运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

学会正确跑步，跑出好身材

　　一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才

2023-08-26

四种最有利于减脂的运动

　　下面4项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。　　一、骑自行车　　即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗4

2023-08-26

每天一万步为什么你还不瘦？

　　走路算是门槛最低、最容易开始也最容易坚持的运动了。不需要装备、不用找场地，想走就能走，找人一起遛个弯还能聊聊天建立一下友谊的小船爱情的小床…　　为什么别人走路能

2023-08-26

为什么有氧做半天，还是不见瘦？

　　大家都知道要减肥，最简单有效的运动就是有氧运动，有部分人抱怨说自己明明很努力做运动了，为什么还是没瘦下去？其实这运动半小时其实也深藏学问，快来看看自己在运动过程中有过

2023-08-26

运动鞋出现这3种情况请赶快扔掉

　　运动时为了避免损伤，最好穿着运动鞋。但香港浸会大学体育学系副教授雷雄德表示，如果你挑的运动鞋不合适，则会造成受伤、甲沟炎等问题。　　目前，市面上的运动鞋五花八门，选择

2023-08-26

运动后不吃东西才减肥？1小时内补蛋白质助燃脂

　　运动后不敢吃东西，就怕运动消耗的热量因进食在瞬间破功。所以有的人运动后宁可挨饿，虽然短期会瘦，但是，却变成气色不好，甚至经常感觉会疲劳。近来爱上健身运动的美女营养师表

2023-08-26

快速减掉腹部赘肉秘诀

　　腹部是由许多肌肉组成，现在很多人整天坐在电脑前，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和

2023-08-26

无氧运动能减肥吗

　　　　说到运动减肥，大家首先想到的都是有氧运动，认为做无氧运动没有用，对于无氧运动能减肥吗这个问题很多人给出的答案是否定，事实真的是这样吗？接下来让我们揭晓答案。　　事

2023-08-26

女生跑步减肥的注意事项

　　　　女生跑步减肥注意事项有哪些？跑步前要热身。特别是寒冷天气，肌肉较凉易拉伤，热身特别重要。跑步时特别容易受伤的部位就是膝关节和脚踝了。跑步前要进行5-10分钟热身，拉

2023-08-26

平板支撑是最实用的减肥动作？

　　西安体育学院健康科学系教授苟波　　最近，“平板支撑(Plank)”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。著名

2023-08-26

每周运动多长时间最减肥

　　正确的运动做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。值得注意的是，运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，

2023-08-26

5种水中运动夏日健身好选择

　　炎炎夏日，选择游泳健身无疑是一件非常愉快的事情。那么在水中健身的方法有哪些呢？今天小编就给大家推荐几种水中健身项目，包你在凉爽的同时也达到了健身的目的。　　1.水中

2023-08-26

早上运动还是下午运动好空腹运动减脂快

　　据美国媒体报道，在我们的周围，有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体，另外也有人往往在下午下班后才会去健身房，他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力，那么，这两种锻炼身体的

2023-08-26

游泳是减肥效果最好的运动

　　在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于：　　⑴游泳

2023-08-26

运动减肥反而重了是什么原因

　　　　很多朋友都比较喜欢运动减肥，因为运动减肥的话，一方面可以达到减肥的功效，另一方面也是可以增强自身的抵抗能力从而少得疾病的，但是往往都有很多朋友运动减肥并不能达到

2023-08-26

有氧运动最减肥脂肪燃烧后去哪了

　　这几天，有人问九姑娘“运动会让我们的脂肪变成肌肉吗？停止运动了会让肌肉变成脂肪吗？”　　答案当然是不会：　　运动时脂肪会被燃烧，不会变成肌肉（增长的肌肉是身体从食物摄取

2023-08-26

坚持运动减肥有哪些好处

　　　　在现目前来说，减肥的方法有很多，比如有饮食减肥，运动减肥，中药减肥等等，各种各样的减肥方法，会让我们减肥者在减肥的时候眼花缭乱，那么到底什么样的减肥方法才是最好的呢?

2023-08-26

怎样运动减肥不长肌肉如何做

　　　　对于很多女孩子来说，运动减肥固然好，但是难免的如果长肌肉了那就不好了，特别是在中国长肌肉女孩子并不会受到赞美，那么怎样运动减肥不长肌肉呢?下面就跟着来具体的了解

2023-08-26

夏天跑步注意事项九个要领请记牢

　　夏季天气炎热，人们习惯了呆在空调房里，久了就容易头晕、乏力。事实上，夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而，如果跑步不得要领，很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为

2023-08-26

运动减肥饮食告别肥胖

　　　　很多减肥人士都比较喜欢通过运动的方式来减肥。如果你想早点见到减肥成果的话，不妨再结合饮食来减肥，瘦身效果会更加好。通过饮食来减肥是一种不错的减肥方法，实施之前

2023-08-26

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