运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

为什么你跑了那么久还是没有瘦

　　　　原因一：跑步后你都吃什么　　进行运动之后，热量消耗的大，必然会很饿，这个时候，你会怎吃东西呢？要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你

2023-08-26

雾霾也不怕五花八门的室内运动任你选

　　　　瑜伽　　如果要评选一个雾霾天里最能平心静气燃烧脂肪的室内运动，瑜伽一定是不二人选。在温暖干净的室内练上一段时间瑜伽，静静感受身体消耗热量的同时，还能调节呼吸循

2023-08-26

运动减肥最聪明的减法

　　　　减肥要减的聪明，看看下面的运动减肥妙招吧！　　你真的发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥

2023-08-26

急速燃脂超有效的运动减肥法

　　　　简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。　　运动减肥法1.呼啦圈　　简单易

2023-08-26

平板支撑最实用的减肥动作你做过吗

　　　　对于很多女性来说，锻炼的主要目的是拥有完美的身材，那什么叫做好呢？当然是屁股要翘，胸部要挺，腰要细，最主要的还是肚子上的赘肉怎么减掉，在这里小编告诉大家，要实现这个目标

2023-08-26

运动过后全身痛？因为你没有做到这5件事

　　　　多数人都有这样的经验：平时没有固定运动的习惯，一旦开始去健身或者进行激烈的运动，隔天一觉醒来就会痛苦不迭，全身酸痛。想要避免这样的状况发生，除了养成良好的运动习惯

2023-08-26

运动减肥的最好方法

　　　　跑步　　跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法，这个减肥方法实用性很强，并且实施起来很简单，但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。最佳时间就

2023-08-26

不去健身房如何徒手练腹肌

　　　　最近发现，很多宝宝们对腹肌着了魔，当然，小编宝宝也是，希望能跟一个有腹肌的男神邂逅。　　很多男宝宝想要腹肌很简单，找个铁丝网，然后把肚子贴上去，八块很轻松。当然你也可

2023-08-26

深蹲坚持21天就能看到改变

　　　　　　如何深蹲？　　首先站立，身前可以放一张椅子，或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做，抬头挺胸;双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度

2023-08-26

跑步减肥的正确方法和最佳时间

　　　　跑步减肥的正确方法　　跑步减肥，如果你这样想，那就正确了，这也是能够帮你甩掉多余脂肪的哦，但是如果方法不正确的话，那么就达不到减肥的效果了哦，所以你如果想用跑步来减

2023-08-26

怎么正确的练腹肌

　　　　肌肉是如何成长的　　在训练腹肌时会在肌肉与结缔组织中产生细微的撕裂，促使身体产生新的肌肉蛋白，进而增加肌力与肌肉的成长，而这个过程是在休息状态时发生的。因此为

2023-08-26

骑自行车也能减肥吗

　　　　骑行姿势很重要　　如果各位骑士是为了减肥，那么在骑车时，身体不要压的过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多骑士常犯的错误。我们可以尽量保

2023-08-26

普拉提减肥视频教程中级版腹部减肥燃脂

　　温馨提示：　　1.普拉提是一项很时尚的运动，但是并非人人适合，运动前最好先咨询医生的建议。　　2.本视频同时有两名教练示范：前边教练示范的是难度较大的做法，而后边教练示范

2023-08-26

瘦不了的下半身试试髋关节拉伸

　　　　髋关节是全身负重最大的关节，连结着大腿骨与骨盆的位置，普遍认为髋关节是年长者常发生的问题，但不只是随着年纪增长，若是运动不足，都会导致肌肉紧张而无力，髋关节功能变差

2023-08-26

只需10分钟快速瘦身轻松减肥

　　　　经常转呼啦圈　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。　　

2023-08-26

HIIT运动减肥原理和方法

　　　　HIIT减肥原理：　　使用HIIT，将会比你平时选择使用有氧器械更费劲，但只会使用常规有氧训练1/4到一半的时间。HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练，因此你只需花15～2

2023-08-26

想减肥但跑不动！跑起来又难坚持！怎么办

　　　　从慢跑改为快走　　如果对跑步犯有很大犹豫感和困难感的胖纸们，可以选择快走方式来替代慢跑。　　对于慢跑一个好的状态是，心跳呼吸加快，但不会太喘，也不会觉得肌肉特别

2023-08-26

骑车运动轻松瘦身

　　　　骑行好处多　　首先，省时省钱，尤其是早晚高峰时段，单车+地铁甚至完全单车通勤的方式不仅环保，还可以彻底告别交通堵塞，成本更低，堵车严重时比打车还快多了。　　其次，一个6

2023-08-26

腿粗是因为走路方式错误 3步骤走路也瘦腿

　　　　有的人体重标准，腰细胳膊细上身都细，双腿却肉肉的。为了减掉不够完美的腿部赘肉，节食运动都试过了效果却不怎么样。问题是出在哪儿了呢？小编这就来提醒大家。双腿最大的

2023-08-26

比仰卧起坐更有效的5个瘦小腹动作

　　　　伏地挺身青蛙腿　　（A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。　　（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样

2023-08-26

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