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睡前瑜伽怎么做既减肥又安眠

　　手把手教你做睡前瑜伽，瘦身就这么简单　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心

2023-08-26

快走减肥却伤了膝盖？！原因在这里

　　当走路减肥成为时尚，日行万步成了我们朋友圈晒“健康”的另一种方式，但你有没有意识到，快走减肥却无意中损害了你的膝盖？！　　走路减肥的好处：　　规律的健走可有效锻炼身体

2023-08-26

减肥不成功这样运动会越减越肥！

　　好身材越来越成为人们评断美女的标准，T台上也都是零号美女的地盘。所以，很多人都想方设法进行塑身。运动塑身是个极有效的方法，如果方法不得当可是会适得其反的！　　3种减

2023-08-26

倒立减肥初学者怎么倒立？

　　如果是娱乐圈的健身达人是谁，小编第一时间想到的就是元气少女陈意涵。虽然已经迈进三十的门槛，却在岁月催人老的时候活出了最好的自己。靠的是什么？运动和心态！陈意涵有个爱

2023-08-26

高效减肥必备的热身运动

　　学生年代，最高兴的莫过于上体育课了。在体育课一开始之前，老师总会不厌其烦地要求我们做热身运动。做热身运动除了让我们在运动的过程避免受伤，还可以让我们的身体开始进

2023-08-26

一平方米减肥：原地踏步减肥法

　　在日益城市化的今天，想找一块可以跑步的地儿实在是很难，即使是公园也有很多人散步、聊天，一个不小心就来个亲密接触。其实，在家也可以通过原地踏步的方式来减肥，只需一平方米

2023-08-26

跑步减肥一周多少次最有效？

　　著名的日本作家村上春树在《当我在跑步的时候我在想什么》，描述了自己跑步的精力。在长达四分之一个世纪里，村上春树日日都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起……从夏威

2023-08-26

跑步后吃什么三种水果补充水分

　　很多人担心跑步后吃东西会抵消掉跑步时消耗的热量，所以即使跑步后饿得慌也不吃东西。其实，跑步后吃东西能够帮助我们更快地补充能量，提高新陈代谢率，对减肥是有帮助的哦。

2023-08-26

走路减肥学会这四招更瘦身！

　　我们都说日行万步有助于我们身体机能的自我修复和完善，但很多人却发现，虽然我每天走很多路却依然不见瘦。那是因为你没有认真走路！没有认真走路？走路不就是迈开双腿？下面，

2023-08-26

秋季跑步的好处瘦身减肥的好选择

　　秋季，没有夏天的闷热潮湿，也没有冬天的寒冷干燥。秋天，只有微风轻拂，是一个舒适宜人的季节。在秋天跑步，没有夏季的大汗淋漓，反而更能享受微微出汗的清爽；秋天跑步，没有冬季的笨

2023-08-26

什么强度的运动最减脂？

　　通过运动减肥，做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度。　　

2023-08-26

一天中什么时候运动最减肥？

　　有人喜欢晨跑，沐浴清晨的第一缕阳光；有人热衷傍晚操场见，见证晚霞的落幕；更有人偏爱晚间的绿道，和城市的夜景不期而遇。你选择运动的时间是什么时候呢？你又知不知道什么时候运

2023-08-26

跑步姿势不对容易伤膝盖

　　当你在田径场挥汗如雨的时候，其实你的膝盖在默默地承受着你跑步时的重量。跑步容易伤膝盖，几乎是大家都认可的一件事情，那怎么跑步才能不伤膝盖呢？　　跑步真的伤膝盖吗？　

2023-08-26

跑步减肥的误区！让你跑步更高效

　　跑步听起来相当简单：不就是穿上跑鞋出门么？当然，毫无疑问，这是世界上最容易从事的运动之一。但如果仔细抽丝剥茧，你会发现在跑步世界中充满了各式各样的流言、神话、误解和

2023-08-26

秋季运动的注意事项！动前先看

　　秋季气温明显下降，昼夜温差大，不少人已经开始添秋衣。虽然天气冷了，有人还是坚持不懈地运动，小编只想给你一个大大的赞！不过，气温转凉，大家在户外锻炼的时候要注意什么呢？可不

2023-08-26

秋季跑步一直咳嗽的原因！

　　第一：跑步过后为什么一直咳嗽？　　1、秋季早晚温差大、天气干燥，容易出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。尤其是紧张的生活节奏、过度劳累及不良生活

2023-08-26

注意了这些状态下不能运动！

　　要将自己赶出舒适的沙发、被窝出门去运动，即使是自我要求再高的人，一定也曾面临过内心的挣扎；尽管多数时候我们都不愿意给自己找藉口不去运动，而运动后的快乐与成就感，也让我

2023-08-26

跑步受伤的原因？都怪跑鞋？

　　这年头，凡是跑步的人多多少少都受过伤？但是，这个锅真的该让跑鞋背吗？　　跑步伤病高发，都怪跑鞋不好？　　在2015年的跑者调查中，来自34个省市、10725个跑者提供了反馈，结果显

2023-08-26

天气转冷跑步的小贴士！

　　国庆节以来，天气骤然转凉，很多人都在大喊“冻死宝宝了”！对跑者来说，其实现在的天气还算不错，至少不会动不动就挥汗如雨。不过，冷天也有冷天的坏处。这里给大家介绍10个帮助

2023-08-26

跑步减肥时怎么保护膝关节？

　　明天是世界卫生组织（WHO）确定的“世界关节炎日”，膝关节炎是最常见的慢性关节疾病之一。近年来，随着生活水平不断提高，参与健身活动的市民越来越多，运动锻炼逐渐成了一种时

2023-08-26

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