运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

从减肥小白到进阶选手如何坚持的

　　　　最开始减肥的时候我们都挖空心思的做，找到适合自己的方式，我们小心翼翼的饮食，不停的锻炼身体，刚开始的时候，我们都是这样，对减脂满怀希望却不知如何下手的小白慢慢成长到

2023-08-26

健康减肥最有效的方法火速瘦成S号身材

　　　　小编在下面的文章中为大家整理介绍了八种达人一致认可的健康减肥最有效的方法，想要火速瘦成S号身材，就赶紧来看看下面的文章吧！　　健康减肥最有效的方法1、合理膳食减

2023-08-26

运动后九个拉伸动作让你的减肥效果事半功倍

　　　　运功过后难免觉得肌肉酸痛，这种时候就需要简单的拉伸动作运动后不拉伸，腿上长肌肉也会显腿粗，仙女们要小心了。　　Step1：看着像打坐，实际上就是打坐，让全身放松。　　Ste

2023-08-26

走路不算健身？那你真是小看它了！

　　　　你无法想到的锻炼部位　　心血管　　经常步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力，还会消除心脏缺血性症状或降低血压，减少血凝块的形成，增加血管弹性，减少心肌梗塞的可能性。

2023-08-26

骑自行车可以瘦腿吗？

　　　　骑自行车可以起到瘦腿的效果的。因为骑自行车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑自行车是一项有

2023-08-26

谁说臀腿最难练？五个动作就能让你拥有令人羡慕的臀腿

很多人抱怨自己穿衣服不好看，是衣服太难看吗？并不是，那只能是自己的身材不好，翘臀和美腿可以改变你的穿衣感觉。穿什么裤子都好看的必要条件1.不塌陷的臀部大家都知道，「翘臀」是

2023-08-26

跑步那么简单，凭什么能月减8斤？

经常看到朋友圈有人跑步打卡，每次都有不同的距离和时间，可有的人就达到了减肥的目的，有的人却没有，到底那里出现了问题呢？跑步也要看强度通常，我们把跑步的速度分为三种：舒适跑、耐

2023-08-26

晨练减脂想要显著效果

　　　　注意好这五项，晨练效果加倍显著！　　注意事项一：早起温水必不可少　　早上起床一倍温水的作用你不曾而知，早起一杯不起眼的温水可以缓解一整夜的水分流失，为身体提供能量

2023-08-26

不瞒你说：跳绳真的能减肥！但你得这么跳

就要过年了，都不想在亲戚朋友面前是个胖子，那就把握这一个月火速瘦下去。跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥，科学又健康，更容易被大家接

2023-08-26

年关将至，难道胖胖的回家过年么？

　　　　距离过年的时间越来越近了，然而你还是水桶腰大象腿，这种的身材小编都替你捉急，你还要以这幅面貌回家过年？参加同学聚会？别人都是高富帅，就是你矮矬胖，站在亲戚面前听到别人

2023-08-26

夜晚锻炼身体好不好晚上锻炼身体最佳时间

　　　　夜晚锻炼身体是有好处的，晚上适当的锻炼可以帮助消耗过量的大卡和糖元，起到减肥降脂的作用。　　1、在白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我

2023-08-26

9个快速减肥法燃烧脂肪快速瘦身

　　　　怎么减肥最快最有效？健康减肥不同于病态的骨干，而是活力慢慢的健康，从内到外散发的自信，快速减肥是这个速食年代的要求，那么哪些快速减肥法最有效呢？9个减肥方法，赶快试试

2023-08-26

这个毛病再不改，当心养出“大象腿”！你要引以为戒

小腿肚上的肌肉是人体最有力的肌肉，即便一个从来不运动的大胖子也能轻易的用单侧的小腿顶起全部体重。如果没有专门训练这部分肌肉，一定是因为在日常生活中你重复次数最多，持续

2023-08-26

为什么有的人跑瘦了你却胖了

　　　　跑不瘦的小伙伴，一定会认为自己跑了假步，其实不是，而且你的方法有问题。　　跑步一直是许多健友很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强心血管系统，增强体质，还能让身

2023-08-26

10个瑜珈动作瘦小腿软化小腿脂肪肌肉

　　　　如果你是肌肉型小腿，想要瘦小腿就要非常注意方法，避免将肌肉越练越硬。下面小编介绍的这10个瘦腿瑜伽动作，就能有效软化小腿脂肪肌肉，美化小腿曲线。记住要先练习一侧，再

2023-08-26

晚上练完瑜伽能吃饭吗

晚上练完瑜伽，很多人都在想要不要吃饭，今天小编来告诉你。晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。1、做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同

2023-08-26

骨盆减肥操矫正体态还瘦臀

　　　　小编今日推荐骨盆减肥操，不仅能矫正体态还有瘦身的效果。　　每天早晨醒来，边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就OK啦！每天只需2分钟，神奇的瘦身效果睡手可得，坚持

2023-08-26

跑步怎么防止小腿变粗

　　　　跑步防止小腿变粗的方法是纠正自己错误的跑步姿势，跑步前先热身，跑步后要做伸展运动，尽量选择慢跑的运动方式。　　1、跑步姿势正确与否　　如果你跑步时习惯前脚掌先

2023-08-26

9种瑜伽球运动告别太平公主

　　　　瑜伽球可以帮助丰胸，在做丰胸瑜伽时，可以借助瑜伽球完成一些高难度的动作。　　丰胸瑜伽通过不断的练习中能够让胸部的肌肉得到锻炼，刺激到胸部的发育让人能够拥有好的

2023-08-26

晨起瑜伽运动消肿还瘦身

　　　　一日之计在于晨，与其早上看着天花板发呆，不如起来做做瑜伽，瘦身还消肿。　　晨起瑜伽的好处　　1、自然是精神会变好　　睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒

2023-08-26

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