运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

周末居家全身减肥操

　　周末，窝在舒适的家里，床、沙发、厨柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具！没人看见你流汗、不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签，没有大块儿大块儿的时间被占

2023-08-26

两种休闲运动告别水桶腰和大象腿

　　是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼？别怕，今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。　　骑脚踏车　　想靠骑单车来塑身，持

2023-08-26

三种运动让你的下半身更有型

　　生活中，各种原因会导致下半身肥胖，比如长时间久坐，不控制饮食等，其中运动量少是导致下半身发胖的主要原因。怎样让下半身更有型呢？健身专家提醒你，只要坚持做三大运动，就可以有

2023-08-26

重新学好走路瘦身走出来

　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。　　其实走路不光是姿势问题，“方式”也

2023-08-26

5种改进平衡感的运动健身方

　　因为我们会在25岁之后逐渐失去平衡感，所以做练习，以保持住平衡感是健身锻炼的重要部分。滑板滑雪季节即将到来，想让您的平衡感完美起来，就应该从现在开始做起了。休息片刻，接

2023-08-26

每天15分钟韵律普拉提协调腹臀腿曲线

　　想拥有好的身体曲线吗？收腹，提臀和瘦腿！这套普拉提健美操和增强式肌肉日常训练可以使让你纠结的身体部位-腹部，臀部，腿部变得协调；每天15分钟，立即拥有傲人身材。　　蝴蝶式　

2023-08-26

10条燃脂运动原则让脂肪“飞一会儿”

　　减肥者的心理就是，怎样能快速减肥，而且不反弹呢？一切减肥方式方法都要求讲究科学的方法，再加上坚持不懈的努力，才能达到真正减肥有效的目的。让我们来学习一下如何加速脂肪燃

2023-08-26

这样瘦身梦中情人爱上了我

　　为了得到甜美的爱情，不少女生参与到了减肥的大军，怎样的减肥计划好呢?这样做可以让你得到属于你的甜美爱情。　　减肥第一月，节食是主题　　寒冬2月，我开始了我的减肥历程。

2023-08-26

走跑结合瘦身更有效

　　只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处。　　第一周　　星期一：走8分钟，2组快慢走

2023-08-26

懒人瘦身29招让你动起来

　　1.随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。　　2.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?　

2023-08-26

紧实身材小动作让你全身都变瘦

　　1.单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　2.

2023-08-26

椅子减肥操恢复苗条身型

　　随着年龄的增加，身材走样程度越来越厉害，在享受生活的同时，却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。但是美女们觉得是一件困难的事。但其实，只要利用生活日一些小道具，简单活动

2023-08-26

减肥瑜伽狂瘦四肢不停步

　　很多MM都很担心自己的粗壮四肢穿衣服会不好看，不要担心，推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作，帮你纤臂瘦腿，狂减四肢赘肉。　　1、半蹲姿　　①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯

2023-08-26

零碎小时间修炼曼妙身材

　　刷牙时　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟!　　运动效果：美化小腿线条　　

2023-08-26

想瘦必看减肥30斤的方案

　　网友的烦恼：本人从去年冬天开始就发胖，特别是过年期间又吃得很多。现在已经重了25斤。眼看天气越来越暖了，满身的肉肉藏不住了，又该减肥了。这一次我想健康地减下来，有什么好

2023-08-26

睡前脖颈运动操让你前凸后翘的9个关键时刻

　　怎么塑形才能事半功倍？当然是在正确的时间做正确的事儿，减肥塑形均同此理，下边就为你整理了身体各个部位塑形的黄金时刻，丰胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切变的再简单不过，前

2023-08-26

科学瘦身小妙招让您拥有娇美身材

　　1、增加进餐次数　　如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，又

2023-08-26

运动减肥首要避免十大误区

　　误区一：像吃哪补哪一样，健身减肥是锻炼哪减哪　　真相：单独地对某个部位加强锻炼，不但不能达到减肥的目的，还可能受到运动的意外伤害。　　小编tips：只有合理、适度的器械训练

2023-08-26

适合女性的22种减肥运动

　　适合女性的22种减肥运动　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。　　2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以

2023-08-26

六种居家运动瘦身于无形

　　人们会有这样的错如认识，之所以减肥难以成功是因为减肥很难实施，运动量不好保障，那么如何才能达到最好的运动效果呢？其实不用专门腾出时间来运动，生活中一些不经意的事物其实

2023-08-26

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