运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

白流汗不减重运动减肥5个盲点

　　　　盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪　　报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大！问题就

2023-08-26

运动前后做这些事，减脂变得更简单！

　　造成得胖的原因有很多，比如缺乏运动，过量的暴饮暴食，肥胖不可怕，可怕的你没有一颗坚定减肥的心。运动减肥的方式也很多，总有适合自己的那种方式。　　1、骑脚踏车　　在重量

2023-08-26

聪明瘦身终结健身减肥误区

　　选择夏天减肥瘦身，是再好不过的了，那么很多人努力了之后还是没有看到效果，今天小编就带大家了解下健身减肥的误区。　　　肥胖原因的误区　　很多人把长胖的原因直接归罪于

2023-08-26

潇洒消耗卡路里时尚运动助燃脂

　　减肥已经成为很多白领的日常话题，那么对于时代潮流的引领者们，哪些运动更时尚还能达到减肥的目的呢？　　燃脂时尚运动一：游泳　　燃烧的卡路里：800大卡/小时　　游泳也是很好

2023-08-26

30天快速变瘦如何做到

　　运动员在30天可以很快的瘦下去，那么对于普通人，30天内快速减肥是否可行呢？应该采取哪些训练方法呢？减肥周期内该注意什么问题呢？　　想在短时间内瘦下来，该怎么做？　　　　1.训

2023-08-26

户外跑和跑步机跑哪种更减肥

　　跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的

2023-08-26

遵守塑身九大纪律减肥必胜

　　　　开始之前让我们来明确一个观点，减肥不光要减掉你的水桶腰、大象腿，而更应该是减掉身体的多余脂肪。减肥是一个持续的过程，只有开始却没有真正意义上的结束。我知道坚持

2023-08-26

这样做不运动也能快速瘦下来

　　怎样不运动也能快速减肥　　　　1、聚会时坐右边　　如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往

2023-08-26

健身瑜伽十分钟健身瑜伽

　　　　健身瑜伽十分钟健身瑜伽　　直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。　　直立，两脚并拢，双手侧平举，掌心向前，手腕向后活动。　　两脚分立，双腿及上身向右转90°，

2023-08-26

攀岩登山消耗能量约500千卡

　　　　研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟，或者在跑步机上以8公

2023-08-26

波比跳和开合跳哪个更减肥

　　　　波比跳和开合跳就是HIIT的基本动作之一。HIIT意为高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时

2023-08-26

HIIT—快、准、狠的高效减脂法

　　　　HIIT是什么？　　高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显　　减肥原理是：提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后(注

2023-08-26

入门级减脂指南带你少走弯路

　　减肥，一般情况下体脂率过高或过低都不好，正常人应该维持在12-16%。体脂过高内脏脂肪堆积，易患各种疾病如脂肪肝。体脂过低影响内分泌、新陈代谢、性欲等，会常感觉到身体发冷

2023-08-26

维秘天使的蛮腰是怎样练成的

　　正面相对，第一眼都是看脸，背面相对，最先看到的就是腰，细腰可是一个女人，是否够窈窕的关键。　　　　瘦腰运动　　坐式侧腰伸展　　第一步：双腿交叉盘坐，腰背挺直。吸气，将你的左

2023-08-26

九个动作就练成了瘦子

　　哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？　　其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身的效果，来看一下这些减肥运动：　　Step1：首先左腿先向左跨

2023-08-26

八个动作塑形减肥防疾病你还不快来

　　　　首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目，而且可以让我们的身体更好地塑形。　　现在越来越多的人得了头颈肩的毛病，就连小编也不能被幸免，每次面对电脑的时间超过

2023-08-26

双人运动4招趣味健身更亲密

　　　　双人运动可以增加趣味性，也能培养感情，不过也要考量体能与两人默契。　　韩剧《Oh！MyVenus》带动甜蜜双人运动热潮，剧中帅气教练苏志燮和女主角的亲密动作兼具塑身效果，

2023-08-26

游泳可以塑造马甲线你可以试试

　　　　游泳的好处有哪些？　　游泳能使体态均匀苗条，能量代谢提高　　水的密度远大于空气密度，在水中运动需要克服更大的阻力才能让身体动起来，在水中一般要靠很多肌肉和关节协

2023-08-26

这几个瑜伽能减肥能减压

　　　　蝴蝶式　　坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到

2023-08-26

梨形身材MM几招减粗腿和肥臀

　　　　只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。一般来讲，只想瘦下半身是不容易实现的，减脂都是全身性的，而且先减什么位置是有基因控制的。所以建议长期坚持

2023-08-26

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