运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

健身时你的下蹲姿势正确吗？

　　　　的动作过多依靠了股四头肌用力，没有充分锻炼到臀肌，而且使关节与腰部承受了太多的压力，有可能导致受伤。　　正确的姿势应该是站距稍宽于肩，脚尖自然向外分开；腰背挺直，眼

2023-08-26

女性不同生理期的健身好计划

　　　　运动专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时促进体内荷尔蒙的正常分泌。　　初期(月经开始第1-10天)　　特

2023-08-26

最适合减脂的室内运动

　　许多人都知道运动减肥是生活中最健康的一种减肥方法。那么如果没有时间外出减肥，在室内又该如何减肥呢？下面给大家介绍适合室内减肥的几种运动。　　　　为什么减肥不是减

2023-08-26

减肥成功的关键在于降低体脂率

　　　　什么是体脂率？　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~2

2023-08-26

健康有效的秋季减肥法

　　人们都在忙着减肥而你却还在无动于衷怎么行，秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何减肥？下面几个实用小贴士能够帮到你。　　　　1.每天称体重　　体

2023-08-26

燃烧脂肪慢跑减肥轻松燃烧脂肪

　　　　慢跑适合各类人群，但不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效哦。慢跑减肥在时间和跑步的姿势上都有要求。到底是哪些要求，一起看看吧。　　慢跑多久可以减肥　　慢跑要

2023-08-26

Barre运动塑形提气质

　　　　芭蕾舞者拥有令人称羡的优美轻盈身材，最关键的基础练习就是扶杆、压腿等基础功。看起来非常高端大气上档次的芭蕾舞，其实它的基础动作需要掌握肌肉的力量、平衡和身体

2023-08-26

晨起9式瑜伽消肿塑形

　　　　与其早上睁眼就点开手机继续赖床，不如伸个懒腰来用又能瘦又能美的姿势醒过来！　　一日之计在于晨，起床睁开眼就开始瘦身大计、练好清晨瑜伽，不仅可以唤醒每一颗沉睡的细

2023-08-26

这些部位你必须定制

　　　　蝴蝶袖，微凸小腹、直筒腰、下垂臀这些问题她们都没落下。躺枪了吗？如果你也属于这类型，那么定制身材势在必行！　　大臂　　定制目标：紧实有线条，甩掉拜拜肉　　拜拜肉最大

2023-08-26

饭后小运动还你好身材

　　减肥的人不需要太着急，每天瘦一点点，日积月累就是不可小窥的大财富，每天一点小运动，帮助肠道吸收增强排毒功能，瘦掉小脂肪变成芊美人。　　　　饭后多久可以运动？　　按运动强

2023-08-26

停止训练，肌肉会变脂肪吗？

　　从生理学角度来讲，肌肉永远不会变成脂肪，脂肪也永远不会变成肌肉。　　　　一些健身者或运动员在停止训练后，脂肪的确会增长，尤其是足球运动员和举重运动员。在训练时期，由于

2023-08-26

空腹跑步更容易瘦吗

　　有的人会听说“肚子空空时，身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。所以每个想减脂的人都应该把闹钟往前调1个小时，赶在早餐前去跑步。如此，就可以让您燃烧更多脂肪。”恩……理论上

2023-08-26

你跑步多久能瘦下来

　　很多使用跑步减肥的人，都有一个疑问，到底要跑多久才能瘦下去呢？今天小编带大家具体了解下。　　　　跑步要多久才能减肥？　　不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始

2023-08-26

运动后到底该不该吃东西

　　跑步可以燃脂，但是能燃脂的训练还有很多，下边给你一个20分钟的燃脂训练，效果是跑步的两倍，别怀疑，你需要的就是让满身懒惰的脂肪甩起来。　　　　徒手深蹲　　毎组包含18-20

2023-08-26

我不胖只是骨架大

　　很多身体壮硕的人都说，我不是胖，就是骨架大一点，真的是这样吗？　　胖就是胖哦，和骨架没什么关系哦。　　可能还是会有朋友说，没有比较就没有伤害，骨架都差不多的，胖就是胖，就别

2023-08-26

运动瘦身更健康的减肥方法！

　　　　如果想要健康的生活，想运动瘦身，那么下面就简单地为你推荐一些运动瘦身的方法，一定要注意看哦！　　1、游泳　　游泳的方式，是十分有效的，也是很常见的方式。游泳是很好的

2023-08-26

快速瘦身瑜珈让你瘦瘦瘦！

　　　　面对肥胖的发生，我们也要乐观的面对，只要是我们有减肥的恒心，就会有希望成功减肥。瑜伽就是一种减肥的最佳选择之一，那么，怎样进行瑜伽减肥呢？　　瑜伽减肥的优点一：缓解视

2023-08-26

心率越快运动，燃脂越好？

　　那么真的是如果心率越快，燃脂效果越好吗？跟着小编往下看看。　　　　什么是心率？　　心率，其实就是心脏在一分钟内跳动的次数。　　我们先来了解两个关于心率的基础概念。　

2023-08-26

加快基础代谢加速燃脂速度

　　同样吃饭，怎么有的人不长肉，有的人却疯狂涨，主要原因是两个人的基础代谢率不同。下面就来教你提高基础代谢率的减肥妙招，学会这些正确减肥常识，让你燃脂速度加快，健康享瘦。　

2023-08-26

这样运动10分钟胜过跑步半小时

　　如果每天真的不够时间，该怎么运动呢？推荐我们经常介绍的HIIT，高强度间歇训练法，利用碎片化时间，就能让自己避免长胖。　　　　什么是高强度间歇训练法　　是一种让你在短时间

2023-08-26

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