运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

精准的练到你的胸

　　　　俯卧撑的正确做法　　1、双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全

2023-08-26

全身减肥最有效的5种运动

　　　　在各种减肥方法中，运动减肥是最健康的方法，以下运动方式都可以帮你高效的燃脂，只要坚持练习即可。　　　1、游泳　　游泳的方式，是叫诶有效的，也是很常见的方式。游泳是

2023-08-26

为什么夏天适合减肥？

　　　　为什么夏天适合减肥？　　1.夏季新陈代谢比较快　　相对于冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要

2023-08-26

10分钟快速减肥瘦全身

　　　　这套减肥操能有效锻炼身体的各部位，不仅达到快速减肥瘦身的目的，还能锻炼你的身体肌肉，减少赘肉积聚，优化身体曲线。这个夏季争取把赘肉全部甩走！　　瘦腿操：　　1、身体

2023-08-26

快跑慢跑哪一种减肥更好

　　　　我们在进行跑步时，即使速度再慢，身体也会有一个短时间的腾空动作，身体实际上是依靠腿部力量抵抗地心引力离开地面，重心也随之起起落落，而非像走路一样位于一个稳定的水平

2023-08-26

夜跑最减肥但你要注意这些问题

　　　　夜跑其实对于很多女生来说在适合不过了，没有白天那么强的日光照射，紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒黑是很重要的一个原因。　　另外下班后你可以把一天工

2023-08-26

练好这些动作比减脂、增肌更重要！

　　　　死肌肉男的表现　　上臂夹紧身体，前臂外展的范围小（有时会出现三角肌前束过紧、疼痛）。　　过头深蹲时上半身过度前倾、脚跟抬起、无法蹲到底（髋、膝、踝关节灵活性差）。

2023-08-26

屁股大怎么减肥？怎样让屁股变小？

　　　　屁股大是怎么造成的？　　屁股大的人大多腿也粗，这俩部位都超爱堆积赘肉，胖起来容易，瘦下去就难了！屁股紧翘不仅为身材加分，还显得腿长，眼看露肉季节就要到了，瘦屁股瘦腿刻不

2023-08-26

长期久坐堆积的肉肉怎么减

　　　　久坐型肥胖一般发生在办公室一族的身上，白天上班8个小时基本都在椅子上，缺乏运动，饭后依然是坐着，所以很容易导致腰腹部堆积脂肪。解决的方法有两个，一起来看看吧。　　

2023-08-26

姿势对了走路也能瘦

　　　　如果你本身不是很胖（体脂率正常），平日里只需稍加锻炼（但是练习动作一定要标准），“马甲线”就会很容易练出来，如果再加上正确的“走姿”和“体态姿势”，漂亮的小腹就会保持下

2023-08-26

怎么赶走腹部赘肉

　　　　能减身上的肉吗　　当然可以，在倒立的过程中，腰腹部也一直在用力，处于一种紧绷的状态，长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉，使这部分的热量得以消耗，腰腹部的赘肉也能够被燃

2023-08-26

如何更高效甩掉脂肪

　　　　为什么脂肪会长上身好了。　　在人类漫长的历史进程中，大多数时候的大多数人都在和生存作斗争，饥一顿饱一顿才是生活的常态，把眼前到手的能量吃下去存起来是人类生存至

2023-08-26

燃爆卡路里徒手有氧训练

　　　　burpee　　Burpee是全身性的力量训练。每一个动作，都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌。相信我，在练过一组Burpee之后，你的双腿会像在泵动铅酸蓄电池

2023-08-26

不会用臀部发力的深蹲都是耍流氓！

　　　　深蹲可以瘦哪里？　　无深蹲，不翘臀，相信大家都听过这句话吧？深蹲能有效的锻炼下半身肌肉，着重锻炼部位是臀部和大腿。在做深蹲动作的时候，臀肌大腿肌着重用力，提臀瘦大腿的

2023-08-26

郑多燕减肥舞瘦身经验

　　　　郑多燕减肥舞瘦身经验　　身体保持的关键点：每天坚持做郑多燕减肥舞，我一般5点半就起床，晨跑半个多小时，吃早餐、然后上班，5点下班，我住的离公司很近，走路就20分钟，上下班都

2023-08-26

健身操需注意哪些事项？

　　　　健身操需注意哪些事项　　有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。

2023-08-26

健身瑜伽白领必备的减压健身瑜伽

　　　　健身瑜伽白领必备的减压健身瑜伽　　Step1仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。　　Step2扭动头

2023-08-26

什么方法能维持体重稳定

　　　　肥胖的原因是什么　　大部分人主要是暴饮暴食和缺乏锻练。与上个世纪相比，食物的巨大丰富，价格也便宜许多，在绝大多数国家很多高热量食物更是便宜。科技的进步使得更多

2023-08-26

9大减肥方法排行榜

　　　　减肥瘦身排行榜　　No.9节食　　十大减肥方法排行榜中节食最不可取，虽然在短时间内能快速减肥，但消耗的几乎都是水分，且节食会导致基础代谢率降低，反弹快、易衰老。　　

2023-08-26

这几个动作让你迅速减掉水桶腰

　　　　跳绳减肥法　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对神奇的减肥效果跳绳，并非每个人都懂得把握。　　从运动量上说，持续10分钟跳绳，和慢跑30分钟或20分钟所消耗的能量，相当于健

2023-08-26

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