运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

每逢佳节胖十斤减脂小动作练起来

　　　　过节会长胖，很多人都知道，今天小编教大家应对一下节日肥的问题。　　节假日这座大山，究竟怎么破？　　1.远离高脂肪类的食品　　2.避免过量饮酒　　多数情况下，脂肪的吸收

2023-08-26

扎心了！这7种瘦腹法绝对瘦到爆

　　　　下面就给大家分享了7种能暴瘦肚子的减肥法，想要瘦成迷人小腰精的赶紧来看看吧。　　一：健身球减肚子　　健身球的携带很方便，泄气之后就可随身携带。健身球对于想要减

2023-08-26

劈腿也能减肥你信不信

　　　　劈腿能减肥，说出来很多人不信，那就跟着小编往下看。　　伸展运动中的经典动作就是劈腿练习，也是开腿练习。它可以轻松的帮助瘦下来，尤其有美腿的效果，也可以轻松的提高一

2023-08-26

天气变凉脂肪开始堆积啦？简单几招不长胖

　　　　无论是肥胖者或者非肥胖者，这种速度和机率是相同的，没关系，简单几招就能阻止这洪水猛兽的肥胖！　　1、生理原因　　随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量

2023-08-26

掌握这些跑步减肥常识瘦身更轻松

　　首先跑步减肥是一项有氧运动，必须要慢跑，且坚持30分钟以上才会开始燃脂;这个运动你坚持的时间越长，那么效果就越明显。热身运动▼热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因

2023-08-26

这么跑步瘦身才有效果

　　　　跑步如何做才能达到最好的瘦身效果呢？很多人并不是很了解，小编带大家了解下。　　根据目的制定循序渐进的计划　　跑步不是疯跑，要怎么跑步才好，其实跟你究竟想达到一个

2023-08-26

丰胸又瘦手臂的运动

　　　　到底什么动作这么神奇？接着往下看。　　这套操特别适合在睡前进行伸展，这样还能帮助睡眠和消除疲劳等。　　看手肘　　挺直上半身，肩膀放松。双手在头顶合十，抬起头部，眼

2023-08-26

简单伸展操去除脂肪团

　　　　伸展操，很多人是第一次听，到底如何操作呢？接着往下看。　　手臂伸展减肥操　　上手臂后面，即三头肌的地方是脂肪最容易堆积的部位，可通过简单的拉伸，让它变得更加紧实和匀

2023-08-26

踏板操经典减肥方式

　　　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因

2023-08-26

最佳减肥时间安排表轻松减肉不费力

　　　　下面一起来看看运动时间越长越好吗？每天运动多长时间最好？　　运动并不是时间越长越好，因为运动时间过长会导致身体出现疲劳的现象，严重还会导致恶心、头晕等症状。　　

2023-08-26

每天快走可以瘦腿吗 5招让你拥有纤细腿部

　　　　每天快走可以瘦腿的，不过也要注意快走的姿势，避免产生肌肉小腿。　　1、快走是可以瘦小腿的，但是如果走路的姿势不对或者用力的部位和方式不对的话，那么很有可能会使小

2023-08-26

下蹲记住这几点，能让你减肥效果翻倍！

通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手

2023-08-26

箭步蹲跳减肥瘦身新玩法

　　　　箭步蹲跳是最近兴起的减肥新玩法，很多人不了解，你小编具体给大家介绍下。　　箭步蹲跳　　如果你想锻炼你的腿部肌肉，推荐你尝试箭步蹲。箭步蹲可以给你一个意想不到的

2023-08-26

哑铃操甩掉全身脂肪

　　　　上班忙碌，没有太多时间去锻炼，这些都是借口，今天小编给你一对哑铃，赶紧动起来。　　哑铃会练出“肌肉女”吗？　　不少女性不喜欢哑铃，担心会练出肌肉块，影响美感。健身教练

2023-08-26

最好的燃脂运动没有一个不瘦的

　　　　想要减脂当然需要选择一个最好的运动，让汗水流的更有价值。能多消耗一点热量算一点！　　游泳　　水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加

2023-08-26

15分钟核心训练：高效燃脂雕塑紧致身材

　　　　可能很多人刚听到这个方法都会感到诧异，15分钟就能练出好身材？这个方法真的靠谱吗？别着急，看完这篇文章你就会知道。另外，需要注意的是，这里的15分钟，做的可不是一般的慢跑

2023-08-26

随时走路减肥每周三次便可有效燃烧脂肪

　　　　下面一起来看看分享的走路减肥法，注意细节和走路方式，让你瘦的健康。　　饮食控制和多做运动是两大基本减肥方式，但是不少MM却懒得运动。其实想要燃脂，每周只要运动三天

2023-08-26

掌握5个要点享受高燃脂慢跑跑出曼妙身形

　　　　近年来，由于对健康大有益处，且进行的门槛低，慢跑也获得了越来越多人的青睐，也有越来越多想要瘦身的女孩把慢跑当做自己的运动方式。告诉你如何通过慢跑高效燃脂，跑出曼妙

2023-08-26

抓住日常中的运动好时机 24小时都可以瘦！

　　　　在早上洗漱的时候、上班的时候、晚上洗澡的时候等等，都是有助你快速减肥的好时机。快来了解一下吧。　　小妙招让你24小时都在瘦　　通过养成运动习惯让你形成易瘦体

2023-08-26

准备工作不可少！跑步前的这4点，才是你不受伤的关键

跑步是很好的有氧运动，也是特别好的减肥运动。好习惯是需要坚持的，因为夏天的好身材，是冬天练成的！艰苦的环境更有利于锻炼自己的意志力。但在冬季跑步，确实有一些事情需要你比平

2023-08-26

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