7个普拉提动作 一个月瘦20斤

  普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉,提高身体平衡力,优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸,有舒缓人全身的肌肉,提高人身躯的控制能力作用。下面,小编推荐
2023-08-26

快步走减肥多久见效?

  步行是我们日常的一种姿态,同时它也是一种运动。步行的运动强度不高,如果仅仅走十几分钟,锻炼效果并不明显,那么,步行减肥多久才能减肥呢?  走路减肥多久见效?  瑞士日内瓦
2023-08-26

40岁后锻炼能防衰老

  美国《体育运动医学》一项最新研究发现,运动锻炼对预防衰老非常关键,40~65岁人群表现尤为明显。  端粒是DNA链条末端的“小帽子”,能保护DNA在细胞分裂和复制过程中免受
2023-08-26

怎样运动效果好?运动分体型对号入座效果好

  根据不同的体型选择不同的运动,就好比“对症下药”一样,效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友,指出了健身的方法。  香蕉型。这类人往
2023-08-26

跑马拉松要注意什么?送你最全的马拉松备跑指南

  时下最热的运动当数跑步!“今天跑了多少?”成为了朋友们间问候的一句话。而跑步最为普及的是马拉松。马拉松风靡全球,全程约42公里,分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松
2023-08-26

运动减肥小心4大误区

  在运动场上,我们经常能看到有人在运动后,或瘫坐在地上,或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知,这些不恰当的休息方式不仅解不了乏,还会让运动效果大打折扣,甚至有害健康。  误区1:
2023-08-26

如何练成维多利亚的秘密的好身材?

  维多利亚的秘密开秀,一波好肉袭来,男人看了流口水,女人看了妒忌。维密天使不是人人都能当的。不仅要高,气质好,名声大,还要有好肌肉。每一年开秀前,维密的模特们都会进行紧张训
2023-08-26

怎么运动可以减肥?小心运动5大误区

  你每天辛苦运动但肥肉却纹丝不动?这可能是一些不良运动习惯害的!  1.边看电视边运动  很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力
2023-08-26

运动总受伤?如何科学运动?

  本来身体好好的,一运动这里痛那里疼,你可知道你都做错了什么?  1.运动时间太长  运动过程中,身体受压,肌肉紧张,如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁,疲劳的肌肉
2023-08-26

走路速度能预测人的寿命

  多项研究表明,久坐有害身体健康,适当运动有助于减轻这种伤害。最近,发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明,每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于那
2023-08-26

普拉提是最好的核心腹部锻炼方式

  本文指导专家简介:  黄颖,新西兰籍华人,YAP广州经典普拉提工作室董事及总教练黄颖,是 True Pilates NY认证,目前中国唯一的持牌Romana’s Pilates教练,在新西兰及中国有超过
2023-08-26

深蹲的好处和坏以及深蹲的标准动作

  深蹲被誉为“力量训练之王”,很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身,实则能够锻炼全身的力量。深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。科学家对
2023-08-26

每天做仰卧起坐能练腹肌吗?

  每天做仰卧起坐能练腹肌吗?  说到练腹肌,很多人第一个想到的或许是仰卧起坐,以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实,单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸
2023-08-26

运动后要做4件事 你必须要知道

  一项好的运动并不单单是让你燃烧卡路里。你运动完应该做什么直接影响身体对运动后的反应,下次出汗训练后一定要做的事情。  1.补水:运动时摄入水分不足可能会在运动后导
2023-08-26

男人做什么运动好?

  最新一期的美国《男性健康》杂志指出,健康的男性,力量和灵活性缺一不可,但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手,那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出,这些动作不
2023-08-26

运动后食欲变大?你被骗啦

  当你通过运动燃烧掉体内的热量后,身体会产生某种激烈的饥饿感,让你逮到什么吃什么,所以运动后食量变大似乎似乎很符合逻辑。然而,事实并非如此,《PLOSONE》(公共科学图书馆期
2023-08-26

减肥操视频 《减肥跟我学》全身减肥运动基础版

  如果你还想着不跨开腿就能拥有好身材,那你还是回床继续做梦吧。运动不仅能够让你拥有魔鬼般的身材,还能提高代谢能力,增强心肺功能,预防多种心血管疾病,延迟衰老。39健康网编
2023-08-26

2014年全民健身活动状况调查公报

  为全面、及时了解我国全民健身活动的状况,客观评估《全民健身计划(2011-2015年)》实施效果和科学制定《全民健身计划(2016-2020年)》,为建设覆盖城乡、比较健全的全民健身公共
2023-08-26

减肥操视频 《减肥跟我学》全身减肥运动升级版

  为了追求快速减肥,不少人铤而走险去尝试一些所谓的“偏方”,结果落下一身病。其实,减肥离不开饮食和运动。运动是最健康的减肥方法。那做什么运动减肥?上次型动健身中心的冯
2023-08-26

4种错误的跑步姿势摧毁身材

  跑步是人们最常见的运动方式。众所周知,跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确,不仅起不到健身、塑形的效果,还有
2023-08-26