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不吃药！不节食！我爱小鸟腿！

　　咳咳，这次蚊子是下了死决心的，就要小鸟腿!我想应该很多人有这样的苦恼，别的地方都好，就是腿粗粗的，怎么也瘦不下来，真的好可怜，看别人腿细细的都会忍不住多看两眼，又是羡慕又是

2023-08-26

提升裙摆下的美 6招锐减大象腿

　　为了裙下那道美丽的风景，现在就开始行动起来吧，只说不做是没有用的哦，而且告别大象腿也不是短时间能完成的哦，JMS一定要坚持下去。　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑

2023-08-26

运动减肥突破减肥停滞期

　　运动是很好的瘦身方法。来越多的人加入到运动减肥的行列；进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不

2023-08-26

佳人美腿攻略低调又张扬的性感

　　有人说，女人最性感的地方在锁骨，在双肩，在耳垂，在眉间眼梢，在芊芊玉指，在杨柳小蛮腰，但是也有一拨男人和女人坚定地认为，女人最性感的地方在于有一双美腿!想想也是，尤其是在这光

2023-08-26

游泳——塑造健美的体型的最佳运动

　　游泳是一项很好的全身运动，肢体和内脏都能得全面的锻炼。一个多年进行游泳锻炼的人，一般都能拥有一个肌肉发达、身材匀称的体形。　　游泳能匀称地发展肌肉、增强耐寒能力

2023-08-26

羽毛球：如何运动减肥？

　　羽毛球是一项强度极大的运动，在一场激烈的羽毛球比赛中，选手消耗的体能比踢一场足球比赛还要大。因此，当选手达到一定技术水平时，如果身体素质跟不上，就会制约技术的提高。　

2023-08-26

7日简单三步助你速速瘦腿

　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血

2023-08-26

踢球你做好准备了吗？

　　足球运动是一项比较复杂的运动，所以，要求运动需要掌握的技术有很多，那么，在踢球前该做哪些准备呢？　　1、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦

2023-08-26

超简单2招术快速摆脱萝卜腿

　　通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做哦。　　

2023-08-26

减肥的床上运动不可错过

　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!　　塑身操一　　动作：　　

2023-08-26

两种休闲运动练出小长腿

　　是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼?别怕，今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。　　想靠骑单车来塑身，持续锻炼和正

2023-08-26

光滑迷人腿腹的神奇健身操

　　好不容易瘦下来了，我们教给您一套让桔皮去光光的健身操，只要您愿意，您就可以穿上漂亮的超短裙，并展示您光滑的肩背、小腹与小腿了……　　一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌。　　

2023-08-26

拉肌运动快速瘦小腿

　　如何减掉小腿肥肉，重现纤细长腿?简单的拉肌运动，不仅不会增加小腿肌肉，还能使小腿变细。　　小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞

2023-08-26

6招弹力动作拥有修长美腿

　　想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿!　　亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。

2023-08-26

最适合冬季减肥的几种运动

　　你知道冬季最燃脂的运动？　　冬天减肥最容易成功？夏天不是减肥的最佳季节吗？秀体海悦体重控制中心专家金山介绍，冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在

2023-08-26

八个骗人无数的减肥谎言

　　八个骗人无数的减肥谎言。听起来似乎正确的道理，其实对于减肥更本没有任何帮助。这八个减肥谎言可谓骗倒无数MM。你中招了没？　　谎言1、“性是最好的运动”　　Truth：一次

2023-08-26

每天100下绝妙瘦腿怪招

　　1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。　　2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸

2023-08-26

冬季3种运动边养生边减肥

　　气温变凉，人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱，所以要适当增加运动量，以加强心肺功能，抗御寒冷。既宜动又宜静，是冬季运动养生的时令特点，而解决这一矛盾，专家推荐了几种适

2023-08-26

最后努力圣诞节前再减3kg计划

　　圣诞节和年末越来越逼近，迎来新的2010年，想抓紧机会搭上减肥尾班车，再减6斤，苗条过新年？PClady为各位MM制定了一套年末瘦身计划，利用2周、3周或4周的时间快速减肥，只要藉由日常

2023-08-26

零运动不节食超赞瘦身法

　　天气转冷，JMS全部树起过冬大旗，吃得多运动少，储备过冬热量。你可知，这样下去你注定陷入“冬肥”一族！腰、腹、腿等等赘肉横生！难道冬季就只能看着漂亮衣服望而兴叹，看着一身赘

2023-08-26

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