运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

膝盖、脚、小腿你还在受伤吗？

　　　　内容摘自人民邮电出版社出版的《从零开始学跑步》　　膝盖、脚和小腿是初级跑者容易发生伤病的部位。刚开始跑步，身体还没有适应，几乎所有的伤病都是由于肌肉力量不足

2023-08-26

运动量越大越减肥吗？

　　有感于不时见到有人长期的每天花三四个小时运动。翻出了很久以前的一个文章分享给大家。虽然真相是。。很多人都运动不足。。。　　——分割线——　　别以为只要运动量

2023-08-26

郑多燕减肥操只配作减肥入门！？

　　关于郑多燕健身操，大众比较熟知的就是小红帽、小灰帽、哑铃操、大球操这四套，这系列能够整体提升基础代谢率，她最大的优势是在于简单易学，跑跳动作少，适合亚洲人的小区楼层住

2023-08-26

20秒瘦全身健身之王波比运动

　　【波比是什么？】　　Burpee，中文音译为“波比”，是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，只需简单6个动作20秒就

2023-08-26

坚持运动为什么反而更容易感冒了？

　　“明明以为运动是可以让身体健康的，但是我锻炼了，反而经常容易感冒了。这是怎么回事呢？” ——by@某网友答案只有一个：你可能运动过量了！　　如果你每天花上超过两三个小时

2023-08-26

21天增肌减脂计划约吗？

　　受够了身上那层层叠叠奔腾而出的肉肉！　　想穿上热裤短裙小背心走在大街上？　　试过朋友圈、网上各种花式减肥方法，　　坚持了那么几天，怎么都不掉称！　　干脆放弃治疗算了？

2023-08-26

跑步减肥会粗腿吗？

　　问：“九姑娘，跑步会粗腿吗？”　　答：“不会！”　　首先，跑步是不会粗腿的，那为什么很多人跑了一周两周以后，就感觉自己的腿越发粗壮了呢？为了让你们更了解当你开始跑步时，你的大腿

2023-08-26

跑步减肥不粗腿身体拉伸是关键

　　说起减肥就练有氧，说起有氧就去跑步，天天惦记着要减肥减脂的你可还知道，不想跑出小粗腿，跑步后的拉伸也很重要！别光记着要跑跑跑，学会这四个方法舒展身体，不仅放松肌肉和呼吸，帮

2023-08-26

运动前后应该吃什么？

　　导语：运动和饮食是瘦身美体的两大基础。运动前后吃什么喝什么，才能巩固瘦身效果呢？　　1、跑步　　跑步前：　　跑步前不适合饱食，半饱至六成饱是最佳备跑状态。跑步会大量消

2023-08-26

跳绳减肥法减脂你只需要一条绳子

　　运动是最佳的减肥方法。可是你已经厌倦了跑步、游泳、打球这些传统的运动方式？想在家门口就可以轻轻松松做运动？不如让我们重拾童年的乐趣，拿起一根绳子，一起跳绳减肥吧！　　

2023-08-26

仰卧起坐真能虐腹？

　　仰卧起坐能减肥吗，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。　　仰卧起坐能减肥吗？　　仰卧起坐慢慢做才能减肥　　为什么很多人仰卧起坐不能消除

2023-08-26

泳姿决定身材做水中美人鱼

　　游泳是一种全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的，不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。　　瘦腿多蛙泳　　蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿

2023-08-26

受够一成不变的运动项目？试试今夏最夯的5种新潮运动

　　跑步，游泳太无趣，健身总是重复同样的事情，想不想换点新花样呢？多尝试不同种类的运动，更有雕塑身材的效果呢！五种今夏最夯的新潮运动，让你重拾运动热情！　　每天看着相同的场景运

2023-08-26

夜跑后来点酸奶瘦身不反弹

　　不少人都有夜跑的习惯，跑步的确是最佳燃脂瘦身的运动。跑步同时也会消耗大量的能量，运动后感到肚子饿很正常，那么跑步后吃什么好呢？推荐夜跑后喝点酸奶补充能量。　　运动后

2023-08-26

每天按摩十分钟和脂肪说再见

　　按摩有助于分解脂肪，抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次就为大家介绍了一组10分钟的按摩减肥方法，帮你充分燃烧脂肪，有人试验过，10天之内，下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇

2023-08-26

空中瑜伽身轻如燕原来很简单

　　最近有一种运动风靡了朋友圈，连港台明星如李嘉欣、郑裕龄等它的铁杆粉丝，纷纷晒出健身图。这个迷人的小妖精就是“空中瑜伽”，瑜伽还有空中的？大家快点跟小编来认识下这项新

2023-08-26

夏天运动减肥必知

　　天气炎热，作为中暑的潜在高危人群——夏天还坚持运动的胖纸朋友们，知道一些夏季安全运动知识是非常必要的。　　一般情况下，我们身体温度是比空气高的。当空气温度高于我们

2023-08-26

一个球帮你瘦腰腹

　　平衡球和实心球是健身房的常见工具，也可自己购置，平时在家里可以联系，尤其适合喜欢温柔运动的女性。参考下面5种健身方法，让肥胀的腰和小肚子人间蒸发！　　平衡球：瘦腰　　双

2023-08-26

瑜伽初学者入门指导怎么练才好

　　瑜伽，作为近几年来时髦的健身运动，深受广大女性喜爱。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，带给我们优雅的气质、轻盈的体态，提高人的内外在的气质，增

2023-08-26

每天多走1000步就有这么多好处！

　　你听说过了吧！每天走够一万步，能促进健康和减肥！　　但事实上，对于很多久坐白领族，一天步数通常不会超过3000步（不信你自己在手机装个计步软件测一下）。所以对于这群人，突然一下

2023-08-26

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