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冬季好身材 6种方法教你燃脂

　　要想不让多余的脂肪在身体中安居乐业，就要注意“开流”，给脂肪更多的机会，快速消耗出去。不过有人会抱怨，为什么运动一段时间后就停滞不前了？运动专家的建议是，不妨换一种新运

2023-08-26

教你有效瘦大腿的秘密

　　减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。　　进行大腿减肥的全身运动　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得

2023-08-26

寒冷冬季也是减肥黄金期

　　冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。　　有学者在一年内分

2023-08-26

六个动作轻松给臀和大腿减肥

　　这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。　　(1)挥腿　　功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背

2023-08-26

如何采用跳绳的方法减肥

　　跳绳多久能减肥　　适用人群：初次服用减肥产品或体质相对较弱人群，之所以隔天服用，是为了让身体有更希望朋友们早日成功跳绳减肥每天跳多少让自己的心在世俗中安静下来，　　

2023-08-26

抛弃累人仰卧起坐 4招瘦腹更有效

　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最

2023-08-26

苗条招一路走出好身材

　　穿着高跟鞋走路，固然能让你的步子显得格外轻盈，但代价是：常常脚踝发酸脚前掌发痛，介绍一个锻炼的好方法：　　动作　　站着，双手轻轻放在臀部。一条腿向前跨一大步，然后往下蹲，有

2023-08-26

睡前1分钟6步拉伸筋骨 2周瘦一圈

　　是不是每天晚上睡前都觉得疲惫，为一身松松垮垮的肉感到烦闷呢，别倒头就睡了，拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果哦！　　A、

2023-08-26

减肥不减胸部的4种运动

　　瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但

2023-08-26

温和三招冬季脂肪燃烧快

　　又到了年底，狂欢的节日就要轮番登场。本以为贴完秋膘到了冬季，有冬衣掩盖。可是，一想到岁末的狂欢夜party，怎能让那一身的脂肪在别人面前露怯？　　冬季，人身体的新陈代谢开始

2023-08-26

户外健身的新宠山地越野运动

　　1987年，法国记者费希尔在采访阿根廷举行的一项环球帆船赛时突发奇想：如果把这项为重温当年麦哲伦环球航行历程的赛事移植到陆地上来，让更多的人有机会像过去几个世纪探险家

2023-08-26

快速走人人都能瘦

　　益处之一：增强心肺功能只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血

2023-08-26

夜间瘦身最快的2招健身操

　　塑身操一动作：　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次ps：一开始停止的时间约

2023-08-26

减肥之“沙滩狂奔”

　　新潮的健身运动总是与时尚、新奇脱不了关系，所以它们不乏追捧者，目前，英国十分流行一种锻炼方式——沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度

2023-08-26

搓搓刮刮就能瘦腿

　　萝卜腿和大象腿?你还在苦恼吗?下面给你推荐几个实用的方法。　　1、　50下搓出小鸟腿洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子

2023-08-26

风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法！

　　韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦!　　瘦大腿美体

2023-08-26

三组简单小动作减肥方法

　　们总想找到又不费劲又有效的减肥方法,这里有三组简单的小动作，坚持做一做，身材自然瘦　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和

2023-08-26

瘦腿5招粗腿MM们不得不看

　　美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。　　美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液

2023-08-26

冬日运动减肥要了解四大要点

　　冬日减肥有自身的特点，无论是锻炼方法，还是热身动作，下面的四大特点你一定要记住！　　热身活动要充分　　气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性

2023-08-26

二十一天见效之走路减肥方法

　　实施三周训练计划　　按照我们的步骤训练，经过三周，就可帮助你达到8公里/小时的步行速度，也就意味着你可燃烧掉41O卡路里！而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开

2023-08-26

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