运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减肥易：九个方法教你聪明瘦

　　为了减掉身上的脂肪，女孩们几近疯狂。有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶……但也有许多“懒人们”总有数不清的理由为自己的懒惰开脱——没时间去健身房，不

2023-08-26

揭秘：达人超重视的六种运动减肥法

　　小编特意向身边的减肥达人请教，为大家整理介绍出了下面六种减肥达人超级重视的运动减肥法，一起跟着小编来学习学习吧！　　运动减肥法一、到户外运动　　研究发现，在户外行走

2023-08-26

冬泳可以减肥吗？瘦体强身效果佳

　　游泳？这么寒冷的天气，想象一下都会觉得很冷。冬天游泳减肥可以很有效果的，为什么这么说呢，因为冬季脂肪代谢比较低，通过游泳可以提高新陈代谢的，同时还能强身健体，我们伟大的领

2023-08-26

波比跳做多少能减脂？

　　Burpee，中文音译为：波比跳，是一项无氧运动，结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目

2023-08-26

先减肥还是先增肌？瘦身减肥必读

　　实际上，增肌和减脂是可以同时进行的，比如说你这周主做无氧增肌下周主做有氧减脂，那么对这半个月来说你的增肌和减脂就在同时进行，并且效果拔群：无氧增肌使你的有氧效果事半

2023-08-26

跑步和骑车哪个更减肥？你需要知道这些

　　骑车与跑步的共性　　长途骑车与长跑一样，都属于耐力性运动。这其中呼吸系统和循环系统功能（心肺）、肌力与肌耐力、能量代谢的水平，是所有耐力性运动的共同基础。这方面，跑步

2023-08-26

减肥妙方！瑜伽跪姿瘦身减腿

　　跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝

2023-08-26

冬季室内健身注意定时开窗通风运动时间要调整

　　◆冬季室内健身不当易伤身体　　1、室内健身空气浑浊难以呼吸　　健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果

2023-08-26

哪种运动减肥效果好？哪种最健康最易于长寿？

　　世界上数百万人，包括近乎60%的美国人、澳大利亚人以及欧洲人都会经常参加体育运动，据2015年的一项研究报告，特定体育运动对于长期健康效益的可用数据非常有限，但一项最新研

2023-08-26

冬日减肥计划运动不能停

　　如果你想在冬季减肥的话，一定要遵循的科学减肥方法，你的减肥才会更有效果，也只有遵循科学，你才能加倍瘦身。　　跑步　　要做好充分的准备工作，进行跑前热身，让身体得到完全的

2023-08-26

快走多久能减肥？教你正确快走塑造苗条身材

　　很多人认为，快走会达到减肥的效果，运动专家则表示，减肥效果肯定是有的，但想要达到不错的减肥的效果，还得注意快走的方式。　　什么是快走减肥？　　它是一种以超乎想像的快速走

2023-08-26

夜跑要注意什么？夜跑族看不看这篇：决定了你是跑成瘦子还是散架子

　　鹅掌肌腱滑囊炎，鹅掌？嗯，疼痛及压痛点位于内侧关节线的前内侧2-5公分之下(发炎滑囊位于内侧关节线之下滑囊是位于在缝匠肌、股薄肌和半腱肌的附着点上面)，最常发生的群体包

2023-08-26

瑜伽球怎么用？每天30秒告别胖子专属“圆筒冰激凌线”

　　圆筒冰激凌线是什么？　　圆筒冰激凌线？听起来仿佛比马甲线、人鱼线更更性感！但是，要残忍的告诉你，圆筒冰激凌线就是从腰腹延伸到背脊上的脂肪像一圈一圈冰激凌叠加起来形成的

2023-08-26

高抬腿可以瘦腿吗？

　　关于高抬腿瘦腿这个问题！我们先来理清一些概念：高抬腿，深蹲，弓箭步这些主要是腿部的运动，练腿腿就会瘦吗？仰卧起坐，卷腹等腹部的运动就会瘦肚子吗？　　其实，很多人都容易陷入这样

2023-08-26

每天晚上抬脚15分钟健康养生又塑身

　　抬脚方法简单易学，方法如下：　　1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；　　2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；　　3、保持这个动

2023-08-26

跑步游泳哪个更减肥？哪个才是运动减肥的好项目

　　跑步和游泳哪个减肥效果好？提起减肥，许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。从热量消耗的角度上来看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但从整体的效果来看，游泳却不一定是最减肥的

2023-08-26

跑步需要注意什么？运动健身掀热潮专家：业余选手跑步需注意这几点

　　“因为是半程马拉松比赛，没有全程马拉松那样大运动强度，并没有真正意义上需要抢救的危重伤员。”负责危重症救治的西南医院急诊科副教授向强说，运动性猝死很多出现在业余跑

2023-08-26

呼啦圈能瘦腰吗？记住这7点注意事项

　　呼啦圈能瘦腰吗？　　呼啦圈能瘦腰。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助

2023-08-26

空中瑜伽减肥减压最新潮但你还需要知道这些

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性

2023-08-26

室内减肥方法有哪些？八种超强燃脂运动等你来战

　　冬天到了，天气变冷了，终于找到借口给自己赖在床上找到借口，食欲也在不断的变好，可是体重也变了不少吧？室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥啊！小编搜罗了简易又方便的

2023-08-26

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