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做俯卧撑的10个简单技巧

　　　　这10个技巧就是让你做出超有效、事半功倍的俯卧撑！　　1.双手放在地上时向外扭　　这样可以加大你的双手、肩头、上背和地面之间的扭力，让你上半身在进行俯卧撑时更加

2023-08-26

超燃脂的力量训练：每天花10分钟，体脂率快速降

越来越多的女性知道了力量训练的重要性，力量训练对体能还有体重管理的好处。我们不再把自己限制在有氧器械上，现在我们有了更多的选择，相对来讲不是那么枯燥。更多的肌肉相当于

2023-08-26

你与瘦子只差一台跑步机！跑步机减肥攻略

　　要掌握正确跑步机减肥方法，否则适得其反，没有经验的人可以在健身教练指导下进行运动，下面来了解正确跑步机减肥方法。　　跑步机减肥有用吗　　对于跑步机减肥有用吗？这个问

2023-08-26

居家有氧运动让你拥有魔鬼身材

　　　　合理的利用碎片时间，合理的安排运动，在家也能轻松瘦身。　　一天所消耗的能量有大约3成是通过日常生活的运动来消耗的。尽可能地活动你的身体的话，通过运动消耗的能量

2023-08-26

减肥最大的悲哀肥肉没掉肌肉没了

　　　　如何再减脂的过程过避免肌肉流失？先来给新手们科普下最最基础的知识。　　减体重vs减脂：不是一回事！　　人们常说想减重，不怪你，因为可能你并不知道，体重包括太多太多的东

2023-08-26

瘦身神器健身球：4个动作练出漂亮马甲线

只要按照健身球减肥动作就能达到快速减肥的效果，有兴趣的妹子看看吧。健身球，也叫做瑞士球和瑜伽球，在练习的时候会比较有趣，而且由于健身球有一定的弹力，对骨骼和肌肉有一定的保

2023-08-26

饭后快速消脂肪按摩操

　　　　下面介绍一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖

2023-08-26

拉伸能让腿变细你可能误会了

　　　　最近听很多人说拉伸可以瘦腿，小编想说对于这个可能真的有一些误解，为什么？跟着小编往下看。　　拉伸是在拉什么？　　拉的是肌肉和肌肉的筋膜，不是韧带！不是韧带！不是韧带！、

2023-08-26

转呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈减肥效果好

　　　　转呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，加上转呼啦圈帮助肠道的蠕动，促进肠

2023-08-26

游泳减肥还是跑步减肥？

　　　　从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的冲击力也小，但是研究证明，游泳后人体倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃水果很饱腹的食物。　　游泳减肥还

2023-08-26

芭蕾舞的减肥怎么做呢

　　　　大家看到跳芭蕾舞的人都身形纤细匀称，很令人羡慕，但是因为芭蕾本身的高标准也让很多人望而却步，不过近年来，为了减肥、塑型而跳芭蕾的女孩儿越来越多了，这到底是为什么？　

2023-08-26

不弄懂规则，跑再远也不瘦！跑步注意两大要点

有的人很纳闷，每天跑的量比同伴都多，可是没有同伴减肥效果好，到底怎么回事呢？运动强度≠运动量“我每天跑10公里，运动强度还不够大吗？”这个完全是对运动强度的误解。如果你10公里

2023-08-26

4款早餐，饱腹还燃脂！你还不试试？

早餐是一天中很重要的一餐，负责你一个上午的能量所需，不吃肯定是不行的。如果怕胖，不如来试试这几种减肥早餐搭配吧，低热又饱腹。水果酸奶+全麦面包酸奶能很好的帮助我们清除体

2023-08-26

快速变瘦不难！6个普拉提动作，帮你减肥塑形

今天小编教给你6个最能帮你瘦身的普拉提动作，只要你每天都练习这组动作，只需要7天时间，你就能发现自己身上明显的变化，只需要1个月的时间，就能让你拥有迷人又健康的好身材。而且，

2023-08-26

唤醒双脚动起来！跑步减肥4要诀健康苗条

　　　　终日被困于电脑和会议桌前的你，游泳圈、大肚腩、连几层的楼都气喘吁吁。总说没时间锻炼身体，其实一切都是借口。跑步是最简单的减肥运动，不需要花费很多钱，不需要做很多

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趣味减肥操简单易学轻松甩掉赘肉

　　　　在家里不要老是坐在沙发上一动也不动了，想要减肥的话就赶紧站起来，开始练练编辑介绍的减肥操吧。这套操特别适合在家里练习，而且还加入了很多不同的训练元素，让你趣味横

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走路减肥：2种有效方法日常就可以做到

　　　　想要减肥，时刻都可以减，连走路也可以减肥。这2种有效的走路减肥方法，并不需要你特意准备什么，随时随地都可以进行。　　■只靠走路也可以减肥　　「在运动的反而是瘦的

2023-08-26

管住嘴迈开腿减肥成功

　　　　健康的瘦身减肥，一共就两个步骤，学会了你就能瘦，要不要带上你的强大意志力，在冬天向肥肉宣战？　　管住嘴　　1.减少热量摄入　　将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星

2023-08-26

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6式冬季养生瑜伽让你神清气爽

　　　　今天小编分享一套健身瑜伽教程，简单的伸展瑜伽动作非常适合在户外练习，锻炼身体同时还能纾解压力，放松心情，让身心融为一体。　　树式　　动作做法左腿站立，弯曲右腿，右脚

2023-08-26

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