运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

哪种球类运动适合你减肥？

　　目前，球类运动越来越多的受到MM们的喜爱，小编我也是其中的一员，小编要提醒喜欢打球的MM们可知道各种球内适合的人群也是不一样的，下面就和小编一起来了解一下吧！　　1、羽毛

2023-08-26

四组瑜伽动作狂瘦上半身

　　1、四肢朝天式　　step1A仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿抬离，小腿紧贴B的大腿面，B弯曲腿部呈现蹲姿，两人双臂伸直，双手手指互勾。　　step2B慢慢站直身体，直至A的腿部紧贴B的腿部，A

2023-08-26

简易肌肉锻炼教你怎么减肥不反弹

　　怎样减肥不反弹？减轻重量的时候还应该增加肌肉量，这样才不容易复胖，而且肌肉量增加，身体基础代谢率就会提升，这样就能消耗更多的热量。下面爱美网小编就来教大家日常简单的肌

2023-08-26

15分钟普拉提健美操有效塑造好身材

　　想要瘦腿、收腹、提臀，全面打造完美身体曲线？以下的这套可以紧实肌肉的普拉提健美操，就可以实现你美腿、瘦腰的同时塑造小翘臀的愿望，为你全面打造360°完美身材。你只要每

2023-08-26

不良姿势让你胖！矫正骨骼运动

　　不良的姿势不但会引起肌肉酸痛，还会让体重增加。只要姿势正确，体重便能迅速下降，同时不用担心溜溜球现象。下面就来跟着小编来检查自己是否有以下不良姿势，并通过简单的体操

2023-08-26

9个趣味运动减肥方法避免误区

　　许多女性减肥失败的一个重要原因就是，走进了运动减肥误区，导致无法坚持减肥计划。下面，小编就告诉你9个有趣的运动数字密码，让你在趣味中正确认识运动减肥方法，避免误区，成功

2023-08-26

简单7式减肥操快速瘦身打造s曲线

　　说到减肥最快最有效的方法当然要数运动。下面，小编就教你一组简单有效的减肥操，在春季来临之前帮你快速甩掉身上的赘肉，秀出迷人的好身材。　　step1平躺，双脚绷直微微抬起，

2023-08-26

运动减肥必知3诀窍

　　导读：运动减肥既可以减肥同时也锻炼了身体，无需金钱无需场地，绿色环保还“无碳”，是多年来大力推荐的减肥方式。但你真的了解运动减肥吗？事实证明：“运动减肥=多运动”是很多

2023-08-26

不花钱的简易强效瘦身法必知！

　　导读：一定要花大价钱才有可能减去赘肉和多余体重？NO！相信我，只要充分利用一天时间、在你身边随手可及的范围内绝对都能找得到道具，就能完成瘦身与完美曲线、预防发胖的目的！　

2023-08-26

最适合去掉脂肪的有氧运动

　　有氧运动不是一个新概念，但是很少有人做对了。运动减肥，持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的，因为前半个小时都是在消耗热量，半个小时

2023-08-26

把握时机让你速瘦的几个小方法

　　导读：很多人在冬季都会放弃了减肥计划。原因在于大多数减肥者只是每到夏天迫切的想换上漂亮的衣裙，看着自己悄悄长出的赘肉而苦恼买不到心怡的衣服时才急切的寻找减肥的方

2023-08-26

做骨盆减肥操两周雕刻魔鬼曲线

　　导读：你知道吗?如果你的骨盆、脊柱和腰椎出现歪斜情况，那么肥胖的几率就会大大增加。不想要变胖，那么赶紧跟着减肥之家小编来学学以下这套简易的骨盆减肥操，只要坚持2周，就能

2023-08-26

10条加速燃脂运动原则

　　NO1:养成规律的运动时间　　无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项：第一，早晨锻炼注意不要空腹

2023-08-26

六式瘦臀动作轻松练就性感臀部

　　动作一：体下屈　　平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到

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每天十分钟五个小动作快速瘦身

　　OL的MM们，每天都坐在办公室里，时间长了，想站起来运动一下，但是在办公室里又不太好看，现在小编推荐5种坐着做的小运动，让你不影响其他同事的同时，还有效瘦身哦。大家一起跟着做

2023-08-26

十个原则让运动减肥更有效

　　运动减肥几乎已经被大家公认为最好最健康的瘦身方式，但是也有人在坚持了长时间的运动减肥后发现效果并没有很理想，这是为什么呢？下面小编告诉大家在采用运动减肥的时候应该

2023-08-26

力量+燃脂杠铃操帮您雕塑身材

　　女性在瘦身减肥的时候最主要的目的是要让脂肪比例调整到最完美的状态，但是女性瘦身运动强度不易太大这样不利于后期坚持，下面小编要向大家推荐的是居家杠铃操，在帮助您快速

2023-08-26

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春季跳绳减肥法瘦身又健美

　　跳绳是我国流行的一项大众运动，因其价格便宜，对运动场所基本没什么要求，而且容易掌握要领，所以一直有许多铁杆“跳绳迷”.在学校里，还专门开设了此项比赛，场面很热烈。其实，在

2023-08-26

各年龄段减肥的最适宜运动项目

　　适合20岁以上的运动　　二十几岁是精力旺盛，比较健康的年龄段。身体机能可以说是处于最佳状态。喜欢和朋友一起夫玩儿，喜欢尽情地跳舞，到了周末就会做各种各样的运动，享受动

2023-08-26

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