运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

春节后最有效的减肥方法大集合

　　　　一。节后最有效的减肥运动：有氧搏击操　　最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起

2023-08-26

会用瑜伽球马甲线不是梦

　　　　它长的圆圆胖胖　　它放在家里挺占地方　　它是个球　　其实它就是我们今天要说的主角“瑜伽球”，听名字感觉它只能是练瑜伽的人才会用，其实不然，许多小伙伴常常忽视这

2023-08-26

节后减肥刻不容缓

　　　　减肥是一个长时间的饮食习惯跟生活习惯的改变，因此千万急不得，要把它看作是一个中长期的计划，按部就班，能够持久，才算成功。许多减肥的人都有一个共同的经验，就是每次谈恋

2023-08-26

潜水+骑马 6种时尚运动超级瘦

　　　　1、逛街　　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。　　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性

2023-08-26

减肥为什么一定要做力量运动

　　　　力量训练是什么　　力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训

2023-08-26

爬楼梯减肥法这样才是最有效

　　　　我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，东方人的体质，脂肪多集中在下半身，如左图所示，标红的地方，正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减

2023-08-26

减肥操不宜太久细数注意事项

　　　　长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。但如果不适当地跳操，只会增加身体的负担，对身体造成危害，那跳减肥操应该注意什么呢？下面就

2023-08-26

魔鬼瘦身计划详细4PARTS将瘦身进行到底

　　　　给自己定上一个减肥计划，让你成为瞩目焦点。现在来看看网友的减肥方法也许对你有帮助！网上有着五花八门的减肥方法，门派繁多，经过反复研究与大量的资料阅读后，JJ为自己制

2023-08-26

跳绳法轻松享瘦减肥不再乏味

　　　　跳绳减肥要掌握正确的方法　　首先，跳绳的时刻不要弯腰驼背，身体可以稍微前倾，尽量用脚尖点地，这样运动起来会轻快省力很多，而且也能避免膝部和踝关节因为过分震荡而受伤

2023-08-26

迅速瘦全身户外减肥运动盘点

　　　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大

2023-08-26

跑步or游泳哪个才是运动减肥的好项目

　　　　跑步和游泳哪个减肥效果好？提起减肥，许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。从热量消耗的角度上来看，游泳一般比跑步消耗的能量要多，但从整体的效果来看，游泳却不一定是最减

2023-08-26

适合蜗居的4套瘦身动作

　　　　1、单脚单臂延展　　好处：这个动作能够训练你的核心平衡，紧实你的臀大肌和股后肌群，用俗话来说就是提臀和瘦大腿。　　做法：站立，重心放在左脚，右臂向前延伸（见图A）。上半身

2023-08-26

谁说跑步小腿粗

　　　　很多人都担心跑步之后小腿会变粗，那是因为你没有用对方法。不信，你看很多明星喜欢跑步，但也没见她们小腿变粗呀！那么怎么跑步才是最正确的方式呢，今天小编就带大家了解下

2023-08-26

正确跑步预防腿粗

　　　　姿势要正确　　一般人如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。同时脚落地时的膝关节保持微曲，这样对膝关节

2023-08-26

宅人狂爱9种室内瘦身法

　　 1.呼啦圈　　闲着也是闲着，不如打开电视，拿起呼啦圈，开始你的瘦腰之旅吧！　　2.热舞　　只有你自己在家？那就打开CD，尽情随着音乐扭动身体吧，在热舞的中尽情享受挥汗的乐趣吧

2023-08-26

想减肥怎么跑步才能高效减脂？

　　　　事实上这样的跑步对于减肥是没什么效果的，　　即使你坚持了几个星期，也很可能看不到什么效果。　　让小编来告诉你，怎么跑步才能高效减脂？　　你速度太快了！　　想要达到

2023-08-26

锻炼腰腹和腿部的健身动作

　　　　1、后踢腿动作　　趴在瑜伽垫上，双臂支在地板上，单膝也跪在地板上，抬起另一只腿，悬空的动作保持水平，并向后上方勾腿，一组动作15-25次，按照个人耐受力循序渐进。　　2、高

2023-08-26

全球最热门的五种裸体瘦身运动

　　　　裸文化是个值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象

2023-08-26

减肥运动排行榜什么运动最减肥

　　　　一、游泳→800卡　　燃烧的卡路里：大约800卡/小时　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个

2023-08-26

想走路减肥这四点要注意

　　　　我们从一岁就开始学会了走路，现在我们每天要走很多路，走路可以让我们变得更健康，帮我们消化更多的食物，换言之，走路是有减肥效果的，很多想通过走路减肥的人，在做的时候有四

2023-08-26

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