运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

一条健身带轻松减肥健身(图)

　　拥抱式　　1、双腿直立站直，身体略微向前倾，两手抓住健身带后首先双臂抬至与地面平行。　　2、然后像拥抱一样两臂向前抻拉，双手在胸前碰触。重复3次。　　Point：手臂运动时

2023-08-26

一套减肥操甩掉全身赘肉(图)

　　STEP 1：　　瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。　　俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地面，脚尖朝下，PP向上顶，让手臂、脚尖、PP同时用力，撑起整个身体。　　STEP

2023-08-26

健康减肥健身操瘦身同时更健康（图）

今天给大家介绍健康减肥健身操不仅会让你瘦身成功还会让你的身体更健康。　　第一式：　用脚趾和手掌作支撑，如图（A）：保持背部挺直，盆骨轻微下沉，弯曲手肘，身体慢慢地向地面下降

2023-08-26

2组减肥操打造柔美体型(图)

　　Part 1 平衡身体　　1.两腿打开，距离为两个拳头，脚趾伸直，脚尖朝前。　　2.手慢慢抬起，深呼吸，膝盖慢慢地弯曲少许，像是往后坐一样。　　3.重心移到脚后跟，使用到大腿的力量。

2023-08-26

散步新技能真正边走边瘦

　　天生不爱运动又想瘦？生理期不能剧烈运动？无论你是没有运动细胞，还是生理期需要，散步可以说是“最温和”的运动减肥方法了。事实上，只要再学点散步技能，最温和的散步同样也能发

2023-08-26

慢跑减肥30分钟春夏减肥不用愁

　　慢跑是最简单有效的减肥方式　　运动瘦身比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少3

2023-08-26

睡前10分钟减肥瑜伽让你瘦一圈(图)

　　第一招　　运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。　　1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反

2023-08-26

达人分享运动减肥心得简单快速瘦身

　　1.对于单纯想要减掉某个部位（如大腿、屁股、小肚子）：　　好多人问我，想减大腿怎么办，小腿怎么办？由于我目前还没有进展到精细的雕塑每个部位的阶段，所以总是一带而过的说说。其

2023-08-26

跑步减肥效果不明显总结5个原因

　　原因一：跑步后吃了什么？　　燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进

2023-08-26

八种家用减肥器材大PK

　　减肥是现在许多美女的热门话题，也有很多人抱怨因为工作没有时间减肥，其实，减肥不一定非要去健身，在家里也可以用家用减肥器材轻轻松松进行运动减肥哦！可能很多MM就会问，家用减

2023-08-26

运动减肥成功案例这样瘦了16斤

　　个人资料：　　王萧　　年龄：27　　身高：1.65米　　职业：广告策划　　减肥时间：50天　　瘦身成果：8公斤之前体重：60公斤　　之后体重：52公斤　　肥胖，让我非常自卑，我难过的时候就

2023-08-26

洗澡减肥法最轻松的妙瘦招

　　洗澡减肥法说明：人体在进行热水沐浴时会流汗，不但可以冲掉皮层的垢物，还可以使体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈

2023-08-26

椭圆机和跑步机减肥效果哪个好

　　椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离

2023-08-26

画圈圈减肥法运动內肌排毒消脂

　　身体的关节基本上是可以多个方位活动的，但是日常生活中，我们通常活动到的只是固定的几个方位。通过活动那些不常用的方位，就可以锻炼到平常不怎么使用到的肌肉——内肌。（注

2023-08-26

5个减肥动作快速瘦全身(图)

　　一、站姿前倾划船：美胸和美背　　这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装！　　做法：站立，两

2023-08-26

快速瘦腰腹的运动方法：瘦腰塑腹操(图)

　　今天编辑为大家介绍瘦腰塑腹操，只要每天坚持锻炼，就能让你轻轻松松甩掉游泳圈，从而瘦出性感腰线，远离恼人肚腩。第一部分交互踩踏第一步：正面朝上平躺在地上，双手向后伸直

2023-08-26

哪些运动有助于减肥

　　有氧运动有助于减肥　　有氧运动被公认为健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵

2023-08-26

芭蕾舞踮脚动作高效瘦腿瘦腰瘦肚子(图)

　　动作一　　1.横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与身体垂直。臀部收紧。　　2.两腿保持伸直，两手举过头顶，两肘稍稍弯曲，就像芭蕾的手位

2023-08-26

夏季最快最有效减肥运动

　　夏季天气炎热，坐着不动都会汗流浃背，但是却是运动减肥的好时节。今天就为大家介绍一下夏季最快最有效减肥运动，一起运动出出汗，不但减肥而且排毒，两全其美的事情，何乐而不为呢

2023-08-26

8分钟最有效的减肥锻炼计划(图)

　　需要的工具：　　一个哑铃——我们的测试小组成员使用的是8到10英镑重的哑铃，但应该以轻型的开始训练，逐渐增加重量；和一个计时器。我们喜欢用Seconds Pro应用软件。　　怎么

2023-08-26

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