘肉，大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦。仰卧起坐能减肚子吗？其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致腰围增大，只有整

2023-08-26

健走减肥益处多轻松瘦下来

　　每天轻松走1万步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，健走瘦身必须每天坚持才有效。健走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。

2023-08-26

七式减肥操让你告别鸭梨身材

　　下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。想瘦身的MM们，快来看看简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。　　

2023-08-26

和宠物一起“散步” 三招还你瘦冬季

　　又到了年底，狂欢的节日就要轮番登场。本以为贴完秋膘到了冬季，有冬衣掩盖。可是，一想到岁末的狂欢夜party，怎能让那一身的脂肪在别人面前露怯？　　冬季，人身体的新陈代谢开始

2023-08-26

四大另类运动在趣味中减肥瘦身

　　很多爱美女士想要做运动减肥，但是却抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。

2023-08-26

找到你的瘦身重点揭秘减肥7大“舞器”

　　十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选？这取决于你想减哪里。　　1、钢管舞：紧致塑身　　钢管舞紧致塑身　　最适

2023-08-26

睡前运动5分钟一月减掉小肚腩

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市辦公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。

2023-08-26

4种瘦身运动大比拼你适合哪种

　　健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择哦。　

2023-08-26

瘦身新体验情趣双人操燃情又燃脂

　　美好的时光总是希望能够和爱侣一起度过。外出旅行当然是最好的粘合剂，但漫漫长日更多的是在家里的闲暇时光呢！现在就来尝试一种全新的情趣体验吧。　　情趣双人操燃情又燃

2023-08-26

电脑族应多登山适合周末减肥的4种运动

　　因为工作和学业繁重，因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限，选择最适合自己的运动，才能抓紧时间健身减脂。　　1、登山　　登山运动　　适宜人群：在暗无天

2023-08-26

健走减肥益处多每天一万步必然瘦下来

　　每天轻松走1万步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，健走瘦身必须每天坚持才有效。健走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。

2023-08-26

周末赖床女床上也能轻松减肥

　　对于朝九晚五的白领来说，痛苦的时刻总发生在清晨，每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐，而过后得到的不是一天的清醒，却是持续的昏沉。如何从睡梦中快速清醒，Sita有着自己的瑜

2023-08-26

4大另类运动在趣味中减肥瘦身

　　很多爱美女士想要做运动减肥，但是却抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。

2023-08-26

时尚跆拳道最富魅力瘦身方式

　　跆拳道是一项高雅、古老的运动，起源于朝鲜半岛，是韩国的“国术”所谓跆拳道，就是不用任何武器，通过较为猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。　　

2023-08-26

芭蕾减肥让你甩掉脂肪美丽蜕变

　　减肥，本是俗事一桩，不过，却可以“雅”的方式实现。练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。因为，芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效

2023-08-26

饭后片刻做做这样小动作

　　1.练习蹲桩：　　[预备姿势]：站立时，　　两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。　　[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前

2023-08-26

网友分享温和运动瘦身法

　　我一直不瘦，体力也没有看起来那么好。实际上是有点虚，我跑不动，真的跑不动。我试过，跑5分钟就上气不接下气，跳绳跳几下就气喘吁吁。我郁闷死了。　　减肥温和运动半年瘦18斤

2023-08-26

瘦身减压白领减肥适合的运动

　　是不是每天坐在办公室缺乏运动，而且工作压力与日俱增，那么下面的运动很适合你，既可以减肥又可以释放压力。　　跆拳道渐渐走俏，在白领中更是受欢迎，这种健美运动可是白领减压

2023-08-26

合理跑步让你健康减下来

　　跑步可以减肥吗？当然你也应当根据个人体质选择适合自己的运动强度，配合合理饮食，运动减肥才是健康减肥。　　1、热身10分钟进入运动状态　　运动减肥方法先慢走5分钟，后逐渐

2023-08-26

生理期两招减痛减肥大法

　　有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。瑜伽减肥，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老

2023-08-26

仰卧起坐减肚子的正确方法

健走减肥益处多轻松瘦下来

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