运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

7步减肥瑜伽甩脂肪

　　全身肉肉松松垮垮、脂肪密布？连去年买的衣服都穿不下？不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。　　山式　　功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧

2023-08-26

6步塑造完美身材

　　你曾经在路上盯着别人的好身材，很羡慕她有平坦的腹部和紧翘臀部吗？她极有可能是练过普拉提的。不少MM普拉提动作觉得看起来很难，其实普拉提比你想象中的容易多了。下面就来

2023-08-26

每天4个10分钟运动减肥

　　10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减

2023-08-26

男性减肥的四个健身动作

　　经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更

2023-08-26

寒冬8个不花钱的瘦身运动

　　这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动，可以让没有自信的胖MM迅速瘦身，也可以让瘦的MM更显身材曲线~~还不快来加入，给自己充充电！　　拾棍式　　瘦身部位：腹部，臀部，股四头

2023-08-26

教你大餐后迅速减肥

　　那么在大餐后适于做一些什么健身活动呢?健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，在家就可以做。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常

2023-08-26

教你在办公室瘦身的六步曲

　　希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。　　长期在办公室里伏案工

2023-08-26

10个最值得一试的燃脂运动

　　美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，

2023-08-26

热荐12项有效燃脂减肥运动

　　坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。想瘦的mm赶快动起来吧。　

2023-08-26

减肥健身两不误运动减肥6最好

　　有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循

2023-08-26

健身球3步曲让你简单瘦下来

　　健身球，作为适宜家用的健身工具，看起来简单，却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每周只要坚持2～3次的20分钟运动，保证你节假日再无需委屈自己的好胃口啦!　　锻炼部位：针对二头

2023-08-26

有氧健身操“动”出美丽与健康

　　教练表示，有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明

2023-08-26

冬日6个呼啦圈招式

　　从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。

2023-08-26

nobody舞步瘦身塑造性感身材

　　韩国歌曲《nobody》风靡万千少女，大家都纷纷学习mtv里面的舞步，它简单怪趣，动作几乎是无限重复，没有高难度技巧，又带有绝对的性感和诱惑力，哪怕在家里跳也可以随着音乐释放自

2023-08-26

健康瘦身轻松走路好处多

　　你总是感觉懒得动、提不起干劲、容易累？这是老废物质在血液中囤积的表现。走路能轻易逼出老废物质，通过提高体温，燃烧脂肪、胆固醇、糖类等养分，并大量排出二氧化碳、汗液、

2023-08-26

三种运动窍门时尚减肥新主张

　　在确实履行饮食控制的同时，如果同时能提高活动量，增加热量的燃烧，必能加速达到体重控制的目的。因此，适时找机会活动活动，并寻找自己喜欢且符合个人生活形态的运动，是相当重要

2023-08-26

掌握4个一百四种运动神奇瘦身

　　运动可以说是最有效的减肥方法了。想要甩掉肥肉的MM可以考虑采用以下4种运动哦。只要你每天做到其中一种，并且达到100下，长久坚持下来，你就可以练就纤细健康的身材了哦。　

2023-08-26

三大高效减肥运动轻松挥别赘肉

　　减肥最有效还是运动减肥方法，虽然很多人担心运动减肥方法会使自己的小腿变粗，其实不必担心，小腿变粗，只有运动短跑运动员才会出项这种情况，原因是短跑要锻炼肌肉一提高爆发力

2023-08-26

七个技巧加速你的运动脂肪燃烧

　　女性的身体曲线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧，需要一点小聪明。今天小编就教你一点小聪

2023-08-26

把运动变成脂肪“助燃剂”

　　真的有什么药物或者理疗方式可以帮助你燃烧更多的脂肪吗?你在不需运动、不用节食的前提下就会赶走那些赘肉?不论答案是YES或者NO，你都应该清醒地知道，有一条古老而有效的

2023-08-26

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