运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

先做无氧运动再做有氧运动减肥效果翻一番

　　北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先无氧运动再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。研究中所说的无氧运动并非大强度的无氧运

2023-08-26

每天做3次10分钟高强度运动有助降低血糖

　　一般人运动都怕累，做运动都比较青睐哪些中低强度的有氧运动，对高强度的运动避而远之。根据2015年美国心脏协会科学会议上公布的一项研究，短时、高强度的运动，改善2型糖尿病

2023-08-26

腿型不直怎么办？4招还你完美腿型

　　冬天里穿袜裤，裤子紧贴腿部，一下子就将弯曲的腿型暴露无遗。难道就这样子放弃显瘦的袜裤或紧身裤？不用纠结了，小编下面教你4招，帮助矫正腿型。　　第一招　　侧躺在床上或地

2023-08-26

冬天健身最能减肥

　　随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。　　冬季健身计

2023-08-26

雾霾对人体危害大怎么锻炼好？

　　进入冬季，雾霾来袭。但是尽管PM2.5接近爆表，有锻炼习惯的人按捺不住要外出训练，于是公园里、广场上我们可以随处可见带着口罩锻炼的人。然而，雾霾并非你一个口罩就能隔绝的

2023-08-26

每天一万步早亡风险低

　　英国牛津大学流行病学家发现一种简单方法可显著降低生病与死亡风险，即每天步行1万步。增加步行数，不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于坚持，如带宠物散步，每天在

2023-08-26

跑鞋穿不对伤膝伤脚踝

　　受访专家　　北京体育大学运动医学系教授陆一帆　　西安体育学院运动医学教研室教授苟波　　哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任、教授赵承斌　　穿不对伤膝伤脚踝　　

2023-08-26

冬天宅家运动减肥计划

　　冬天最容易囤肉，然而在冬天人们最爱懒，更别说出门运动了。并且冬天时候空气质量不太好，在北方的一些城市还会出现雾霾天气。这样的情况下，人们更不会做太多的户外运动。那是

2023-08-26

研究称摸黑做运动减肥效果更好

　　据英国《每日邮报》12月10日报道，在养了一身秋膘后，想要通过节食和运动来减肥？现在有一种更加快捷的减肥方式！有研究表明，在黑暗环境下锻炼可以减掉平时锻炼两倍的体重！　　对

2023-08-26

运动减肥反弹你做错了什么？

　　大家都知道，单纯地节食减肥的结果就是弹！弹！弹！因此，很多人另辟蹊径，通过运动减脂练肌，避免减肥后反弹。然而，结果却依然是弹！弹！弹！这是为什么？　　一般来说，控制饮食同时坚持有氧运

2023-08-26

早上减肥运动赖床10分钟做4个小动作减肥

　　大冬天只想把自己埋在被窝里，更别说要出门运动啦。可是，冬天易积膘，不动动，怎样保持身材？下面小编小编教你几个简单的小动作，躺在床上就可以完成了。　　动作一　　仰卧床上，屈

2023-08-26

科学运动健身第一次进健身房做什么运动好？

　　入冬这么久了，大家都囤了不少肉了吧。运动是甩肉最健康的方法，无奈外头太冷，在家就只想躺，怎么都提不起神来做运动。小编身边的闺蜜入冬后都长胖了一个号，崩溃得屁颠屁颠地去

2023-08-26

冬天跑步要注意些什么？

　　冬天了，很多人进入了“冬眠”状态，不愿意出门跑步。但其实，在天气许可的情况下，冬天出门跑跑步对身体大有益处。冬天人们吃多动少，是最容易囤积脂肪的时候。每天出门跑跑步，可

2023-08-26

乐嘉胸肌青筋暴起好身材是怎么练出来的？

　　最难超越的一种距离就是：比你好的人比你还要努力。乐嘉本来身材就不错，而且有钱、有名气、有才气，是成功人士的代表，尽管他如此完美，但他对自己依然有要求，并一直坚持健身保持

2023-08-26

运动减肥多久有效果？

　　运动不仅是一种保健方式，也是一种有效的减肥方式。运动的减肥作用表现在三个方面，一方面是运动会消耗热量，增大人体总热量的消耗，避免热量剩余转化为脂肪；一方面是随着运动时

2023-08-26

纤细瘦腿是怎样炼成的

　　腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，瘦腿运动，可以在家也

2023-08-26

坚持运动的好处有哪些？

生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处，下面小编列举了几个：　　1.有助睡眠　　现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形

2023-08-26

每天一万步能减肥每天两万步是牛逼还是拼命？

　　以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快

2023-08-26

冬季跑步注意事项教练教你如何正确跑步减肥

　　看到朋友圈里晒步的人少了小编就知道，大家都“冬眠”去啦！“冬眠”的人儿，小编来叫醒你们啦！天寒地冻，一些人恨不得披着棉被去上班，你们心里一定在嘀咕：“冷成狗，干嘛作践跑步啊

2023-08-26

怎么样减肥效果最快恰当的运动

怎么样减肥效果最快恰当运动。　　怎么样减肥效果最快？　　恰当的运动减肥效果最快，那么什么样的运动减肥效果最快呢？　　就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的

2023-08-26

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