运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动后吃东西会胖吗？

　　运动后吃东西，运动就白做了？不一定。经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖，关键在

2023-08-26

倒立的好处多倒立怎么练

　　“想要哭的时候就做倒立，这样原本要流的眼泪就不会流出来了”。这是很多玛丽苏电视剧中的剧情。你可知道，倒立除了止住泪水，好处还多着呢。　　倒立的好处　　1.锻炼上肢肌

2023-08-26

转呼啦圈瘦腰会伤胃吗？

　　转呼啦圈是一种很好的瘦腰运动，操作简单，占地小，随时随地都可以进行。转呼啦圈的时候，呼啦圈只在腰间相对胃部附近位置运动，有的人就担心转呼啦圈的时间长了，会不会伤及胃部，导

2023-08-26

你还在爬楼梯减肥？赶紧试试这种台阶训练法

　　快过年了，囤了一年的肥肉怎么减？赶紧试试下面这种台阶训练法。这种台阶训练方法结合了有氧运动和力量训练，减脂同时还能锻炼肌肉，让你瘦得更快，更健康！　　PART15~10分钟热身

2023-08-26

一分钟平板支撑能不能减肥？

　　平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都

2023-08-26

运动多长时间才能瘦一斤？

　　消耗热量能减肥，那到底消耗多少热量才能瘦一斤？有数据表明，要想减掉一斤脂肪，你需要消耗3500大卡。这同时也意味着，你只要摄入3500大卡的热量就会长胖一斤。　　人体消耗热量

2023-08-26

跑步机与户外跑步哪种好？

　　很多人运动减肥都是从跑步开始的。跑步方式主要分为户外跑步和跑步机上跑步，那么这两种跑步方式的减肥效果如何？　　跑步机VS户外跑步谁更燃脂？　　跑步机上跑步和户外跑步

2023-08-26

白领必学！5组办公室瑜伽瘦身动作

　　办公室瑜伽越来越受到白领们的青睐，当每天长时间对着电脑坐上超过4小时以上，就会造成新陈代谢变差、血压以及腿部肌肉萎缩等负作用，你的小肚腩、背部、腰部、颈椎等部位酸

2023-08-26

一天运动多长时间最好？

　　人们容易犯一种认知错误就是认为时间与效果是正相关的关系，以为时间越长效果就会越好。因此，为了达到理想的减肥效果，他们一天会在健身房耗上好几个小时。资深的健身教练曾

2023-08-26

胖子运动减肥的4个注意事项

　　BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体计算公式为：BMI=W（kg）÷H2（m）（W=体重 H=身高）　　如果你的BMI超过了28，那么你就是一个不折不扣的胖子。胖

2023-08-26

局部运动减肥不减“局部”？

　　小编经常被人问：有没有专门瘦腿的运动？做什么运动能快速减肚子但是不瘦其他地方等等。每次被这么问，小编都只是随意敷衍了事。但敷衍无法让人满足，这问题依然继续被问到，现在

2023-08-26

高强度间歇训练HIIT才是减肥能手

　　“高强度间歇训练（HIIT）”早已不是一个新概念。随着人们对健身越来越重视，健身认知越来越高，HIIT流行起来。HIIT具有灵活多样、效果好、适用于有氧和无氧训练、有益增强耐力

2023-08-26

2016年七大健身趋势

　　据美国“雅虎新闻网”近日报道，依据对全国2800多名健康健身专家展开的年度调查结果，美国运动医学会推出“2016年七大健身趋势”。　　1．可穿戴设备。从老式健身跟踪器到改

2023-08-26

冬天运动穿什么好？

　　寒冷的冬天是人们运动最大的障碍，低温、寒风、冰雪，常常让人不知该如何应付。近日，美国梅奥诊所物理治疗师卡拉·马利为常在户外运动的人总结了“冬季户外运动穿衣法则”，教

2023-08-26

男人运动就对了运动型男最吃香

　　如果你觉得女人单纯为减肥而运动太过“肤浅”，那男人运动的目的就更“肤浅”且简单粗暴——泡妞！　　男人运动泡妞，小妞们就真的受泡啦？还别说，女人真的吃这一套！新浪曾对1074

2023-08-26

跳绳减肥效果好但为什么你就是没瘦

　　跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉

2023-08-26

椭圆机和跑步机哪个好？

　　　　跑步机的减肥效果　　有研究表明，跑步机的减肥效果与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天

2023-08-26

减手臂最有效的运动 5个小运动

　　　　臂的粗细很容易影响一个女孩的外在形象，一般来说，人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的。但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。想要有纤细的手臂就必须要有科学的锻炼方法，下

2023-08-26

跑步后的拉伸运动两种运动提高身体灵活性

　　很多朋友都喜欢跑步，一来为了锻炼身体，而来也为了减肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之后要做一些拉伸运动，这样可以提高身体的灵活性，也可以防止受伤。那么跑步后的

2023-08-26

无氧运动一次做多久怎么把握时间

　　　　很多人喜欢跑步，跑步属于有氧运动，在做有氧运动之前应该先做一些无氧运动，让身体有一个适应。无氧运动一次做多久才能更好的伸展身体呢?在做有氧运动之前，做20分钟的无

2023-08-26

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