轻松找到适合自己的减脂法

    很多想要减肥的人在开始,总在网络上费尽心思地寻找各种减脂教程,却不知道哪些才是真正适合自己的,更不知道做什么动作减脂才最有效;也有些小伙伴在茫然的时候,干脆跑去健
2023-08-26

燃烧脂肪 怎样才能快速消耗脂肪?

    如果给你一块看得见的脂肪,比如肥肉或黄油,你一定知道只有加热才能将它们融化。类比一下,怎么让我们身体中多余的脂肪消耗?为身体加热吗?有道理,但没那么简单。晚饭没吃,轻
2023-08-26

别把有氧运动做多了,这些影响很严重!

  有氧运动的确有许多好处,能提高我们的心肺功能,平衡血压、降低患心血管疾病的概率,还可以促进人体分泌胺多酚,减轻压力、改善心情,包括减轻体重。    什么是有氧运动  
2023-08-26

运动减肥最常见的五个问题

    误区一:只要多运动,便可达到减肥目的?  运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心,辛
2023-08-26

夏季减肥的最快方法 S型惹火身材速成

    夏季减肥的最快方法1、多喝水少饮酒  酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物,与体内的脂肪和蛋白质相结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造
2023-08-26

跆拳道减肥的注意事项

    跆拳道减肥的注意事项  女性练跆拳道,动作不规范或者错误的练习方法会导致臀部发胖和大腿的加粗。  1.为什么会臀部发胖?  跆拳道的踢腿动作8成以上都要靠提腿,
2023-08-26

徒手在家也能练出好身材

    徒手训练有什么好  徒手训练,又称自重训练,起源于体操,是利用自身重量与身体惯性进行训练的一种形式。我们提到力量训练时常常条件反射就是「举铁」,其实你自己的体重
2023-08-26

普拉提减肥法 普拉提如何减肥?

    斜板式让臀部紧致上翘  坐在垫子上,双腿伸直,双手放于臀两侧,指尖朝前。双掌用力将身体撑起,双脚脚掌紧贴于地面,使整个身体在同一直线,呈一个斜板状,眼睛注视前方。保持
2023-08-26

仰卧起坐怎么做最有效?

    仰卧起坐怎么做最有效?  训练腹肌之前,我们必须知道,人到底有几块腹肌。  我们经常谈到的人有八块腹肌仅仅是指的腹直肌。除了腹直肌以外,还有腹内斜肌,腹外斜肌。 
2023-08-26

郑多燕减肥舞 左右扭转紧致赘肉

    第一种动作示范  第一步:双腿大步打开,双手向两边伸展,身体向右侧弯,维持不动。右手放在右脚外侧。手朝正上方伸长。  第二步:  上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一
2023-08-26

八个动作塑形减肥防疾病

    现在越来越多的人得了头颈肩的毛病,就连小编也不能被幸免,每次面对电脑的时间超过两个小时就会开始酸痛,非常地不舒服;所以深知你们的痛苦,现在小编就来救你们于水深火
2023-08-26

需要运动多久 才能消耗食物的热量

  热量差=支出(基础代谢*活动系数+运动消耗)-食物摄入  摄入就是吃进去的,总热量其实还是容易算的,总有人问为什么有些人吃多少都不胖,其原因不外乎代谢高和不吸收两方面,我相
2023-08-26

运动后没做好这5件事 后果比不运动还严重?

  无论是减肥还是健身,都少不了运动。运动很简单,无论是跑步、骑单车、踢球、游泳……只要动起来就可以说是运动。  运动也很复杂,要热身要拉伸要注意方法。而且如果运动后
2023-08-26

运动减肥计划表 有效的运动减肥计划

    减肥不难,可是如果减的是脂肪那可不能轻视了!脂肪每减少1公斤,就需要消耗7000卡的热量,那么1个月里每天就要消耗230卡,相当于以时速6公里的速度步行1小时。当然,如果每天
2023-08-26

再不减肥就晚了 但这些“傻”事可别做

    误区一:出汗越多越瘦  出汗减肥没有科学依据。人体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在
2023-08-26

肥胖竟分“雌雄” 减肥的方法不一样

  “雄性肥胖”的名字,是因为比起女性而言,较多男性拥有这样的肥胖特征:腰围长度远大于臀围。  而“雌性肥胖”顾名思义较常见于女性,他们的肥胖特征:臀围大于腰围。  这2
2023-08-26

运动顺序对减脂运动有多重要

  今天咱就针对这个问题和大家好好说说。首先,我们先来了解一下什么是有氧运动和无氧运动。    有氧运动  经常我们说运动时间长的是有氧运动,而且还得是30分钟以上或
2023-08-26

学生党减肥建议:运动+饮食才是科学方法

    “要么减肥,要么去死”……诸如此类恶狠狠地将减肥励志语已经是耳熟能详了,但是减肥总不是那么一帆风顺的。虽然大家都知道“少吃多运动”是减肥的至理名言,但是,对于哪
2023-08-26

每日2分钟深呼吸骨盆减肥操

    医学研究表明,骨盆的位置是否正确十分重要,如果骨盆位置发生了歪曲,整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的,扭曲的最终结
2023-08-26

维他命操 有趣8个动作甩赘肉

    1st 准备动作  ▼高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作,这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤,也可以锻炼身体的柔软性。  1、 双手交叉后将手心放在胸前
2023-08-26