运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

每天消耗100卡热量的小窍门

　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺

2023-08-26

七步健身法变身不长胖瘦人体质

　　天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。　　Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于

2023-08-26

对女性最有效的减肥运动

　　大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效，哪些运动是专门针对女性朋友的吗？今天我们就来为你揭晓这一谜底。　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运

2023-08-26

4式枕头体操让你练出S身形

　　枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身方面它的作用可是很大的。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！　　第一式：侧腰伸

2023-08-26

运动不瘦冲破五大运动盲点

　　下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是为什么怎么走都走不瘦呢?现在就来告诉你运动不瘦的五大盲点，让你运动就一定甩掉脂肪！　　首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱

2023-08-26

10条瘦身原则让脂肪“飞一会儿”

　　爱美之心人皆有之，那么你想瘦身吗?你想保持迷人身材吗?那就让我们一起来学习一下这10条瘦身运动原则，让脂肪“飞一会儿”吧!　　怎样能快速减肥，而且不反弹呢?一切减肥方式

2023-08-26

女性腰腹部减肥健身操-Z

　　这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操，这套操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显，为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。　　直立，两腿分开与肩同

2023-08-26

春季减肥周末休闲六款运动

　　春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一

2023-08-26

热荐四个有效瘦腰瑜伽动作

　　运动减肥是一个又健康又有效的好方法，可就是因为很多人都坚持不下来，导致减肥失败是在所难免的。现在天气冷了，大家也不想出门，不如在温暖的家里做做瑜伽，同样可以减肥，推荐一

2023-08-26

瘦身减肥小动作

　　很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。　　步骤一：俯卧，双手

2023-08-26

床上瑜伽彰显曲线增健康

　　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。　　瑜伽能帮你找到自己身体

2023-08-26

懒人减肥四个动作躺着就能瘦

　　如何能简单又有效的减肥呢？对于懒人或者上班狂的人来说，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天小编就教你5个简单的方法，让你躺着减肥！　　动作1、擀

2023-08-26

塑造美丽从生活小处做起

　　养成良好的步行习惯　　能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥，　　还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线

2023-08-26

局部瘦身操打造惹火身材

　　经历寒冬后，你的身上是不是长了不少肥肉呢？春季该怎样减肥呢？今天就让减肥达人郑多燕来教你吧！她亲自示范雕塑局部的健身操，帮你找回惹火身材。　　胸部UPUP　　这个动作能锻

2023-08-26

动感单车，骑出好身材

　　动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感

2023-08-26

软呼啦圈瘦身操轻松运动轻松瘦

　　从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。

2023-08-26

运动减肥你的疑惑在哪里

　　运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问？请来运动专家为你逐一解答。　　1.每周运动几次为宜？　　2至3次

2023-08-26

5种简单运动让你随时瘦

　　无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑，其减肥原理都是一样的。跑步能消耗很热量。一般饭前后1个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高

2023-08-26

时尚休闲的瘦身方式

　　钓鱼是一种训练个人耐力的消闲活动。装备简单，一竿一桶些许鱼饵即可。　　登山也是一种时尚的运动，既可以锻炼意志和体魄，又可以同时欣赏大自然的美景和呼吸新鲜空气。　　

2023-08-26

瑜伽六式轻轻松松赶走赘肉

　　想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！　　1

2023-08-26

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