运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

原地跑和跑步的作用一样吗？

　　通常说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不同。　　首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而

2023-08-26

骑自行车能减肥吗？可开发大脑瘦身减肥

　　看过太多电视剧和青春电影，男女主角的爱情都是在自行车上生根发芽的。下面我们先来了解一下骑自行车的好处具体都有哪些吧。　　1、开发大脑　　经常进行骑自行车不仅是

2023-08-26

弹力带减肥有效吗？怎么用弹力带减肥？

　　弹力带是一种有磅数的弹性带子，它的弹性跟韧性非常好，阻力训练的效果也不错，可以有效改善肌力、肌耐力，身体活动能力和灵活性。　　外出时携带上也比较方便，对肌力训练更高效

2023-08-26

运动过后肌肉酸痛？因为你没有做到这6件事

　　多数人都有这样的经验：平时没有固定运动的习惯，一旦开始去健身或者进行激烈的运动，隔天一觉醒来就会痛苦不迭，全身酸痛。想要避免这样的状况发生，除了养成良好的运动习惯，还需

2023-08-26

跑步机减肥效果好吗？教你如何制定跑步机减肥计划

　　众所周知，跑步拥有很多的好处。作为一种简单易做的有氧运动，既能锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于“用跑步机能减肥吗”的疑虑完全不用担心，只要进行持续有效的慢跑，就一

2023-08-26

瑜伽球：10分钟瘦身玩法给你完美蜕变

　　瑜伽球锻炼是运动减肥的有效方法，能够帮助女性修身塑形，塑造优美线条。它比瑜伽更具有趣味性，能够锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。同时也

2023-08-26

健身新手怎么练？5个建议助你一臂之力

　　作为健身新手。陌生、不知道该从何开始的心情，相信很多人都会经历过！　　怎么办？如何在健身房初登场时进行训练，尽量减少新手“不知道要练什么”、“该怎么练”的焦虑。　　

2023-08-26

壶铃训练减肥佳五大动作让你脂肪去无踪

　　壶铃锻炼是一种肯定燃烧卡路里的锻炼方式！根据美国运动理事会统计，20分钟壶铃锻炼可使平均每人燃烧400卡路里的热量。（运动时间：20秒/组，10秒的休息。）　　1.壶铃深蹲　　该动

2023-08-26

减肥攻略：午前运动燃脂加倍小细节实现运动四倍速

　　大家都知道，运动减肥的效果无法在短时间内显现。可即使有这个心理准备，在运动计划的前期还是很容易因为效果不明显而动力不足。请一定要记住，运动是件很公平的事情，付出多少

2023-08-26

做什么运动减脂好：常见运动燃烧热量

　　与其将大把时间交给健身房，不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间，你还可以会一会许久不见的朋友，这样既减重又不限制自由的方式，何乐而不为呢！　　5min

2023-08-26

练瑜伽减肥时双腿和身体一直抖咋办？

　　练习船式时，当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。练习战士一式，当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动。加强

2023-08-26

运动健身必知的6个健康准则

　　　　如果你曾经想知道运动有什么好处，为什么我们应该尽力从事一项运动，这里有一些建议：　　1. 运动对身体健康和心理健康均有益，而且还可以减轻压力和焦虑。研究发现，人们在

2023-08-26

减肥运动过量小心适得其反！

　　“运动的风险与强度有直接关系，运动前应充分热身，状态不好应降低强度，不建议普通健身人群挑战极限。”下面，我们从先三个方面来谈谈运动风险的问题。　　动过度的危害？　　运

2023-08-26

运动腿抽筋？ “幕后元凶“竟这么多

　　日常生活中，不少人运动都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补钙，晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么，引起抽筋的原因除了缺钙以外

2023-08-26

跑步减肥越跑越胖？掌握方法很重要

　　跑步之后，感觉小腿变粗了怎么办？　　跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展（运动时肌肉要

2023-08-26

健身减肥新概念：轮步运动

　　轮步是一种全新的运动减肥理念，这种理念从人体解剖学、运动生理学和运动力学的观点出发，通过对一些人体运动体态的举证，较全面地阐述了人体肥胖的成因，并提出了一种直观的、

2023-08-26

怎么跑步最燃脂？了解最大心率为前提

　　大家常说，跑步一定要超过30分钟、40分钟，才会有减脂的效果，但对于这个结论很多跑友和小编我都是持有怀疑态度的，难道龟速前行了四十分钟也能减脂？除了时间，对速度就没有要求吗

2023-08-26

跑步健身减肥别瞎跑！出现不适应及时终止

　　近年来马拉松热潮席卷中国，各类赛事如雨后春笋般络绎不绝，这本是好事，却因事故频发产生负面影响，变成了“马拉松之殇”。　　马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运

2023-08-26

减重不一定减脂！降低体脂率才算减肥成功

　　什么是减重？　　减重，只是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。减重既可以是自主的，也可以是不自主的。自主的减重会发生在你为了减脂时，饮食

2023-08-26

跳绳真的能减肥吗，看看便知

　　　　减肥一直以来都是大部分人平常的话题，平常到就好像吃饭一样。可是减肥并没有吃饭那么简单。而且减肥还有很多种方法，比如节食，跑步，减肥药，爬山之类的。可见减肥并不是一

2023-08-26

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