运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

慢跑减肥还能增寿每天慢跑5分钟增寿3年

　　慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天

2023-08-26

10分钟全身减肥运动教练带你甩脂肪

　　运动是能解百病的“灵药”，也是雕塑完美身材的最为健康有效的方法。随着肥胖问题愈加严峻，人们开始重视运动。运动正逐步成为人们生活的一部分。　　你无法拒绝运动的5大

2023-08-26

图解跑步后腿部拉伸运动做法

　　跑步是一种锻炼全身的有氧运动。但是，在跑步过程中，腿部受力多，一些人就担心经常跑步腿部会不会变粗的问题。除了天生肌肉型的人群，一般人跑步并不会出现腿部长肌肉变粗问题

2023-08-26

30分钟快走减肥方案

　　走路是一种简单轻松的运动方法，其难度低，安全，强度可以自由控制。但是走得太过悠哉并不能达到很好的锻炼效果，而走得太快，又容易造成身体损伤。没有运动基础的人，刚开始时候速

2023-08-26

秋季运动必知的7个注意事项

　　秋季天气宜人，没有夏天炎热做运动感觉会舒服多了。但是你的身体跟你感受不一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，运动容易受伤。因此，秋季运动一定要看好一些注意

2023-08-26

睡前做什么运动减肥？一套枕头操好玩又易瘦

　　你的枕头其实除了可以用来睡觉还可以作为一种健身器材，用来运动减肥。下面小编推荐一套简单好玩的枕头操。睡前做一做瘦身还助睡眠哦。　　动作一　　腹部垫上软垫。俯卧

2023-08-26

运动减肥为什么瘦不下来？

　　运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。　　1运动后存在补偿心理　　有些人运动后往往

2023-08-26

下腹肌锻炼方法图解

　　腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹直肌是腹前壁正中线的两旁，是人们最经常锻炼的腹肌。腹直肌分为上腹肌和下腹肌。卷腹是锻

2023-08-26

运动好处多减肥还益智！

　　运动能让人更聪明，但到底多大的运动量能最大限度发挥这种效应呢？美国堪萨斯大学研究人员对此进行了解答。　　研究者召集了101名年龄在65岁以上的志愿者，他们都有相对久坐

2023-08-26

怎样爬楼梯可以避免膝盖受伤？

　　爬楼梯简单方便，而且运动量较大，热量消耗多，每分钟就能消耗13大卡。尽管方法简单，爬楼梯时候若没能把握好正确要点，会对膝盖造成损伤。那么，爬楼梯时候需要注意些什么？　　1.把

2023-08-26

秋天做什么运动减肥最好？

　　秋季是一个舒适的季节，不冷不热，时不时吹来凉快的秋风，令人心旷神怡。这样好的季节当然不能辜负，必须到户外运动运动。但是由于秋季人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议

2023-08-26

无氧运动能减肥吗？

　　不少人认为有氧运动是最有效的燃脂运动，但这并不代表着无氧运动不能减肥。　　什么是无氧运动？　　无氧运动是相对于有氧运动来说的，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的

2023-08-26

走路不仅能减肥还能降低患癌风险

　　科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风

2023-08-26

最适合懒人减肥的5个微动作

　　到了秋季，人们易犯“秋乏”，能坐就不站，能躺就不坐。懒细胞遍布全身，人们提不起积极性去参加运动。如此不爱动，如何减肥好？对于懒人而言，要想运动减肥一些生活上的微动作最适合

2023-08-26

骑车膝盖疼是怎么回事？要怎么办？

　　秋天正适合骑车外出兜风。骑自行车是一种有效减肥的有氧运动，能够帮助消除脂肪，有瘦腿功效，还能增强人的心肺功能。但是骑自行车对膝关节的灵活性有所要求，稍不注意可能会造

2023-08-26

早上起床后三件事不运动也能快速减肥

　　WakeUp7:00AM　起床喝水有助排毒　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后

2023-08-26

秋天慢跑减肥4个要点

　　秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。慢跑强度不大而且热量消耗多，是一种适

2023-08-26

跑步小腿疼怎么办？

　　跑步小腿疼是怎么回事？　　跑步小腿疼是小腿一侧或外侧疼痛。疼痛感会在运动时候加强，平时不运动时候疼痛感会减弱。造成小腿疼痛的原因是多种。第一，跑步前没有做准备运动

2023-08-26

一张图看懂慢跑的正确方法

　　如今，越来越多的人选择慢跑，但是你真的跑对了吗？近日，台湾《康健》杂志以图片的形式，介绍了慢跑的正确姿势，赶紧来学习一下吧。了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号「39减

2023-08-26

平板支撑的正确姿势以及做平板支撑的好处

　　平板支撑是锻炼核心肌群最简单最有效的锻炼方式。平板支撑在健身节非常流行，一些初学者也跟风学习。尽管平板支撑的好处多，动作也简单，但在锻炼时候若不注意姿势正确，难免会

2023-08-26

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