运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

走路减肥法时快时慢多消耗两成能量

　　步行可燃烧卡路里，但怎样走最好？据香港“东网”10月15日报道，美国俄亥俄州立大学一项研究指，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。　　进行这项研究

2023-08-26

5个抬腿运动瘦腿练腹肌

　　抬腿动作幅度不大，难度低，使人们闲暇时候的优选健身小动作。其实，抬腿动作除了能够瘦腿部之余，还能牵动腹部肌肉锻炼，对练腹肌马甲线帮助很大。下面小编推荐几个简单常见的抬

2023-08-26

做什么运动好？专家开出5张运动处方

　　如今运动是一件时尚的事，一有时间年轻人就会相约去健身，老年人会早早起来结伴晨练。　　力量训练、竞技运动、技巧运动……每种运动都有自己的魅力，不同的运动对健康的影响

2023-08-26

步行10分钟抵消久坐伤害

　　美国密苏里大学一项新研究发现，起身走动10分钟可以帮助抵消长时间久坐导致的血管功能障碍。　　新研究中，密苏里大学医学院营养学和运动生理学助理教授霍梅?帕迪拉博士及

2023-08-26

如何循序渐进地运动减肥？推荐一周运动方案

　　继晒娃、晒美食、晒旅游照之后，朋友圈掀起了了一阵晒跑步步数的热风。为了追求步数记录的突破，人们每天都在挑战自己。有的人一上来就快走几万步，力求刷走别人的记录。攀比

2023-08-26

慢运动有哪些？盘点最适合秋季的5种慢运动

　　慢运动由慢速度和慢动作组成。在瞬息万变的时代，快节奏、高压力的生活节奏下，慢运动成为了慢生活的一种风尚。而现在正值秋日，天气渐凉，人体代谢缓慢，人们的运动能力受到一定

2023-08-26

女老师夜跑失踪不幸身亡夜跑的8个注意事项

　　据新闻报道，宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师夜跑失踪，于20日下午5时左右尸体被发现。新闻一出，网上掀起一阵热论，有人为女老师感到可惜，有人谴责施事者的行为，也有不少网友感慨：“

2023-08-26

晚上运动能减肥吗？

　　晚上运动能减肥吗？　　经过一夜睡眠，身体能量消耗殆尽，很多人就认为这时候运动能够促使身体消耗更多的脂肪来供能，因为减肥的效果更好。而晚上消耗小，减肥效果并不明显。其实

2023-08-26

抖腿能瘦腿？小心落下大毛病

　　市面上有些减肥仪器如甩脂机等是通过震动来减肥，一些人就突发奇想，认为抖腿同样会让脂肪震动起来，一样能达到减肥的效果。于是，抖腿能瘦腿的说法就流传开来。那到底抖腿是不

2023-08-26

怎样练出肌肉线条？每天坚持3分钟锻炼

　　还在为瘦在辛苦节食？骨感美out啦！现在大家都兴晒肌肉，减肥减出肌肉线条才够有型。那如何练肌肉线条？小编推荐下面3分钟锻炼。　　　　动作一：仰卧，两腿并拢伸直，两手微微打开。

2023-08-26

卷腹和仰卧起坐的区别

　　说到腹肌锻炼，很多人首先会想到仰卧起坐。仰卧起坐是简单传统的腹肌锻炼动作，但是并非最有效的动作。近年来，健身界流行卷腹动作练腹肌。卷腹动做乍一看和仰卧起坐相似，但其

2023-08-26

女性减肥为什么要做力量训练

　　大多女人做运动的目的就是为了瘦！瘦！瘦！运动减脂同时，她们会尽力避免长肌肉。因此，力量训练并不太受女性欢迎。然而，专家们却有着充分的理由告诉女性朋友，女性减肥必须做力量训

2023-08-26

居家如何减肥？十种减肥神器让你宅家瘦成闪电

　　工作忙碌没时间泡健身房怎么运动减肥？下面十种居家健身小器材，轻便好使，赶紧备上几个。宅家一样能健身！实现你瘦成闪电的梦！　　你以为哑铃只能练手臂？那你就真的小看它了。哑

2023-08-26

运动时身体发生哪些变化？运动有什么好处？

　　如果问运动让你有怎样的感觉？相信不少人会说：“累！”你可知道，在你运动疲惫时候，你的身体在悄悄哪些变化？看下面一张图你就知道，运动累也是值得的！　　坚持运动不得不说的6个好

2023-08-26

散步一小时身体发生神奇变化

　　你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。　　第1~5

2023-08-26

爬山的注意事项

　　受访专家：中国医科大学航空总医院康复医学科主任兼足踝康复治疗中心主任王建华　　天高云淡的秋季，爬山赏秋的人日益增多。有的人是抱着放松和游玩的态度登高，更多人则是把

2023-08-26

5个拉伸动作打造完美腿型

　　腿粗是一件烦恼的事情，但是腿粗还比较容易减下来，但是腿型不好，腿瘦也不见得好看。而且相比腿粗，腿型更难矫正。要矫正腿型，平时要注意站姿和坐姿，走路不要故意内八或外八，坐下

2023-08-26

有氧运动+无氧运动运动混搭更减肥

　　转眼2015年只剩不到两个月啦，你的减肥大计还好吗？改减的肉还没减？赶紧动起来！做什么运动减肥好？中等强度的有氧运动一直是大家运动减肥的首选，然而却不知道单做有氧运动减肥效

2023-08-26

秋冬易出现雾霾天气什么时间运动最好？

　　正值秋冬交替之际，空气质量开始令人担忧。北方部分地区已经开始出现雾霾天气。担心空气质量问题会影响健康，平时有运动习惯的人们开始减少户外运动的时间。空气质量开始变

2023-08-26

起底六大运动减肥谣言

　　一说减肥，大家都能想到需要多做运动。但对于运动减肥的认识，很多人还存在不足，容易被流传的一些关于运动减肥的谣言所误导。下面小编就来起底六大常见的运动减肥谣言。　　

2023-08-26

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