运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

专家教您运动减肥小窍门

　　　　为了减肥，许多人开始“迈开腿”，希望通过运动来打造健康的体型。最简单的运动就是跑步，跑步是减肥人群的首选运动项目，可是跑了一段时间，有些人并没有出现期望的结果，体重

2023-08-26

床上折腾5秒钟瘦身十年功

　　　　拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！　　每节动作只需要坚持5秒钟左右，就能够增加肌肉，当身体的肌肉增加后，体质就会

2023-08-26

健康女人必知的6个美体动作

　　　　1.双腿背部伸展　　这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液输送，滋养从脊椎延伸出

2023-08-26

28天的美体步行瘦身计划

　　　　总觉得没有时间锻炼，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日渐隆起的游泳圈！这些话听起来颇为熟悉而且一直让人感到烦恼，但又似乎束手无策。别着急，跟着我们的步行减肥计划

2023-08-26

三周走路健身减肥计划

　　　　第一周：熟练技巧　　在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。　　走直

2023-08-26

盘点最简单快捷的减肥方法

　　　　减肥一直是广大女性关注的话题，几乎每天都在寻找减肥方法，不过，现在各种各样奇葩的减肥方法越来越多，鱼龙混杂者更是不计其数，究竟哪些才是真正的健康减肥好方法呢？今天小

2023-08-26

健身房减肥你真的懂吗

　　　　1、做好热身，再上跑步机　　对于健身房的新手来说，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，

2023-08-26

正确运动减肥才能越来越瘦

　　　　很多MM一直在用跑步减肥，但是到最后效果不是很明显，这就是越跑越胖的错误跑步减肥法！想要跑步减肥的你，赶紧继续往下看吧！　　只要多运动，便可达到减肥目的？　　运动可以消

2023-08-26

简单舒展减肥操排毒速燃脂

　　　　美体养成术：晨起简单舒展　　晨起简单的拉伸，可以帮助我们消除昼夜温差导致的身体浮肿，促进血液循环，为新一天的基础代谢奠定更好的基础，加速体内脂肪的燃烧效率。　　唤

2023-08-26

3组减肥动作塑造易瘦体质

　　　　3组动作炼体干改善体质易瘦难肥　　最近虽然体重没有增加，身体却越来越没有线条感。又或者，以往，虽然体重稍微上涨，但是做做运动就能减下来的，现在却是怎么都减不下去。

2023-08-26

菜鸟跑步减肥指南实用建议助你瘦

　　　　从去年开始，跑步成为全民运动的首选项目。如果你最近也受到朋友们、明星们的感染，或是实在忍受不了身上的赘肉，打算开始跑步减肥的话，请一定要先看看以下这8条建议，不仅

2023-08-26

减肥操快速减肥打造玲珑身材

　　　　你需要的是一个能让自己快速减肥的捷径，今天小编就来给你推荐3套减肥操，急速打造玲珑身材。　　拉长脊椎　　步骤1　　背靠墙站立，双脚并拢，双手自然垂放于两侧。　　步

2023-08-26

公园减肥操亲近自然瘦得更健康

　　　　做减肥操没必要上健身房这种花钱的地方，今天小编为你介绍几套公园减肥操，在公园散步的时候花上几分钟做做运动，还能感受大自然的干净气息，比闷在健身房里更能有效燃脂哦

2023-08-26

瘦身水瓶操宅在家照瘦不误

　　【飞鸟伸展】　　Step1：双脚自然张开约与肩同宽站立，双手各持一瓶水，手肘弯曲，上臂靠近身体预备。　　Step2：膝盖弯不超过脚尖，臀部像往后坐，背打直，脊椎往头顶方向延伸。　　

2023-08-26

每天摇摆10分钟快速减肥奇效

　　　　1．腰腹变的紧实，腰围变小　　调整骨盆歪曲，使内脏回归正位，使腰腹紧实。促进脂肪燃烧，改善消除便秘。　　2．抑制食欲　　摇摆身体，刺激相关穴位，抑制食欲。运动有助于消除压

2023-08-26

快走减肥轻松甩脂瘦身

　　　　有研究表明，快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。　　快走为什么瘦得快？　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚

2023-08-26

减肥舞蹈快乐中轻松瘦身

　　　　1、肚皮舞　　肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈，它那种有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，它绝对是一种非常不错的有氧运动。　肚皮舞也是一种

2023-08-26

八大成功瘦身秘诀

　　　　1、强化减肥期内，早、中、晚餐全部食无糖全麦“高纤瘦身餐”作为主食，可吃菜、肉、鱼下饭，也可做成稀粥加肉末或葱花使“高纤瘦身餐”更加易食可口。　　全麦“高纤瘦

2023-08-26

减肥餐会导致骨质疏松？真相比这个还可怕

　　看看这个午餐搭配：一盘菠菜沙拉，上面洒了豌豆，100克左右鸡肉，两个水煮蛋白，一杯脱脂牛奶。的确这个搭配含纤维素高和其他丰盛的营养，热量低，饱和脂肪酸低。这个午餐可能让人全

2023-08-26

增加运动提高基础代谢率促进减肥

　　　　许多民众其实不知道“吃多或吃少”的定义，也不了解自己的身体需要多少热量。“我常问他们，你觉得怎样吃才是吃得多、或者你上周吃了什么？但没人记得，控制饮食这件事，看起

2023-08-26

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