运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

哑铃训练想要燃脂塑形就这么练

　　　　在训练之前，大家一定要清楚这几个原则：　　1、实践和揣摩动作要领，重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。　　2、保持循序渐进的原则，给身体一个良好的适应过程，同时防

2023-08-26

定减肥健身计划一定要避免这些误区

　　　　过度训练。　　有这样的说法【没有过度训练】，只有休息不够或者营养供应不足。导致你进步受阻的原因，通常不是因为训练量或训练强度安排不当，而是因为你在两次训练之间

2023-08-26

体质弱的人该如何进行跑步减肥锻炼？

　　　　首先我们要明确，每个人的体质都是不一样的，有的人天生健康，有的人体弱多名，这个时候选择适当的运动，时间久了，就可以把身体调节的不错，如果选择跑步，那就坚持每天去慢跑，相对

2023-08-26

选择哪种步行方式可以加速减肥

　　　　走路的方式　　走斜坡　　走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。　　加快走　　如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与

2023-08-26

三分钟三角式瑜伽排出毒素轻松解决肥胖烦恼

　　　　现今都市人的生活节奏紧张，而且工作压力大，令作息不规律及饮食不定时变成常见的情况。久而久之，体内很容易会累积大量毒素，影响健康。加上平时坐姿不正确、长时间维持同

2023-08-26

做什么动作可以减肥？一分钟瘦身大法学起来！

　　　　就快到夏天，冬天积聚下来的脂肪还未消灭怎么办？夏天穿上小背心、露脐装，最不想看见的就是水桶腰拜拜肉现形。可是，小编明白大部分女生都是既懒又爱美的生物，那么就尝试每

2023-08-26

迈开腿每天快走30分钟就能减肥

　　　　快走为什么瘦得快？　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖

2023-08-26

轻松减肥 4周瑜伽瘦身法

　　　　第一周：万事开头难，坚持是王道　　1.规律练习清洁法——道缔法（呕吐净胃法）　　每日清晨7点钟起床。快速饮用1000ml温热的淡盐水，不要停顿全部喝完。然后用指压刺激喉头，

2023-08-26

郑多燕减肥舞注意事项及方法

　　　　郑多燕减肥操注意事项　　1、来例假要暂停练习　　建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些银耳莲子粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，例假期过后再继续做

2023-08-26

跑步机走路能减肥吗？想减肥得快走不能慢走

　　　　跑步机走路真的能减肥吗？　　当然，在跑步机上当然可以减肥，但是要快走，会比慢走更有效果。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗

2023-08-26

梨型身材也不怕照样瘦下来

　　　　什么是梨型身材？　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起来整个身材像个梨形。　　下边这4个动作，可以很好

2023-08-26

肥肉走开大肚子杀手竟然是平板支撑

　　　　为什么平板支撑可以减掉大肚子　　平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。　　大肚子的人腹横肌都有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，而

2023-08-26

正确的有氧运动让减肥事半功倍

　　　　什么是有氧运动？　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指

2023-08-26

游泳是真正的脂肪杀手夏天完美代替跑步

　　　　游泳是夏季最佳的减肥方式，能消耗大量的热量，还能降低对于各个关节的磨损，因此很多人选择这种方式在夏天进行减肥。　　游泳一定能减肥吗？　　在水中能量消耗更大，水的浮

2023-08-26

8种最消耗卡路里的减肥方法

　　　　1、游泳　　游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制

2023-08-26

踏板操为何让女性如此着迷？

　　　　何以吸引了众多健身者？　　据教练介绍，“踏板操”作为健美操的一种形式在国际上尤其流行，并逐渐成为一种主流的健身方式。在健身房里，记者感受了一整套的健身训练。“踏

2023-08-26

奔三的女人要减肥塑身也不难

　　　　两颊颧骨下方出现了轻微的下凹，说明俺脸上的皮肤也开始松弛了，仰天长叹，俺的青春啊，它真的远去了……　　25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新

2023-08-26

5+2新型健康减肥法 6周拥有比基尼身材

　　　　一、金科玉律　　为了瘦得健康，瘦得美丽，进行5+2减肥法需要遵守以下三条规则。　　每周连续坚持两天控制饮食，女性的话只摄入500卡路里的热量，男性600卡路里。　　其他5

2023-08-26

芭蕾舞减肥轻松甩掉赘肉

　　　　如果我们有机会练习芭蕾，它会给我们带来的形体与气质，让每一个跳芭蕾的女人最是优雅知性。即便我们不是专业的芭蕾舞者，但练习芭蕾能让我们从内至外的提升修为。奥黛丽

2023-08-26

适合懒人的5个有效减肥方法

　　　　1、在工作中燃脂　　在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。　　2、每周两天不吃淀

2023-08-26

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