运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

什么减肥操效果好 4组动作快速瘦(图)

　　第一组：　　1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直，双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下，配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子，再从下到上揉回胸下。使用肩部

2023-08-26

学会六招简单沙发减肥操让减肥变得更轻松

　　减肥方法千千万，每一种都是有效的，只是看适不适合你。如果你意志力比较薄弱，那些比较极端的减肥方法你还是敬而远之吧。但运动是一定要的。如果你不喜欢剧烈运动，而且平时又

2023-08-26

运动减肥腰腹肌的练习

　　腹部减肥的方法并不只是腰腹肌的练习：　　很多人错误的认为，当锻炼某部分肌肉时，相应部位的脂肪层会被消耗掉。因此如果经常做腰腹部运动，就会减少腹部脂肪。其实并不是这样

2023-08-26

赵之心哑铃最健身练出八块腹肌

　　《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写，除了介绍经典的哑铃练习法之外，还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案，并针对肥胖者、健美者以及办公一族等

2023-08-26

办公室最减肥的运动是什么(图)

　　当下，很多OL都以“没时间”为不锻炼的借口，任由身材走形、脚步沉重。其实坐在办公室也可以运动减肥，一些微运动伸手动脚就可能完成。对于OL最想知道的是那办公室最减肥的运

2023-08-26

郑多燕塑身操睡前动一动瘦腰又收腹(图)

　你想要减肥，但是一直没有时间，不妨利用晚上睡前做一下郑多燕塑身操，睡前动一动瘦腰又收腹。只要每晚反复练习这四组塑身操，也可以让自己快点瘦哦！　塑身操一、腿部拉筋运动　　

2023-08-26

轻松有趣的有氧运动减肥操(图)

　轻松有趣的有氧运动减肥操主要针对减肥的部位：　　A——紧致腰部，放松腰周和背部的肌肉　　B——强化腿部肌肉，促进全身的血液循环　　C——放松肩部和背部，促进全身血液循环

2023-08-26

空腹跑步好吗专家称空腹跑易增肥

　　很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？空腹跑步好吗？　　空腹跑步好吗？　　早上

2023-08-26

健身房如何减肥 3招加速燃脂效率

　　善用手柄助力　　使用手柄去运动，去推动和回拉把手不只是让你更容易训练，而是能燃烧更多的卡路里，同时提高你的心脏跳动速度。　　·通过使用手柄，可以对肌肉施加更大的作用

2023-08-26

如何运动减肥腹部排毒减肥操瘦腹又防便秘

　　如何运动减肥腹部呢？只需做5~10分钟排毒减肥操，就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。　　动作一：身体侧面拉伸　　双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼

2023-08-26

5组早晚减肥操减肥养生又美肤(图)

　　做伸展操时，选择可以动得自在且舒服的衣服就可以了，但是要避免对腹部或胸部收束作用的衣服，否则会对身体造成负担，伸展时，建议地板要铺上垫子或毛毯。另外，做伸展操时，请绝对不

2023-08-26

上班族最快最有效减肥运动

　　上班族除了工作上的压力之外，最困扰她们的莫过于身材问题了。上班族除了午间休息，基本上是从早坐到晚，就算下了班也不一定有时间运动。长此下去，再好的身材也会变形。别着急

2023-08-26

英男子跑步减肥一年减掉120斤

　　Dave Beevers与爱妻　　为了妻子临终前的一个愿望，58岁的英国人Dave Beevers决定开始减肥，在短短的一年里，依靠长跑，他整整减掉了120斤的体重——从300斤的大胖子变成了180

2023-08-26

每天游泳能减肥吗天天游泳享“瘦”水的威力

　游泳减肥法原理　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大（水的热

2023-08-26

运动后喝啤酒好不好

　　运动后喝啤酒会加重脱水　　早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天，仍有一些运动员相信少量酒精可提高运

2023-08-26

怎样运动减肥效果最好

　　有关减肥的几个误区：　　1. 控制饮食能降胆固醇？　　俗话说“病从口入”，体检发现血脂高的人第一反应往往就是“我要少吃点肉了”。其实饮食对胆固醇的影响很复杂，单靠控制

2023-08-26

一周运动减肥计划打造性感体重

　　周一：跑步+器械锻炼　　这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部

2023-08-26

呼啦圈能减肚子吗

　　呼啦圈能减肚子吗？　　呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不但可

2023-08-26

10分钟睡前瘦身运动（图）

　　上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的赘肉哦！赶快动起来吧，一起做睡前瘦身运动吧！　　睡前运动一　平腹动作　　(1)躺平，两手平放在大腿旁　　

2023-08-26

锻炼肌肉助于减肥增加1公斤肌肉多耗110大卡热量

　　首先，看看99%的人不知道的有关肌肉的秘密：　　在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。　　人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。　　若断食12小时，你的基础代谢水平将

2023-08-26

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