运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

寒冷的冬天该怎么运动减肥

　　1、冬季减肥首选有氧运动　　冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最

2023-08-26

冬天运动不出汗能减肥吗

　　冬天运动不出汗能减肥吗　　一入冬天，很多坚持运动的朋友立刻就感觉到，相同的运动，流汗少了很多。靠运动减肥的朋友不禁会担心——是不是冬天做运动消耗的热量变少了？运动不

2023-08-26

5种最新流行的室内健身运动

　　传统的瑜伽和健身操已经无法满足人们的需求，健身世界里时有创新，最终的目的都是增加健身的乐趣和完善健身效果。下面介绍5种新型室内健身运动。　　舞蹈瑜伽　　1、Strala

2023-08-26

女人经常跑步的九大好处

　　女人跑步的好处　　1.保持好的身材　　每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。　　2.记忆力更好　　经常跑步的人，心脑血

2023-08-26

运动减肥体重不下降你可能是犯了这8个错

　　减肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，可以你呢？一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你不知道一些减肥常识，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。　　

2023-08-26

怎样减肥最快最有效？五种方法教你坚持运动瘦身

　　运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果，但是通过运动可以提高身体代谢速度，拥有不易发胖的体质。为了不让大家在未看到减肥效果时放弃，日本Googirl网站

2023-08-26

睡前减肥最有效动作，简单五招让休息与燃脂并行

　　众所周知，睡前运动以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神振奋无法安眠，也很难达到预定的减肥效果。那么，睡前减肥最有效动作是什么？下面小小编为大家

2023-08-26

早餐吃什么健康减肥这10种早餐容易长胖

　　早餐吃什么健康减肥？越来越胖这可能全是早餐害的！真的没吓唬你，不信你自己看看：　　1.麦片　　不知道是不是欧美电影看太多，很多人觉得牛奶泡麦片很健康，不仅补钙还能摄入足量

2023-08-26

什么锻炼减肥最好？带你九个动作练成瘦子！

　　瘦身有无数种方式，但是最简单、并且瘦身最快的你知道是什么吗？其实在增加健身器材的同时做做操就可以在短时间之内瘦下来。　　哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们

2023-08-26

瘦身减肥塑造完美曲线

　　想要瘦身并练就好身材？那么，塑造完美曲线，需要知道什么呢？　　1.想要有好身材，就要去做肌肉训练　　有没有发现自己大腿、小腿以及手臂上的肉变得越来越松弛？这是因为肌肉的肌

2023-08-26

跑步减肥的正确方法来看看你的跑步姿势对了吗

　　跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有

2023-08-26

跳绳减肥的正确方法

　　我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪的作用，一般是要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的效果，不是看你跳绳的次数，而是看你跳绳持续的时间。但是一般人跳绳

2023-08-26

卡路里运动！全面了解各种体育运动的卡路里消耗（含跑步的转换公式）

　　在决定开始减肥后，饮食运动从此都离不开一个热量单位——卡路里。健身教练说，不同的运动消耗的卡路里不一样，选择你喜欢的运动坚持下去，可以消耗大量的卡路里帮助减肥。　　

2023-08-26

开合跳最能瘦哪里燃脂要领

　　开合跳也是有氧运动，脂肪酶一般在运动20-30分钟后活跃，所以建议30分钟以上，可以分组跳。最好加点力量训练，如深蹲，硬拉之类的，效果会好些。　　开合跳JumpingJack的作用和好处

2023-08-26

冬季减肥必读的100个方法你知道几个？

　　1、每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。　　2、每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的

2023-08-26

学会活用生物钟每日最佳瘦身时刻表

　　古语有云：无规矩不成方圆。有的人辛苦运动，减肥效果甚微，有的人看似懒惰，却能轻松瘦身。其实，每日起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的

2023-08-26

靠墙静蹲好处多

　　靠墙静蹲这个动作很安全，因为它足够简单，简单的动作重复做，你一样会收获满满的。　　虽然看是很轻巧很不起眼的一个练习动作，但是你可不能小看它。每天认真的完成20-30分钟

2023-08-26

全身强化拉伸操越拉越瘦运动前后必备

　　　　备注：本文经授权转载自人民邮电出版社《微拉伸、轻运动：彻底摆脱全身酸痛麻》一书　　这套全身拉伸强化操是九姑娘经过授权，从人民邮电出版社的《微拉伸，轻运动》这本书

2023-08-26

哑铃瘦身方法冬季举出好身材

　　寒冷的冬天，做什么运动既能够保暖又能够减肥塑身呢？运动减肥小编为您推荐最适合冬季减肥的运动——轻松哑铃操，按照方法来练习，轻松练出冬季好身材。　　这是一项在仅仅20分

2023-08-26

从臃肿到塑型仅要90天郑多燕告诉你减不下去的时候咋破？

　　亚洲健身女皇郑多燕，一直是很多人坚持减肥的动力和目标，帮助很多肥胖人群摆脱臃肿的体态，重新找到生活的自信。你真的知道如何减肥吗？你减掉的是脂肪还是水分？每天运动多少

2023-08-26

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