运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

7个普拉提动作一个月瘦20斤

　　普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉，提高身体平衡力，优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸，有舒缓人全身的肌肉，提高人身躯的控制能力作用。下面，小编推荐

2023-08-26

快步走减肥多久见效？

　　步行是我们日常的一种姿态，同时它也是一种运动。步行的运动强度不高，如果仅仅走十几分钟，锻炼效果并不明显，那么，步行减肥多久才能减肥呢？　　走路减肥多久见效？　　瑞士日内瓦

2023-08-26

40岁后锻炼能防衰老

　　美国《体育运动医学》一项最新研究发现，运动锻炼对预防衰老非常关键，40~65岁人群表现尤为明显。　　端粒是DNA链条末端的“小帽子”，能保护DNA在细胞分裂和复制过程中免受

2023-08-26

怎样运动效果好？运动分体型对号入座效果好

　　根据不同的体型选择不同的运动，就好比“对症下药”一样，效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友，指出了健身的方法。　　香蕉型。这类人往

2023-08-26

跑马拉松要注意什么？送你最全的马拉松备跑指南

　　时下最热的运动当数跑步！“今天跑了多少？”成为了朋友们间问候的一句话。而跑步最为普及的是马拉松。马拉松风靡全球，全程约42公里，分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松

2023-08-26

运动减肥小心4大误区

　　在运动场上，我们经常能看到有人在运动后，或瘫坐在地上，或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知，这些不恰当的休息方式不仅解不了乏，还会让运动效果大打折扣，甚至有害健康。　　误区1：

2023-08-26

如何练成维多利亚的秘密的好身材？

　　维多利亚的秘密开秀，一波好肉袭来，男人看了流口水，女人看了妒忌。维密天使不是人人都能当的。不仅要高，气质好，名声大，还要有好肌肉。每一年开秀前，维密的模特们都会进行紧张训

2023-08-26

怎么运动可以减肥？小心运动5大误区

　　你每天辛苦运动但肥肉却纹丝不动？这可能是一些不良运动习惯害的！　　1.边看电视边运动　　很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力

2023-08-26

运动总受伤？如何科学运动？

　　本来身体好好的，一运动这里痛那里疼，你可知道你都做错了什么？　　1.运动时间太长　　运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉

2023-08-26

走路速度能预测人的寿命

　　多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那

2023-08-26

普拉提是最好的核心腹部锻炼方式

　　本文指导专家简介：　　黄颖，新西兰籍华人，YAP广州经典普拉提工作室董事及总教练黄颖，是 True Pilates NY认证，目前中国唯一的持牌Romana’s Pilates教练，在新西兰及中国有超过

2023-08-26

深蹲的好处和坏以及深蹲的标准动作

　　深蹲被誉为“力量训练之王”，很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼全身的力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。科学家对

2023-08-26

每天做仰卧起坐能练腹肌吗？

　　每天做仰卧起坐能练腹肌吗？　　说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸

2023-08-26

运动后要做4件事你必须要知道

　　一项好的运动并不单单是让你燃烧卡路里。你运动完应该做什么直接影响身体对运动后的反应，下次出汗训练后一定要做的事情。　　1.补水：运动时摄入水分不足可能会在运动后导

2023-08-26

男人做什么运动好？

　　最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不

2023-08-26

运动后食欲变大？你被骗啦

　　当你通过运动燃烧掉体内的热量后，身体会产生某种激烈的饥饿感，让你逮到什么吃什么，所以运动后食量变大似乎似乎很符合逻辑。然而，事实并非如此，《PLOSONE》（公共科学图书馆期

2023-08-26

减肥操视频《减肥跟我学》全身减肥运动基础版

　　如果你还想着不跨开腿就能拥有好身材，那你还是回床继续做梦吧。运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材，还能提高代谢能力，增强心肺功能，预防多种心血管疾病，延迟衰老。39健康网编

2023-08-26

2014年全民健身活动状况调查公报

　　为全面、及时了解我国全民健身活动的状况，客观评估《全民健身计划（2011-2015年）》实施效果和科学制定《全民健身计划（2016-2020年）》，为建设覆盖城乡、比较健全的全民健身公共

2023-08-26

减肥操视频《减肥跟我学》全身减肥运动升级版

　　为了追求快速减肥，不少人铤而走险去尝试一些所谓的“偏方”，结果落下一身病。其实，减肥离不开饮食和运动。运动是最健康的减肥方法。那做什么运动减肥？上次型动健身中心的冯

2023-08-26

4种错误的跑步姿势摧毁身材

　　跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有

2023-08-26

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