运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

仰卧起坐一个也做不了怎么办

　　仰卧起坐一个也做不了怎么办？　　腹部肌肉太弱，特别是腹直肌，建议慢慢练，可以每天都给自己定个目标。　　你可以先练坐姿抬膝。　　坐在床或椅子边缘。　　上身向后倾，双脚

2023-08-26

爬楼梯和跑步哪个更减肥

　　　　爬楼梯和跑步两种减肥运动哪种更好呢？　　跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法。不过，要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果，快跑的话会身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。一起

2023-08-26

跑步怎么预防膝盖伤选好跑鞋

　　今日，2016年中国骨科医师mini马拉松邀请赛在厦门举行，厦门不少骨科医师参与其中。然而，在网络上也经常看到跑步伤膝盖的说法。那么是否要进行跑步运动呢？　　跑步20分钟后

2023-08-26

冬季跑步的注意事项有什么？

　　寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着“跑步一族”。不过值得注意的是，冬天跑步不同于其他季节，医生提醒，冷天跑步不宜过快，要做好跑前热身和保暖。　　寒冷的天

2023-08-26

平板支撑每天做多少合适？

　　平板支撑每天做多久合适　　对于不追求什么吉尼斯世界纪录的平常人来说，每天做多久的平板支撑比较好呢？答案是每次2分钟左右足以。即：每天练习平板支撑的时间是每天一组，一

2023-08-26

原地高抬腿能减肥吗？

　　原地高抬腿能减肥吗？　　高抬腿能够帮助跑者增强短跑的爆发力，科学、合理地练习高抬腿跑有助于减肥和锻炼腹肌。　　高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬

2023-08-26

练箭步蹲的好处！锻炼腿部力量

　　练箭步蹲的好处：　　对于经常运动的人来讲应该是非常熟悉的一个动作，但是很多训练者可能只知道这个动作对于臀部和腿部的训练效果，殊不知箭步蹲能训练到的远远不止这两个肌

2023-08-26

爬山后膝盖疼怎么办才好？

　　爬山后膝盖疼的原因？　　一般因为走山太多而膝盖受到损伤的人，大多是腿部肌肉不够发达，力量不够强的人。增强腿部肌肉并不难，一是可以适度进行器械训练，二是可以通过下蹲起、

2023-08-26

爬一层楼梯消耗多少卡路里？

　　爬一层楼梯消耗多少卡路里？　　简单的计算即可看到爬楼梯的减肥作用非同一般。假定一位体重60千克的人住在五楼，如果每层楼的高度是4米(距地面的垂直高度)，那么每次上下楼

2023-08-26

每天开合跳多少可以减肥

　　开合跳动作：　　Step1站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。　　Step2再跳一次后双脚并拢，双手拍

2023-08-26

经常运动的人和不运动的人有什么区别

　　经常运动的人和不运动的人有什么区别你知道吗？　　经常运动的人情绪更开朗乐观　　运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚

2023-08-26

成人运动心率正常范围是多少

　　成人运动心率正常范围是多少　　心率(HeartRate)：是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。通常我们会用过脉搏数来计算心率。　　正常成年人在安静状态下的心理平均在7

2023-08-26

女生力量训练有哪些图

　　女生力量训练有哪些　　力量训练（StrengthTraining），也叫肌力训练、抗阻训练，它重点突出的是肌力素质的发展。一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练。　　研究表明，不经

2023-08-26

普拉提视频教程初级版强化减肥燃脂塑形

　　关于普拉提减肥：　　普拉提练习不仅能减肥，而且好处很多。　　普拉提是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。当然，除了核心肌肉的训练，普

2023-08-26

跑步时心率多少正常

　　运动心率是指运动时候的心跳速率。运动时监控心率可以帮助调整运动强度，同时让运动更有效果，更安全。　　普通长跑属于有氧运动。一般要求是达到最大运动心率的60%—85%即

2023-08-26

先无氧运动后有氧运动更减肥吗

　　先无氧运动后有氧运动更减肥吗　　越来越多的运动医学专家认为，减肥时，先做点无氧运动（力量练习），再做有氧运动，燃脂效果更好。　　有氧运动是指以脂肪有氧燃烧功能为主的运动

2023-08-26

跑步受伤后冰敷的效果和注意事项

　　美国大学教授杰森-米勒是个用冰疗伤理论的支持者。在做了大量研究和循证实践后，他发现这一理论还存在许多不足。最近，他发表文章称自己也是“数百万爱上这一谬误的专业人

2023-08-26

跑步如何保护膝盖 6成人膝关节损伤和跑姿有关

　　跑步如何保护膝盖？　　任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。而预防跑步膝盖损伤，选择科学的跑步方式才是最

2023-08-26

每天走路的12大好处

　　俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，

2023-08-26

跑步的好处能修复大脑损伤

　　近日，加拿大研究人员发现，跑步可以触发一种分子的产生，而这种分子可以修复动物模型的某些脑损伤。这种名为VGF神经生长因子的分子能治愈包裹和隔离神经纤维的“保护涂层”

2023-08-26

首页上一页 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

仰卧起坐一个也做不了怎么办

爬楼梯和跑步哪个更减肥

跑步怎么预防膝盖伤选好跑鞋

冬季跑步的注意事项有什么？

平板支撑每天做多少合适？

原地高抬腿能减肥吗？

练箭步蹲的好处！锻炼腿部力量

爬山后膝盖疼怎么办才好？

爬一层楼梯消耗多少卡路里？

每天开合跳多少可以减肥

经常运动的人和不运动的人有什么区别

成人运动心率正常范围是多少

女生力量训练有哪些图

普拉提视频教程初级版强化减肥燃脂塑形

跑步时心率多少正常

先无氧运动后有氧运动更减肥吗

跑步受伤后冰敷的效果和注意事项

跑步如何保护膝盖 6成人膝关节损伤和跑姿有关

每天走路的12大好处

跑步的好处能修复大脑损伤

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

第一届瑞士中医药科研大会召开

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

热门标签