运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

怎么游泳才能减肥瘦身？这样游泳才可以！

　　夏天快要离我们而去了，夏天最瘦身减肥的运动--游泳你有没有去做？快点抓住夏天的尾巴和游泳池来场相约吧！跟所有运动一样，游泳也有它正确的方法。那怎么游泳才能减肥瘦身？　

2023-08-26

每天爬楼梯的好处越爬越健康

　　电梯的出现逐渐代替了楼梯，成为了人们代步的工具。但近几年，电梯事故频频发生，人们对电梯的安全信任感逐渐减低。不少人开始回归到爬楼梯的传统方式，其实，对于都市人而言，爬楼

2023-08-26

跑步机能减肥吗跑步机减肥效果怎样

　　跑步机越来越成为家居必需品，少去了室外跑步场地的局限性，在家就能实现跑步减肥健身的目的。不过也会有人担心，跑步机能减肥吗？跑步机的减肥效果怎样？和户外跑步相比哪个效果

2023-08-26

跑步变小粗腿的原因

　　今天你跑了吗？如今越来越多的人加入到健身行列，而跑步是人们最常选择的运动方式之一。每天下班换上短衣、跑裤和跑鞋，绑起马尾发型，跟着同伴一起用快速度踩街去，让人心生羡

2023-08-26

动感单车能减肚子吗重现小蛮腰

　　动感单车克服了户外骑车的局限性，是一项能够全身燃脂的有氧运动。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量

2023-08-26

最有效的跑步减肥计划

　　如今越来越多的人选择跑步作为运动减肥的最好方法，但想要瘦的健康，瘦的高效，方法也很重要。怎么跑步减肥效果最好呢？下面跟大家分享一套三个月跑步减肥计划。　　「在百忙

2023-08-26

转呼啦圈能减肥吗转走厚脂肪

　呼啦圈是一项可以随时随地运动的有氧运动，能够锻炼我们的腰肢力量，对腹部减肥也有一定的功效。转呼啦圈能减肥吗？　　能。摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动，并且

2023-08-26

瑜伽可以自学吗自学瑜伽可以吗

　　瑜伽作为一种时髦的健身运动，越来越多的人开始学习瑜伽，瑜伽馆更是开得如火如荼。但有些人不想跑来跑去上课那么麻烦，想自己自学。那瑜伽可以自学吗？　　瑜伽可以自学吗？　

2023-08-26

跳绳减肥效果好吗？跳绳会让小腿变粗吗

　　【网友留言】　　本人是个早九晚五的上班族，毕业两年腹背长了一圈的肥肉，可急死我了。一周一休一天，没有时间上健身房。现在每天在家跳绳，希望能减掉肚子和背上的肉肉，但是不

2023-08-26

运动后怎么放松肌肉缓解肌肉酸痛

　　很多人知道运动前要做好热身运动避免受伤，但运动后大汗淋漓就什么都顾不上了。运动后放松肌肉是很重要的一步，女生多放松可避免肌肉腿的养成，而男生多放松则可以缓解肌

2023-08-26

快走多久能减肥？走路也能瘦

　现在大家都喜欢在朋友圈晒步数，日行一万步以上对我们的身体是很有益处的，那么多走路可以减肥吗？答案是肯定的。不过我们要注意快走的速度和时长。　　快走的速度和时长：　

2023-08-26

秋季居家必备的五款有氧运动！

　　秋天到了，意味着要告别夏天的大蓝天了！现在，城市的空气越来越差，雾霾无时无刻不在“窥视”着我们，在空气质量不好的时候去做户外运动，吸入了大量的粉尘和pm2.5，其实是一件得

2023-08-26

怎么提高身体柔韧性？身体柔软容易瘦

　　经常看见别人轻轻松松地就来了一个劈叉和倒立，是不是很羡慕别人身体的柔韧性？而且，通常柔韧性好的姑娘都是瘦子！而我们如果选择练习瑜伽，多数也是考验我们身体的柔韧性。怎

2023-08-26

运动量大会影响月经？经期怎么运动？

　　有些姑娘减肥心切，总是给自己安排很多的运动减肥项目，早上晨起跑步，下午去游泳，晚上在家平板支撑，瘦是瘦下来了，可是最珍贵的大姨妈却不来了！运动是好，但运动量过大，小心大姨妈

2023-08-26

减肥应该先做有氧还是无氧运动？

　　大家都知道，有氧运动和无氧运动相结合，能达到减肥的最佳效果。但是纠结症人群就开始犯愁了，究竟是先做有氧运动还是无氧运动？两者的比例如何分配？　　情况一：如果单纯想减

2023-08-26

跑步时怎么调整呼吸？会呼吸才会瘦

　　很多人制定了运动计划，也天天去跑了步，大汗淋漓发个朋友圈，然后心满意足地以为终于可以瘦下来了。殊不知，体重秤的数字依然维持不变。跑步瘦不下来，很有可能是你忽略了一

2023-08-26

跑步时落地声很大？怎么避免？

　　我知道，你肯定遇到过这样子的情况，跑步时发现自己的落地声很大，经常跑几步就没力气了，更别说坚持下去，达到燃烧脂肪的效果了。　　跑步时落地声很大的原因：　　跑步落地姿

2023-08-26

游泳前后吃什么才不会越游越胖

　　游泳是一种全身减脂运动，而且在水中的阻力比陆地上大，意思就是说，就算你只是在水中走也比在陆地上走燃烧的脂肪多，可谓是一种最适合夏天的有氧运动啊。可是，有些人就说了我

2023-08-26

这样跑步小腿不会变粗！

　　跑步是最有效的减肥方法，而且养成跑步的习惯，能提高我们的心肺功能、增加新陈代谢率，不过不少姑娘因为担心跑步会养出小粗腿而放弃了跑步。那么，跑步真的会养成小粗腿吗？

2023-08-26

普拉提减肥效果如何？你的减肥新风尚

　　你还在玩瑜伽？有颜有身材的人儿都纷纷跑去学普拉提啦！也许你会问，普拉提和瑜伽哪个更好？其实，如果你想锻炼身体的柔韧性，最好选瑜伽。如果你想减肥塑形，普拉提更有效。接下来，小

2023-08-26

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