运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

5个甩油小秘诀让你吃着也不发胖！

　　　　当你在选择外食时，最在意的是什么？卫生、花费，还是美味，不管考虑的是什么，都请将营养列为首要考量，经常在外用餐的人们最重要的原则，是食物选择多元化、料理方式也尽量多变

2023-08-26

爱“吃醋”的姑娘不会胖

　　　　这样运动不会胖　　1、跳绳，按1分钟100~130下的速度跳30分钟，每天坚持跳3000次。　　2、一定要身体发热，一定要出汗，还有要调整呼吸。　　3、跳绳前要注意热身，活动肩膀

2023-08-26

睡眠对减脂有多重要

　　　　科学减脂=充足的睡眠＋均衡的饮食＋适当的运动。　　为什么要强调睡觉呢？　　睡觉睡得好，肥胖走得早，睡眠充足能让你的减脂效果更上一层楼。国内外做过很多关于这方面研究，

2023-08-26

健身之后如何正确饮水

　　　　健身前补水3忌　　忌健身前不喝水　　不少人常忽视健身前的水分补充，甚至错误地认为，健身前喝水会引起胃痉挛。事实上，健身前补充的水分是人体内“预留”的水分，这些水

2023-08-26

嫌跑步太累这样走路也能瘦

　　　　走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你

2023-08-26

一定要在夏天让自己瘦下去

　　　　为什么说夏天适合减肥？　　1.夏天代谢快　　冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新

2023-08-26

6个最有效的减肥方法饮食运动两手抓

　　　　一直瘦不了的原因到底是什么？没有动力？没有实行减肥计划？都不是，是你缺少正确且有效的减肥方法，小编保证，只要长期坚持，肯定会瘦下来。　　方法一：骑自行车减肥　　骑自行车

2023-08-26

五种超赞懒人减肥法大PK

　　　　懒人减肥选对方法才能事半功倍　　瘦身减肥关键是要选对方法，这样才能达到事半功倍之效。“管住嘴，迈开腿”是大家公认的减肥秘籍，管住嘴主要是从饮食角度讲，进食能量过

2023-08-26

只练习局部可以增肌减脂吗

　　　　什么样的人群更适合全身训练呢？　　1、目标为增肌或力量的小白　　绝大多数刚接触健身不久、又有些许经验的人，都非常喜欢通过分化训练来增肌或增长力量。分化训练通

2023-08-26

关于减肥的这些谣言你信过那些

　　蛋白粉会让女生变成“金刚”　　蛋白粉的原料来源多为乳类食物，运动减肥阶段喝一些蛋白粉不仅不会影响健康，还可以帮助防止因运动强度过大而造成的肌肉流失。另外，完全不

2023-08-26

健身减肥方法高效减脂塑曲线

　　　　一.高抬腿　　1.原地跑步，让膝盖尽量抬高靠近胸前，同时顺势摆动双臂。　　2.能做多快就做多快，持续20秒。　　3.维持站立姿势，慢慢的原地跑步10秒。　　小技巧：在20秒内，

2023-08-26

夏天最好的减肥方法快速瘦身不反弹

　　　　1、饭前喝两杯水　　在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，

2023-08-26

产后减肥体操郑多燕产后减肥体操

　　　　郑多燕瘦身原则：减肥绝对不等于瘦巴巴的干瘪平胸女，肌肉就是身体最好的“调整型内衣”，一旦拥有“正确的肌肉”，怎么穿怎么看都美！　　郑多燕：要吃得聪明、吃得正确　　郑

2023-08-26

跑步和骑行谁的减脂效果更好

　　　　从最表面的效果来看，跑步对于运动者而言非常简单见效，往往一个小时的运动量就有明显收效，比如大量出汗，浑身发热等，但如果姿势不正确则会严重损伤膝关节。一个小时的中等

2023-08-26

运动减肥记住这些保护膝盖的好习惯

　　　　一.跑步机超时跑　　和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时，就更让膝盖压力山大了。　　二

2023-08-26

这样跑减脂效果最好

　　　　怎么跑步最减肥，很多人一直在想，今天告诉大家，那就是LSD跑法。就是“长距离慢跑”。英文全称LongSlowDistance，简称为LSD，就是长时间以缓慢的速度跑很长的距离。　　长时

2023-08-26

户外跑步和跑步机哪个减肥效果更好

　　　　对于体形偏胖，想借助于跑步来减肥的人群来说，只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是，在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢-？　　今天

2023-08-26

超简单减肥法！健走三个月就能甩油17公斤

　　　　健走时上半身的正确姿势　　虽然很多人以为健走就是一般的走路，不过是将速度加快罢了，但如果有搭配正确的姿势，很容易让身体产生运动伤害。建议在健走时，上半身和手肘应

2023-08-26

游泳比跑步更减肥可怎么有的越游越胖

　　　　游泳另一个最大的益处就是减肥。作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能减肥，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是最好的例子。　

2023-08-26

最减脂的5个运动

　　　　NO.1游泳　　水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消

2023-08-26

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