运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

运动后肌肉酸痛如何缓解

　　如今越来越多的人意识要运动健身的重要性，不少女生也加入到锻炼当中。随之而来的可能是运动过后的小问题，剧烈运动后的最常见的就是肌肉酸痛和拉伤，前者是因为乳酸过度堆

2023-08-26

练拳击可以减肥吗女性比男性更适合练拳击

　　拳击已经为了好莱坞明星们最潮的健身方式，拳击运动不仅能减肥燃脂，对塑造身体也有很大的帮助，真正好看的身材并不是一味地追求瘦，健美型身材才是最fit的身材，凹凸有致才是

2023-08-26

爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看

　　　　问：九姑娘，我以前住在楼梯楼六楼，最近搬家搬到了一楼。两个月就重了五斤，我感觉自己的饮食、生活其他习惯都没有改变。难道是爬楼梯少了的原因吗？　　答：体重增加的因素是

2023-08-26

腰腹减脂必备的运动计划

　　　　你知道什么样的人减肥注定会失败吗？间歇性踌躇满志，经常性混吃等死关于九姑娘的第一个运动周计划　　其实从好几周前就想给大家做每周不同肌群，训练部位的运动计划..

2023-08-26

游泳能减肥吗为什么你越游越胖

　　　　【网友留言】九姑娘，最近天气太热不适合跑步，我办了一张游泳卡，天天去游泳，坚持大半个月了，为什么不但没有变瘦，还长胖了两斤？by@小丸子　　答：　　　对于大体重的人来说，游

2023-08-26

一周运动减肥计划甩掉厚脂肪

　　运动减肥计划，运动是很好的一种减肥方式，通过运动来减肥，既健康又能燃烧脂肪。但并不是运动量大减肥效果就好，要想通过运动来减肥，还要制定合理的运动计划，并能持之以恒的坚持

2023-08-26

慢跑一小时能消耗多少卡路里

　　慢跑、快跑和快走哪个更燃脂　　很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量

2023-08-26

七个跳绳动作跳走厚脂肪

　　　　跳绳减肥方法，跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的运动。与走步、跑步等有氧运动相比，同样的时间内，它的运动量更多。以10分钟为基准，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal

2023-08-26

跑步的正确姿势你知道吗

　　虽然说跑步好像不需要什麽辅助道具，只要人出门就好，但其实还是有很多干扰你的因素。只有找准正确的运动方法，瘦身才能更加高效哦！　　很多人都会觉得跑步会让腿部肌肉变大，腿

2023-08-26

运动时小腿抽筋的原因及处理方法

　　运动时小腿抽筋是不少人遇到的问题，为什么会出现小腿抽筋呢？怎么解决呢？　　运动时小腿抽筋的原因及处理方法　　1：缺钙　　解决对策：当身体的钙磷代谢异常，肌肉纤维中的钙

2023-08-26

爬楼梯减肥法减肥最轻松的打开方式

　　爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐

2023-08-26

跳绳对膝盖的损伤大吗适量就不会

　　跳绳作为一项极佳的健身减脂运动，不过在跳跃的过程中，膝盖处于活跃状态，那跳绳对膝盖的损伤大吗？怎样避免跳绳过程中膝盖损伤？　　跳绳对膝盖的损伤大吗？　　过量的跳绳训练

2023-08-26

跳绳减肥多久见效在跳跃中燃脂

　　　　跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。不过很多人反应跳绳并没有效果，每天跳得脸红心跳，体重还

2023-08-26

快走减肥效果怎么样赶走脂肪

跑步太累，不会游泳，不想去健身房...不如试一试快走吧！饭后走一走，年轻几十岁。快走可不同于日常的散步，快走的时候想象着你在赶路，使全身处于一个紧张的状态中，肌肉得到收缩和

2023-08-26

空腹跑步好吗空腹跑步损害大

　　不少人认为空腹跑步更能燃脂，的确，在空腹状态下，身体会燃烧更多的脂肪。但同时也注意，这样做的后果是对你的身体造成损害，对胃造成损伤。如果你问我，空腹跑步好吗？真的不好

2023-08-26

练习瑜伽的最佳时间你选对了吗

　越来越多人开始尝试瑜伽这种新颖的运动方式，既能塑形减脂，也能放松身心，不过对于瑜伽初学者而言，对瑜伽还是比较陌生的，我们先来说一下瑜伽的好处和练习瑜伽的最佳时间。

2023-08-26

瑜伽可以减肥吗瑜伽塑形最有效

　　越来越多的女性把减肥的目光投向瑜伽，瑜伽作为一种“慢”运动，在呼吸和冥想中达到身心的和谐统一。不过，练瑜伽真的可以减肥吗？　　练瑜伽可以减肥吗？　　老实说，练瑜伽并不

2023-08-26

室内有氧运动有哪些？宅在家也能瘦

　　好不容易从周一熬到了周五，你想我出门？没门！不出门难道你在家就躺着吃零食看电视？不不不，在家我也做运动呢！在家能做什么运动？室内有氧运动有什么？　　室内有氧运动有哪些：　　站

2023-08-26

室内无氧运动有哪些？在家偷偷练肌肉

　　除了有氧运动，平时在家里也可以练一些无氧运动。别以为无氧运动是男士的专属，无氧运动可以帮助男士训练肌肉，不过女生将有氧和无氧结合，减肥效果更佳，肉肉也会更加结实。　　

2023-08-26

跳绳减肥瘦哪里下半身肥胖最好瘦

　　不少姑娘们开始尝试跳绳减肥，不过跳绳减肥瘦哪里，你知道吗？是不是很久没有碰过跳绳这个玩意了，怎样才能正确跳绳呢？跳绳减肥瘦哪里：　　跳绳瘦上肢　　在跳绳过程中，不仅双

2023-08-26

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