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跑步胸部会变小吗？女人跑步如何预防胸缩水

　　近来业内出了一项研究报告。在针对2013年伦敦马拉松的跑者的一项研究显示：　　32%的女跑者表示偶尔会感到胸部疼痛，其中17%的人会因此而减少了训练量。　　也许看到这里，你

2023-08-26

早中晚减肥操 24小时都在瘦

　　　　晨练的效果，其实比我们想象中的要高得多。先不说可以活动身体、清醒头脑，它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳，这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。

2023-08-26

9个很容易坚持的减肥招术

　　　　1、学会奖赏自己　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系？　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的

2023-08-26

春季如何提高跑步减肥效率

　　　　众所周知，跑步心率在达到一定标准的时候才能有减肥的效果，我们跑步的时候，心率是一直波动的，当把自己的心率值维持在一段区间里，才能达到减肥的效果。在这个区间里的心率

2023-08-26

单车常见的瘦身小技巧

　　　　骑自行车可以锻炼身体，还有减肥的作用，骑自行车减肥要讲究方式方法，因为不正确的骑自行车减肥姿势不但减不了肥，还可能会造成身体多处不适，今天小编就给大家讲解一些常见

2023-08-26

如何利用哑铃瘦身

　　　　哑铃，是举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小。因练习时无声响，取名哑铃，可用于增强肌肉力量训练，肌肉复合动作训练，哑铃因而受到广大健身爱好者青睐。　　减脂的关键在

2023-08-26

都市女性喜爱的健身运动

　　　　搏击操　　搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡

2023-08-26

神奇跳舞毯娱乐又减肥

　　　　　　要减肥，运动自然是不能少的啦！可是，我们的运动计划却总是难免被打乱：忙完工作为时已晚，健身房的课程早已错过；刮风下雨时没法跑步，只好窝在家满腹抱怨。但事实上，在家

2023-08-26

坚持骑自行车能减肥吗

　　　　骑自行车能减肥吗？答案是肯定的，长期坚持骑自行车，不但有减肥的效果，还能让身体更加的匀称。　　骑车和跑步一样，也是不错的有氧运动。　　如果以22千米/小时的速度骑行，

2023-08-26

跑步减肥这几种可以吃的食物要记得

　　　　跑步是一种很好的减肥运动，然而对于减肥者来说，除了运动，从食物中摄取足够的营养素，也会更有利于脂肪燃烧，同时，帮助身体修复和构建更强大的肌肉动力。　　糙米　　糙米是

2023-08-26

下半身肥胖女生要警惕的五件事

　　　　长期久坐不运动，很多女生都有下半身肥胖的烦恼。同时这种身材被称做是「西洋梨型」，尤其是上班族，最容易形成此种身材，尤其在臀部、大腿最为明显，在穿衣服时都十分受限。

2023-08-26

经常变换训练项目健身效果会更好吗

　　　　最近小编在帖子上发现，很多健身的人，分为两种，一种就是长期训练同样的动作，一条道走到黑，根本不换；另一种就是每天都寻找不同的项目，尝试不同的类型，频繁的变换训练项目的。

2023-08-26

健走能减肥吗？健走有什么好处

　　　　除了跑步减肥之外，很多人喜欢通过健走来锻炼，其实相对于跑步来说，走路的门槛更低一些，对于很多人来说，更容易一些实现，也更容易坚持一些，那么对于走路减肥知识你了解多少呢

2023-08-26

减脂计划很简单有氧运动加力量训练

　　　　有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量

2023-08-26

四个运动减肥小方法消耗卡路里最快

　　　　运动是肥胖的克星，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效？下面为你盘点七个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。　　1.慢跑减肥法　　简单易行的跑

2023-08-26

平板支撑帮你练出好身材

　　　　平板支撑究竟是个什么样的运动？　　其实动作只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。　　平

2023-08-26

你所不知道的深蹲减肥好处

　　　　什么是深蹲？　　深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量

2023-08-26

明星私教教你塑造魔鬼身材

　　　　动作1：爬楼梯　　双脚站立与肩同宽，挺胸抬头，肩部向后延展。右手扶住手杖抬起右腿，让小腿与大腿形成90度角并停留在此2秒。然后向后撤右腿，右脚趾蹬地，膝盖尽量下弯但不要

2023-08-26

欧美瘦身操凹凸身材在家练

　　　　普拉提是最近风靡全球的减肥方法，它吸收了东西方的文化，真正做到取众家之长，具有非常显著地瘦身效果。很多MM想要练习普拉提，却苦于没人教，今天就为大家介绍一套简单易做

2023-08-26

跳广场舞为什么能减肥

　　　　近年来，随着生活水平的提高，人们的精神文化生活也越来越丰富，跳广场舞的也越来越多了，无论是在繁华大都市还是富足的乡村，都会看到翩翩起舞的人群。广场舞的人群主要是中

2023-08-26

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