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7个运动减肥方法消耗卡路里快速瘦身

　　告诉你一个你可能不知道的事实：在你25岁左右，你的新陈代谢每天可以帮你消耗200卡路里，过了这个年龄，你身体的新陈代谢也会相对减弱，所消耗的卡路里也会更少。如果去年的牛仔

2023-08-26

三招消灭赘肉清爽迎接夏天

　　早上与晚餐后做运动的黄金时间　　健身房里挥汗如雨做运动，有时却收效甚微。这是因为你没有选对时间，从而导致身体基础代谢率降低的缘故。如左图所示，早上是一天中基础代谢

2023-08-26

六招塑造S型性感身材

　　第一：洗浴　　每周天竺葵精油，百里得，迷迭香选出一样或混合多泡澡.足浴，以促进血液循环并强化新陈代身，因此增高体温，提高新陈代谢。　　第二：饮食　　从减少甜食与主食入手，尽

2023-08-26

15分钟瘦腹部的秘籍

　　用力向前倾　　该运动可增加背部、腰部的弹性，除掉小腹、腰部、臀部、大腿的赘肉。　　1.坐下，双腿并拢向前伸直，腰部挺直。　　2.双手举过头顶，两臂伸直，同时吸气。(责任

2023-08-26

优格拉提健身新时尚

　　在女孩子的字典里，“美丽”永远是关键词之一。但健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽倒

2023-08-26

瑜珈塑身的3大动作

　　相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活

2023-08-26

周末居家全身减肥操

　　周末，窝在舒适的家里，床、沙发、厨柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具！没人看见你流汗、不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签，没有大块儿大块儿的时间被占

2023-08-26

两种休闲运动告别水桶腰和大象腿

　　是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼？别怕，今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。　　骑脚踏车　　想靠骑单车来塑身，持

2023-08-26

三种运动让你的下半身更有型

　　生活中，各种原因会导致下半身肥胖，比如长时间久坐，不控制饮食等，其中运动量少是导致下半身发胖的主要原因。怎样让下半身更有型呢？健身专家提醒你，只要坚持做三大运动，就可以有

2023-08-26

5种改进平衡感的运动健身方

　　因为我们会在25岁之后逐渐失去平衡感，所以做练习，以保持住平衡感是健身锻炼的重要部分。滑板滑雪季节即将到来，想让您的平衡感完美起来，就应该从现在开始做起了。休息片刻，接

2023-08-26

每天15分钟韵律普拉提协调腹臀腿曲线

　　想拥有好的身体曲线吗？收腹，提臀和瘦腿！这套普拉提健美操和增强式肌肉日常训练可以使让你纠结的身体部位-腹部，臀部，腿部变得协调；每天15分钟，立即拥有傲人身材。　　蝴蝶式　

2023-08-26

消肚平腹每天只要几分钟

　　消减肚腩　　功效：这动作可助缩减肚腩及小腹，使其更为结实，美化身形。　　次数：每次做60下。　　Step1：身体平躺于地上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧。　　Step2：双脚向上用

2023-08-26

紧实身材小动作让你全身都变瘦

　　1.单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。　　2.

2023-08-26

椅子减肥操恢复苗条身型

　　随着年龄的增加，身材走样程度越来越厉害，在享受生活的同时，却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。但是美女们觉得是一件困难的事。但其实，只要利用生活日一些小道具，简单活动

2023-08-26

减肥瑜伽狂瘦四肢不停步

　　很多MM都很担心自己的粗壮四肢穿衣服会不好看，不要担心，推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作，帮你纤臂瘦腿，狂减四肢赘肉。　　1、半蹲姿　　①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯

2023-08-26

急速瘦腹现身窈窕

　　首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的

2023-08-26

运动减肥首要避免十大误区

　　误区一：像吃哪补哪一样，健身减肥是锻炼哪减哪　　真相：单独地对某个部位加强锻炼，不但不能达到减肥的目的，还可能受到运动的意外伤害。　　小编tips：只有合理、适度的器械训练

2023-08-26

适合女性的22种减肥运动

　　适合女性的22种减肥运动　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。　　2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以

2023-08-26

六种居家运动瘦身于无形

　　人们会有这样的错如认识，之所以减肥难以成功是因为减肥很难实施，运动量不好保障，那么如何才能达到最好的运动效果呢？其实不用专门腾出时间来运动，生活中一些不经意的事物其实

2023-08-26

七步健身法变身不长胖瘦人体质

　　天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。　　Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于

2023-08-26

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