运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

每天走路30分钟，三个月就能减到理想体重！

靠散步走路也是可以拥有迷人好身材的，跟着小编往下看。走路减肥的速度走路减肥一定要注意速度，有合适走路减肥的速度，才能起到有效减肥效果。走路减肥的速度根据个人体质来考虑

2023-08-26

有效的运动燃脂计划帮你燃脂瘦身

　　　　健康高效的运动方法能够帮助你燃脂又健身，但也不是盲目的进行运动，制定一个合理的运动计划很重要，下面，小编就给大家推荐一个健康科学的运动减肥计划。　　1周锻炼5小时

2023-08-26

5个高效虐腹动作：打造完美腹肌

想要瘦下去，只要坚持下去，一定会收到很好的效果。爬楼梯爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧

2023-08-26

秋冬季节练习拥有好身材

　　　　不要以为冬天用厚重的衣服挡住身体，就没有那么大的心理负担，等春天怕是一看就心痛呢，所以为了不让大家，在这个冬季肆意放纵长胖，小编特此备好室内运动送给大家。　　开合

2023-08-26

八种跳绳方式快速减肥跳出窈窕身姿

　　　　下面，编辑教你八种跳绳减肥的方法，可以快速瘦身哦！跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥

2023-08-26

巧妙利用零碎时间运动减肥更高效

　　　　如果你是那种忙得必须「东移西挪」才空得出30分钟时间来运动的人，如何在有限的时间之中，做最「有用」的运动，就是最需要关心的事了！　　想减肥，怎么做才最有效？　　瘦身，不

2023-08-26

10种减肥方法肥胖人士必知

　　　　不过，时下网络上能减肥的方法这么多，哪一种才是真正健康有效的能减肥的方法呢？　　减肥的方法1：多喝水喝够水　　水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲

2023-08-26

如果这几点做不到，别再跑步了！累人还不减肥

　　跑步减肥想必是不少女生在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？是跑步方法不得

2023-08-26

每天跑步多久能减肥？跑步减肥原理

　　每天跑步多久能减肥？跑步可以说是为数不多的能锻炼到全身的运动。跑步减肥是一个简单又有效的减肥方法，那每天跑步多久能减肥呢？　　跑步减肥的原理是什么？　　跑步对很多朋

2023-08-26

健美操塑身快速减肥塑造好身材

　　　　下面给大家推荐一套简易健美操，跟着做，快速打造玲珑有致的身材。瘦身的同时又能塑造身体曲线。　　想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，下面小编就

2023-08-26

超慢跑减肥更快速掌握4大重点

　　　　专家表明，跑得越慢，瘦身效果越好。今天教大家超慢跑减肥需要注意的几个重点。　　慢跑减肥蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢

2023-08-26

去健身房做哪些运动最减脂？给你推荐4款“王牌”器械

有氧运动是很枯燥的，很多人坚持不久就放弃了，你可以花少量的时间燃烧大量的卡路里，当然，是你选对了有氧器械，所以，别再毫不犹豫的使用你习惯的器械，我们为你整理了一些更好的选择。

2023-08-26

3周塑造苗条身材

　　1.直立飞鸟：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，身体不动，保持两臂伸直，自体侧缓慢抬起至肩高，再缓慢降低至起始姿态。　　2.俯身提壶：两脚前后分开，身体

2023-08-26

加强身体4部位紧致度让身材看起来更加好

　　　　想想看，欧美的性感女明星为什么身材都那么好？因为她们平时都更注重锻炼身材的线条感！所以，想要练出性感身材的女孩们，在减重之余，跟着我们一起来紧致线条吧！　　是否你也有

2023-08-26

7招减肥操燃烧脂肪促窈窕

　　　　想要拥有模特般前凸后翘的身材，你就一定要练练下面的简单减肥操，让你能够促进脂肪的燃烧，变得更加窈窕迷人。这7招减肥操还可以训练你身体的柔软度，让你的身体更加年轻

2023-08-26

秋季减肥运动选择多爬爬楼梯能瘦身

　　　　爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力，加强下半身肌肉力量，特别是双腿的力量，既可以健身，又是减肥的有效手段，很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习。爬楼梯是

2023-08-26

9种走路减肥新花招秋季减肥快乐塑身

　　　　健走不是只有直直往前走一种方式，而可以根据你的个人需求，有各种变化方式。根据在美国推广健走十多年的《预防》杂志对它的读者回信所做的分析，已有美国民众用以下9种

2023-08-26

打羽毛球减肥

　　　　打羽毛球不仅有利于心脏的运动，同时还可以保护我们的眼睛。若每天坚持30分钟，还可以轻松甩掉肥肉呢！　　羽毛球可以减肥吗？　　打羽毛球是年轻朋友比较喜欢的一项运动，它

2023-08-26

走路减肥法：每天走多久、怎么走，才能瘦？

如果你完成走完一万步路的“壮举”，却是为了去买一个500卡路里的汉堡吃——结果，你懂的。因此，千万别以为你每天走个1万步，就成功走上了健康的大道。一般而言，走一万步消耗的热量

2023-08-26

8个走路减肥技巧让脂肪加速燃烧

　　行走是人们每天都会进行的运动。行走有瘦身作用，一些人就不解，为什么自己天天行走却瘦不下来。这主要是你没把握走路减肥的技巧。想要通过走路减肥？一起来看看吧。　　1.加

2023-08-26

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