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五个拉伸动作拉出苗条曲线

　　不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜！　　教练李丹的塑身私房话　　拉伸动作温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习。练习时要

2023-08-26

经络按摩打造完美臀型

　　根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。　　如何以

2023-08-26

四步盆骨体操轻松拥有翘PP

　　翘臀很简单，轻松就搞定。现在和小编一起来看看有什么翘臀方法吧!很难想象，骨盆僵硬的女人能给人健康的美感，这也是很多男性会从一个女人的臀形判断她是否性感的原因。现在

2023-08-26

梦女郎秘传紧实翘臀训练法

　　我根据自己的经验及在网上“美丽扫荡”的成果送上一则美臀训练秘技，让爱美的你们做个参考：　　俏臀秘诀1：做运动　　臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松

2023-08-26

自行车运动塑身提臀的秘诀

　　日式单车美容瘦身又开始流行了，翘臀、细腿样样行，根据小编的观察，日本女生胖子实在很少，跟单车代步的运动量绝对有关!平均10个日本妹有9个每天用单车代步，看看日剧里无论男生

2023-08-26

简便易做健美操轻松瘦臀

　　臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。　　滚动臀部　　1、平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻

2023-08-26

女孩翘臀健美二十法

　　挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。　　一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼

2023-08-26

女孩翘臀健美法

2023-08-26

最有效的3个塑臀动作

　　在髋关节稳定的情况下，这些适合在家中进行的垫上动作可以有效地训练臀大肌和臀小肌。芭蕾舞中的一些动作也可以塑臀。但形体专家认为，美臀前要先进行“形体梳理”。　　练

2023-08-26

练就水蜜小翘臀的运动

　　小翘臀的兴起引发了两大革命!　　一是臀部整形，据说凯莉就是对笨拙的肥臀做了吸脂手术，而一举成为“水蜜桃”小翘臀的领军人。　　二是运动翘臀。　　运动翘臀特别针对臀

2023-08-26

五种另类的瘦身运动

　　对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。　　爬行　　人自从直立行

2023-08-26

冬天如何瘦腿八招搞定

　　冬天到了，粗壮的大腿小腿让你不得不告别漂亮长筒直靴，怎么办？如何才能赶走大象腿呢？试试下面的八大绝招吧！　　1、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不

2023-08-26

自行车：燃烧脂肪的运动需求

　　在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是

2023-08-26

腿型不满意？完美瘦腿tips帮你

　　别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢

2023-08-26

运动突破减肥停滞期

　　来越多的人加入到运动减肥的行列;进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持

2023-08-26

四招瘦腿跟着做就能让腿变细

　　随着年龄增加，脂肪也不断累积，但肌肉松弛的主要原因是运动不足。　　1、肌肉型　　一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑

2023-08-26

四大妙招给你魅力美腿

　　想要变成窈窕的长腿妹妹，我们首先从瘦腿开始吧！今天我们从饮食、运动、按摩三大方向给大家介绍一些有效的瘦腿方案，大家赶快来试试吧！　　一、饮食：　　专家认为，大多数腿部减

2023-08-26

5种花样散步法 3周就瘦腿

　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

2023-08-26

走路瘦身美腿模特般的身材

　　魅力女人，自己的身材一定要重视起来，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。瘦身、减肥是美丽身材的必修课。那么，怎样才能让身材

2023-08-26

美腿4步操让你7天有完美腿形

　　想让你的双腿看起来更加迷人和性感吗？FredrickHahn---TheSlowBurnFitnessRevolution教练教我们在家做慢动作的训练，每周2次，而且每个星期感觉会不同。下面，我们来看哪4个动

2023-08-26

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