运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

家庭版哑铃塑身训练

　　　　今天推荐的这项训练一周3-4练，再加控制饮食+适当有氧，就能达到不错的塑形效果，赶紧练起来吧！　　腹肌训练　　好吧，人人都爱的腹肌训练，这一套动作能够将腹肌肌群更完整的

2023-08-26

减肥方法有效的懒人减肥方法

　　　　1、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶

2023-08-26

睡前瑜伽动作减肥又养生

　　　　1.头部按摩养生瑜伽　　功效：消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。　　step1：在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。　　step2：一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀

2023-08-26

快走减肥法轻松瘦全身

　　　　为什么快走能减肥？　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖

2023-08-26

瘦身操让你节后迅速瘦回来

　　　　夜间睡前减肥操　　减肥操一：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

2023-08-26

性生活可以减肥的

　　　　性生活真的能减肥吗？　　人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110～180次

2023-08-26

瘦下半身减肥操 2周见效

　　　　锻炼部位：下半身　　每天做12-15次　　Step1　　脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。　　Step2　　脚跟依旧抬起。双手、双膝往外

2023-08-26

八种减肥最有效的方法

　　　　减肥最有效的方法一、速效吸收减肥法　　都说人如其名，速效吸收减肥法就是这么一款拥有神奇减脂功效的超快速减肥方法。　　减肥最有效的方法二、改变不正常的作息习

2023-08-26

白领练瑜伽有哪些好处呢

　　　　可以安抚情绪和驯悍　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们

2023-08-26

瑜伽球减肥快速瘦身

　　　　瑜伽球是健身球的一种，是一种配合运动健身的球类运动工具，看似最平常不过的球球，其实能够很好到锻炼全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦！瑜伽球锻炼是运动减肥的有效方

2023-08-26

手臂太粗如何驾驭无袖衫

　　　　为什么手臂会发胖？　　手臂会发胖的主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺

2023-08-26

如何快速有效的减肥

　　　　千万不要盲目使用减肥方法　　很多妹子，为了减肥，使用减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么

2023-08-26

两招运动减肥操甩掉水桶腰

　　减肥操一　　1.首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。　　2.双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。　　

2023-08-26

紧急瘦身法帮你塑造完美曲线

　　　　在进行瘦身之前要知道下面这些事项：　　★渐进式搭配起床前空腹运动：先运动后再进食肠胃比较不容易有负担，还可以消耗前一晚多余的热量，对身体健康模式较有帮助。　　★

2023-08-26

科学减肥方法做好计划很重要

　　　　科学减肥方法　　经常听见很多人说，要减肥，要瘦身。但是又控制不住自己的嘴，又懒得去运动。这样子减肥肯定没有什么效果的。当然了，我们所说的减肥都是针对体内脂肪过剩

2023-08-26

快走减肥效果惊人正确快走塑造苗条身材

　　　　什么是快走减肥？　　它是一种以超乎想像的快速走步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但

2023-08-26

健康正确的减肥方法减肥方法的选择

　　　　女性肯定都知道，减肥是一件我们生命中必不可少的事情，很多女性在开始减肥的时候往往都是没有多少的计划，只是大概的知道需要运动，控制饮食之类的。所以很多胖妹纸往往都

2023-08-26

正确减肥方法慢跑30分钟最有效

　　　　慢跑前暖身慢跑后要舒缓　　慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤

2023-08-26

最佳减肥方法世界上最有效的减肥方法

　　　　坚持：世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人又有几个呢，因此，只要方法是正确科学的，想减肥成功，关键

2023-08-26

简单减肥方法最简单的50个减肥方法

　　　　简单减肥方法　　1.每周一次，犒劳一下自己，吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己，就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好，但是所含热量却不高：　　龙虾：每一百克

2023-08-26

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