运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

每天5分钟脚底按摩击退水肿和疲劳

　　久站或久坐都有可能造成水肿，以及运动不足也可能是造成水肿的原因。小编今天要教你一天只花你五分钟的脚部按摩，让女孩们可以摆脱水肿，并且消除疲劳，去除体内的废物。不要就

2023-08-26

跑步机的减肥方法室内也能有效燃脂

　　跑步机减肥方法，跑步机减肥效果不亚于室外跑步，但是如果不多加注意细节，跑步前不健身或把速度设得太快都可能造成损伤。掌握跑步机减肥的小窍门才能跑出健康，跑出好身材。　

2023-08-26

运动了却不见瘦？先摆正你的心态

明明运动了为什么还是不见瘦呢？减肥中的人经常会有这样的抱怨吧？其实出汗不等于减肥，劳动不等于运动。想具体知道运动也没瘦的原因，就跟小编一起来看看吧。　　「为什么已经运动

2023-08-26

梨型、苹果型...根据体型运动最管用

　　女性练健美的目的，主要是去掉多余的脂肪，使身体苗条，曲线分明，呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明，练健美要了解自己的体型并根据体型进行不同的运动才能奏效。　　

2023-08-26

跑步减肥注意两大事项哪个时间段最佳？

　　跑步是锻炼身体很有效的一项有氧运动。由于人们对跑步的热爱，也因此出现了“三大族类”。如去年从各个城市红起来的“夜跑”一族，利用工作中的午休时间去健身的“午跑”一

2023-08-26

运动减肥跑多久才合适？时长并非越久越好

　　不少人在运动减肥上存在误区。运动减肥并非强度越大越好，运动时长也并非越久越好。想要达到最佳燃脂瘦身效果，就要找准运动减肥的正确方法。运动绝对是最健康最有效的减肥

2023-08-26

不只是游泳！简单又燃脂的水中有氧运动

　　虽然大家都说游泳是夏天最好的运动，不会热减肥效果又好，但是不是有许多女生苦于不会游泳，因此不能享受水中运动的乐趣呢？下面跟大家介绍几个简单又燃脂的水中有氧运动。　　

2023-08-26

3个技巧让你把跑步变为一种生活习惯

　　生活习惯是一个人由从小的生活、工作、喜好等诸多因素而形成的极富个性化的人生生活规律。有些朋友因为生活习惯欠佳，所以出现了肥胖、亚健康等问题，所以希望能用跑步的方

2023-08-26

仰卧起坐的正确做法虐腹也要有技巧

　　仰卧起坐正确姿势，腰腹部的脂肪是大多数需要减肥的人都会重点减脂的部位，直观认为仰卧起坐是最佳的运动选择，但是很多人也发现一天200个仰卧起坐并没有看到很好的效果，这是

2023-08-26

夜跑的最佳时间跑步也要挑对时间

　　晚上跑步是不少人选择运动减肥的时刻，夜跑，不仅没有早上的燥热难受，还有晚风的凉意配合繁华的夜色，连跑步也变成一种享受！不过，夜跑也是有讲究的哦，你知道夜跑的最佳时间是什么

2023-08-26

大汗淋漓却不见瘦？一定是你跑错步！

　　为了快速减肥，很多人坚持天天跑步，但是不见瘦。想知道为什么天天跑却瘦的不理想，5个常见雷区一定要看，掌握正确的跑步减肥方法才能快速瘦。　　天天跑步为什么不见瘦？　　跑

2023-08-26

10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条

　　瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做，有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成，适合早上起床唤醒筋骨，运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。　　动作1：拱桥　　躺在垫子

2023-08-26

现在不瘦更待何时？5分钟平板支撑瘦全身

　　今天要介绍的运动叫作「棒式训练」（PlankWorkout），也叫做平板支撑训练。相信有在健身的女孩应该都做过对吧？不要看它好像很简单，其实实际做起来真的很累人呢！赶快来看看要怎麽

2023-08-26

20分钟哑铃操简单有趣又瘦身

　　健康运动减肥方法，上班族每天忙碌在工作里，根本没时间到健身房去锻炼来维持体型。对于以没时间为借口的MM，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以瘦身的运动计划，而

2023-08-26

坚持步行的12大好处

　　俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行

2023-08-26

突破减肥瓶颈让减肥事半功倍

　　完美的S身材，一直是女性最重要的目标，而运动是大多数MM会采用的减肥方法，但是如果不注意一些技巧，很有可能起不到减肥的作用哦，所以必要的运动技巧一定要get！　　五大技巧

2023-08-26

有氧搏击操的好处在刺激动感中燃脂

有氧搏击操，现都市白领的压力越来越大有什么办法能让自己减压吗?如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激

2023-08-26

大众健身操动一动预防职业病

　　大众健身操，现在做什么都有会有一些大大小小的职业病，例如最常见的脊椎病，腰间盘突出，韧带疲劳等等。所以为了防止我们的晚年生活还可以和现在一样轻松愉快一定要保证身体

2023-08-26

爬山减肥效果好吗瘦身美景两不误

　　如果想运动减肥，不想做跑步这样的剧烈运动，作为一只“旱鸭子”也不想下水扑腾，更不想在健身房里对着一堆健身器材发呆..那就来爬山吧！把散步更燃脂，既可以锻炼人的毅力和耐

2023-08-26

不想出门怎么锻炼身体

　　天气炎热，户外运动又担心会中暑，那就宅在家里练身材吧！今天跟大家分享几个简单有效的减肥运动，在家中就可以完成，全身都能瘦哦！　　1.蹲下、弯曲、下压　　动作解析：手拿哑铃，双

2023-08-26

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