浴缸里的伸展瘦身操

  使大腿紧绷的伸展操  在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得
2023-08-26

床上运动 四招塑形枕头操

  美大腿  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。  美小腿  动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直
2023-08-26

两套小腿减肥运动操

  第一套  第一节坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿;然后换左腿,两腿交替进行30次。  第二节仰卧,两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,
2023-08-26

午间10分钟 上班瘦身两不误

  OL的MM们可以利用中午的休息时间活动一下,小编推荐这样一套锻炼方法!  功效:美腿细腰  一、双腿频举:  仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次
2023-08-26

仰卧起坐瘦身法 小肚腩和你说拜拜!

  要想瘦腹部,就来做仰卧起坐运动,但一定要记住下面三个黄金法则——  ◎仰卧起坐+有氧运动  仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体
2023-08-26

炎热季节游泳减肥全攻略

  一、游泳真的有助于减肥吗?  关键词一:水的密度和传热性  水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量
2023-08-26

8项有氧运动助你快速瘦身

  夏季是最适合运动的季节,在这个季节里,每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节,运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的
2023-08-26

瑜伽减肥九个注意事项

  瑜伽发源于印度,是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。学习瑜伽的人很多,如美国、欧洲、日本、澳大利亚等国家,气功与瑜伽有很多相似之处,在
2023-08-26

瑜伽三动作 助懒MM瘦腰

  夏日里,懒MM们喜欢躲在空调室内避暑,长时间的缺乏运动,这时你会发现自己已经腹赘肉横生,肠胃触动慢了。  同时由于饮食结构的不合理,便秘也困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为
2023-08-26

瑜伽排毒瘦身 做窈窕淑女

  最近,你是否经常便秘、感到疲倦,甚至口干舌燥呢?小心,这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯,帮身体好好的排毒了!  说到最有效的排毒方式,就是透过正常的饮食与运动
2023-08-26

瑜伽减肥 不做小“腹”婆

  久坐不爱运动,又嗜好一点甜食,即使不胖的女生,腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪,彻底消灭脂肪从现在开始
2023-08-26

解读9种热门运动瘦身观念正误

  随着科学技术的发展,有关运动健身的研究不断增多,一些新的理念取代了旧的理念。对此,喜爱健身的人往往心存疑惑。近日,美国某网站结合国际最新研究,采访权威专家,对9个流行的
2023-08-26

瑜伽美臀 紧致美臀练出来

  臀部不够翘?臀部开始出现下垂……所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦。  练瑜伽前先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸
2023-08-26

夏日减肥 爱上清凉瑜伽

  夏季,很多运动都会让人很快汗流浃背,如果天气闷热,这种感觉更让人心烦意乱。所以,能静心凝神的清凉瑜伽成了夏日减肥锻炼的首选。要利用瑜伽达到最好的瘦身效果,不仅仅是动作
2023-08-26

7个健身常识让减肥事半功倍

  健康的减肥离不开适当的运动,可是很多女性以为只要拼命做运动,就能有效减肥。其实不然,以下7个常识,能让你减肥事半功倍。  1.误解:运动是痛苦的  运动不仅可以充满乐趣,
2023-08-26

简单易学 街舞动作也减肥

  街舞的英文名称为HipHop,是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处,是以全身的活力带来热情
2023-08-26

教你选择适合自己的球类减肥运动

  运动减肥方法多多,有跑步,游泳,瑜珈,打球等,现在球类运动越来越多的受到MM们的喜爱,喜欢打球的MM们可知道各种球内适合的人群也是不一样的,下面就和小编一起来了解一下吧!  网
2023-08-26

秋日减肥 试试7招闲散运动

  入秋后,天气渐凉,减肥的动力越来越不足,很多MM懒得运动导致了肥肉滋生。对于这样的一个季节,不瘦下来就意味着另一个结果,胖上去。所以保持身材显得尤为重要,现在就教你几招秋
2023-08-26

八大有氧运动减肥法效果惊人

  秋季是最适合运动的季节,在这个季节里,每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节,运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的
2023-08-26

爬楼梯减肥 经济实惠又瘦身

  爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力,加强下半身肌肉力量,特别是双腿的力量,既可以健身,又是减肥的有效手段,很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习。  爬楼梯是
2023-08-26