运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

别人贴秋膘你该增肌了

　　　　尽管秋天不需要展现马甲线了，与其一直在室内吃火锅「贴秋膘」，不妨做些力量训练，为来年减出更好的线条而「贴秋肌」。　　为什么会「贴秋膘」？　　就算是现在错误理解为

2023-08-26

别只盯着体重秤 “胖不胖”关键看腰围

　　　　相信很多正在减肥的人都有着同样的状态：每天除了控制饮食、增加运动量之外，最重要的事就是盯着体重秤观察数字的变化，掉了1斤就万分惊喜，动力十足；然鹅一旦体重秤没有变

2023-08-26

假期结束你的马甲线腹肌还在吗

　　　　假期这些天阳光、沙滩、碧海、蓝天，享尽旅游景区美食特产……今天假期刚刚结束，你有称过体重吗？你的小蛮腰和腹肌还好吗？想上班第一天就被说变丑了吗？　　先从饮食说起　

2023-08-26

八个动作塑形减肥防疾病你还不快来！

　　　　下面几个动作不仅可以塑形减肥还能治愈你的疼痛。　　首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目，而且有助于身体塑形。　　现在越来越多的人得了头颈肩的毛病，每次

2023-08-26

减肥其实没那么难！就看你能不能坚持做好这些

越来越多的女生朋友，因为工作、家庭原因，没办法去到健身房锻炼，在家怎么练塑形最有效？蹲起俯卧撑站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑

2023-08-26

双人互动减肥操燃脂瘦身让感情升温

　　　　下面为你推荐一套双人减肥操，在减肥之路上一路相扶，就不难以坚持下去了，经常练习这套双人减肥操燃脂的同时还能有效让感情升温哦。　　哑铃侧蹲抬臂　　小小哑铃不太重

2023-08-26

没有好身材哪有回头率

　　　　看到腿够长腰够细的妹子，也会回头多看几眼，连连赞叹还要跟朋友讲，你看那个女孩子身材超好　　态度造就完美　　需要瘦身的人，应在内心将瘦身的目标强迫性地牢记，并不断对

2023-08-26

秋季有氧运动帮助减肥

　　　　减肥也是有小技巧方法的，最合适的方法能帮助你更好的达到减肥的效果。　　1、爬山　　爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山

2023-08-26

不去健身房也能瘦！每天花10分钟练练，肚子瘦一圈

有氧运动共有6个动作，每个动作只要认认真真做20次即可。花10分钟的时间就能换来一个魔鬼般的好身材，简直太划算啦！腹式呼吸躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，

2023-08-26

大家都在长“秋膘”，而她却在瘦！原因只有一个

秋天，告别了夏日的暑热，还未迎来刺骨的寒风，正是跑步的好时节，那么问题来了：秋季怎么跑更减肥呢？答案是：夜跑！为什么要选择在秋季夜跑？?秋季夜晚凉爽的微风很适合跑步，会让人跑起来更

2023-08-26

动感单车是燃脂利器！如何才能使效果最大化？

　　动感单车减肥效果不错。它利用腿部的蹬力让全身做有氧运动，一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。　　动感单车能减肥吗？　　科学证

2023-08-26

黄瓜鸡蛋减肥法配合运动7天减20斤

　　　　黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮

2023-08-26

假期吃的这些东西你准备如何减掉

　　　　小编自己也是如此，可不是特意来嘲笑你的，本着红领巾精神，在节后各位小主还没有完全进入工作学习状态之时，咱们先花点时间投入减肥事业总是不会错的。　　从饮食上来看　

2023-08-26

科学有效的减脂流程

　　　　平日不管到底有多忙，你一定可以为自己找到运动的时间，如果你想减肥，更应该如此。请按照各级依次进行，当完成每一级90%时即可进入下一级。　　第一个阶段：身体启动燃脂阶

2023-08-26

野性泰拳塑身减脂

　　　　泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动。如今，这项对抗程度非常高的格斗运动在健身领域悄然流行起来，因其对抗激烈、体能消耗大，受到工作压力大的白领们青睐，而其防身实用性

2023-08-26

突破燃脂平台期这个运动更有效

　　　　膝盖不舒服、跑步无聊，有什么比跑步效率更高更燃脂的运动吗？战绳（体能大绳），不需要动用到你的下肢一样可以做有氧，帮助你达到你理想体形。　　什么是战绳？　　“格斗绳”、

2023-08-26

减肥操简单又有效的减肥操

　　　　下面小编为大家介绍一些简单又有效的减肥操，既不用花费太多的时间、金钱，又可以轻松减脂、燃脂。　　腿部伸展　　1、采取站姿，双腿并拢，两手拿起一个哑铃重约10斤。　

2023-08-26

懒人必备躺在床上也能瘦

　　　　辛苦工作一天，回到家，四肢瘫痪头脑放空沙发瘫才是此刻人生正解。什么都不想干，那就好好舒舒服服地偷懒一会吧！其实躺着的时候也可以试试下边这些动作。　　侧卧屈膝　　

2023-08-26

一天坐8小时，还怎么减肥？4个小动作，帮你实现目标

天冷了，接下来几个月又得久坐8小时+，屁股即将变得越来越扁，大腿的赘肉也越来越多，腰也要越来越粗了……还要遭受腰肌劳损、膀胱炎等慢性伤害！什么是久坐型肥胖？久坐型肥胖——顾名

2023-08-26

女生怎么练马甲线 10个绝招塑性感线条

　　　　平坦的小腹还不够，现在马甲线才是王道，拥有马甲线，就拥有迷人的肌肉线条！女生怎么练马甲线呢？小编即刻送上宝典！10个招式让你也能大秀好身材！　　超实用马甲线教程　　1、

2023-08-26

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