运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

健身前到底该不该吃东西？空腹健身可能会猝死！

我很饿，那么到底该不该吃啊，一会还要健身减肥呢？很多人有这个疑问，健身之前到底该不该吃呢？接着往下看。　　空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的

2023-08-26

这些都是关于夜跑的减肥秘诀，拿走，不谢！

很多人习惯在夜晚跑步，时间充裕是一方面，夜跑还能达到最好的想减肥效果。为什么夜跑很适合减肥？夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。夜跑

2023-08-26

球类运动减肥方法

　　　　羽毛球　　羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。　　卡路里：消耗量(每小时)266

2023-08-26

跳舞和跑步哪个更减肥？

　　跳舞和跑步都是很好的减肥运动，只要方法得当，两种运动方式都可以起到很好的减肥功效。但是这两种运动到底哪种更减肥呢？　　英国布莱顿大学的一项研究或许能解答这个问题。

2023-08-26

女生们看过来！跳这种减肥操减肥效果最好

　　减肥操是有氧运动的一种，作为一种全身运动，它不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。　　长期坚持不仅可以起到

2023-08-26

衡量好身材的标准对照看看你的身材怎样吧！

很多人用体重去衡量好身材，那你就错了，这个看体重的时代已经过去了，真正衡量好身材的标准接着往下看吧。　腰围和臀围的比例判断一个人是不是肥胖看这个比例就可以，脂肪堆积在腹

2023-08-26

少吃多运动身体很容易出现这些问题

最近小编发现自己的身边有些朋友为了练出小蛮腰、马甲线，而疯狂健身运动，每周3次核心训练，4次跑步（每次5-10k），外加游泳、动感单车...饮食也是特别清淡，基本上就是水煮蔬菜，鸡胸肉、

2023-08-26

要美就要动经期做运动美不停

　　　　嘿，别一听到运动就急着瞥头，让我们告诉你，在经期间也能开心做的六个运动;适时的动动，让你的身体不再痛痛！　　女性在生理期间到底适不适合进行健身锻炼，主要视自身情况而

2023-08-26

健康减肥方法让你拥有模特般身材

　　　　1、多吃有机蔬果　　几乎每一位超模都告诉我们饮食的重要性，一个明星这么说“我认为最好的养身之道没有别的，就是吃的健康，吃的平衡。”　　2、保持运动习惯　　或许你

2023-08-26

俯卧撑减肥消耗多少热量

　　　　俯卧撑消耗的热量　　俯卧撑消耗多少卡路里？俯卧撑消耗能量的多少是依据个体的体重、运动时间决定的，不同的人做俯卧撑会有不同的热量消耗效果。　　以60KG的男生做俯

2023-08-26

用跑步机减肥想瘦很简单，前提是你要知道这些！

现在空气越来越差，很多人选择在健身房或者家里跑步机上进行跑步减肥，那么跑步机减肥都有哪些门道呢？接着往下看。　运动准备要换好去野郊游宽松、休闲着装，定要穿运动跑鞋，准备条

2023-08-26

夏季减肥新策略抛掉传统赶上瘦身潮流

　　　　1、手机健身App　　现代人忙碌炸裂的生活，让固定上健身房的运动模式渐渐成为过去式。人们现在更倾向直接从手机下载健身App，不受时间、地域限制的健身课程，只要拿著手

2023-08-26

减肥也可以很有趣健身球&瑜伽燃脂更有效

　　　　想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦，一颗平衡球就能练出好身材，将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好

2023-08-26

美臀深蹲多久能练成

　　　　“不深蹲，无翘臀”　　这是健身界公认的道理　　想要拥有人人羡慕的蜜桃臀　　深蹲是最基本的，然而深蹲并不是，蹲下去再站起来那么简单，错误的深蹲方式，不仅对臀部起不到

2023-08-26

居家瑜伽助你塑造完美身型

　　　　第一套：伸展平衡　　StepByStep：　　1.身体保持直立状态，挺胸抬头，手心冲前，双臂成30度展开，双腿微微分开，膝盖放松。　　2.双手叉腰，轻轻抬起左腿，与臀部保持90度角。　　3.

2023-08-26

7个简单动作让你足不出户也能瘦

　　　　你只需要每天花费很少的时间，在室内哪怕一边看着电视剧一边就能做这些动作。只需一周两三次就能轻松减掉肥肉。以下这些动作，每个动作20次，重复2-3次即可。　　1、伸展

2023-08-26

靠墙站立减肥法，每天五分钟就能瘦！

减肥的方法有很多，靠墙边站着就能减肥你造吗？想想小时候做错事被罚站，是不是后悔当初没好好站着，或许今天就是身材很棒的大美人了！靠墙站立能减肥吗当然可以了，站立的时候可以增加

2023-08-26

十分钟快速燃脂一根跳绳就能做到

　　　　经常没时间健身的你，是否就把它当做你肆意胖下去的借口？要知道，瘦子们还在疯狂健身，你却依旧拿工作忙这个烂理由来搪塞自己，有啥用啊？肉长在自己身上，心塞的也只能是自己啊

2023-08-26

每天15分钟燃脂操 200大卡就这么轻松甩掉

　　　　9个动作让你每天燃烧200卡：　　1、上踢腿　　左腿站立在原地，右腿向后方夸一大步并弓步下蹲，保持膝盖贴地的姿势。同事双手从身体两侧向胸前合拢。　　2、侧跨步　　双

2023-08-26

运动减肥没有效果，多是因为这几个原因，很多人还不知道

选择运动减肥的朋友，一定是追求健康的。但是，长久的运动，看不到效果，会让人沮丧。即使是运动减肥，希望的也是快速见效，在最短的时间内看到显著效果。不然……运动减肥究竟是怎么减

2023-08-26

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