运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

把握呼啦圈减肥的最佳时间

　　　　呼啦圈可以说是一种可以运动全身的运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的

2023-08-26

每天跳绳半小时能减肥吗跳绳好处大揭秘

　　　　跳绳是我们日常生活中非常常见的一种体育锻炼，同时作为一项在环拜的绳索当中进行各种跳跃动作，也是另一种相当好的减肥运动。但是无论作为何种运动，都需要有一段持续的

2023-08-26

洗衣篮减肥家务减肥两不误

　　　　1、肌力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。　　Step1身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。　　Step2小腿站直，篮

2023-08-26

正确跳绳减肥甩脂

　　　　有研究表明，一个体重120斤的人，跳绳10分钟可以消耗120大卡的热量，跳绳属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大

2023-08-26

走路真的可以减肥吗

　　　　其实正常的走路不会有太大的减肥的效果，如果走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减

2023-08-26

跑步减肥小腿会变粗吗

　　　　在跑步之前一定要做好热身运动，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。　

2023-08-26

游泳减肥的正确方法

　　　　减肥减掉的是卡路里，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁女性，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同样的时间，如果

2023-08-26

快速减肥方案节前两周急救身材

　　　　今年不晓得为什么，农历年这～么快就来了！每次过年围炉、回娘家，见到亲戚们，就爱从行天宫碎嘴到外太空（笑）把你整个人彻头彻尾身家调查一遍又一遍，有时候连穿着、化妆、身材都

2023-08-26

怎么利用仰卧起坐科学减肥

　　　　仰卧起坐减肥的效果，主要是因为腹部的肌肉得到锻炼，时间积累后，不仅腹部腩肉会平坦，腹肌也会若隐若现。同时也可以改善整体形态，保护背部。　　仰卧起坐的正确做法　　1

2023-08-26

做仰卧起坐减肥效果如何揭秘仰卧起坐减肥误区

　　　　一提到运动减肥这个问题，尤其是需要消除小腹腰部赘肉的，大家首先第一印象肯定是做仰卧起坐!甚至电视上、报纸上也有各种各样的关于锻炼腹部的器械广告，这些无一不是在

2023-08-26

爬楼梯减肥你知道吗

　　　　其实爬楼梯特别的简单，场地没有任何的限制，随时随地都可以爬，冬天不用担心凌冽的寒风，夏天不用担心烈日的暴晒；足不出户，不用去操场，不用办健身卡，穿上战靴，套上裤衩，就地开始

2023-08-26

平板支撑能瘦腿吗认识平板支撑的神奇功效

　　　　随着减肥逐渐受到重视，平板支撑运动也逐渐走热，它作为不需要器械，方便简单的运动，对于锻炼腹横肌，平坦小腹有着绝佳的效果。既然平板支撑能瘦小腹，那平板支撑能瘦腿吗?针

2023-08-26

呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身千万别选错了

　　　　呼啦圈和跳绳都是我们日常生活中经常进行的体育运动项目，呼啦圈和跳绳除了能够帮助我们提高身体素质，也能帮助我们减肥瘦身，对于我们的身体健康是有非常大帮助的。虽然

2023-08-26

5步有氧健身操宅家就能让脂肪燃烧！

　　　　如果你觉得天冷四肢僵硬，代谢缓慢，不如练一组简单的健身操，把身体的柔韧性唤醒，不仅可以提升身体代谢，促进身体发热，还可以有效消除秋冬的困倦。摆脱“球”状，5步运动GET！　

2023-08-26

早上空腹跑步能减肥吗

　　　　空腹跑步到底好不好　　有专家研究表明，晨跑有很多好处，但是一定要掌握好正确的方法。养成一个好的跑步习惯。早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯温开水，有利于补充体内水

2023-08-26

“调教”肥肉露出满意身材

　　调教区域1：粗大腿　　放大镜：天哪，大腿粗简直是短裤和裙子的杀手(除非整个夏天都穿长裙……)但如果不穿短裤和裙子，夏天还有什么意义呢？趁着天气还没热起来，必须把大腿给“

2023-08-26

走路很重要帮你减肥瘦身

　　　　走路的正确姿态　　从科学研究的角度来看，正确的走路姿势是双腿交替前伸，将身体重心前移的一个过程。期间，重心在交替的单腿支撑中，保持动态的平衡，以维持重心平稳前移。

2023-08-26

游戏减肥别拿WiiFit不当事

　　　　1.费用很超值　　一般设备齐全、教练素质良好、比较正规的健身会所的年费大多在1500元以上，你的每周至少去3~4次才能保证值回要价。而一套WiiFit从最低到高级配置大

2023-08-26

适合冬季的减肥项目

　　　　快走　　走路不受场地和空间的限制，只要你想走，随时都可以，每日清晨快走到公交站坐车，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。快走可以唤醒

2023-08-26

健身房里真正的减肥项目

　　　　动感单车　　活力十足，燃脂超强的动感单车，几乎已经成为健身房运动的代名词之一，如果给目前健身房的所有操课排一个受欢迎榜单，名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁，而必定

2023-08-26

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