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12项减肥运动热量消耗排行榜

　　想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗？有哪些能让你最快速度瘦身呢？一起来看看吧！　　壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较

2023-08-26

7个轻松小活动让你尽显苗条身材

　　你想了解这些有趣的活动吗？所有这些都有助于瘦身。事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以

2023-08-26

运动瘦腹突显“小蛮腰”

　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌　　练习三：仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌　　呼吸提示：动作过程中，起的状态（用力状态）呼气，退力

2023-08-26

毛巾瘦身操在节奏中甩掉赘肉

　　做操时要注意各个动作不与身体相冲，要符合自身的运动能力，这样效果才会更佳。等所有动作都熟悉到某种程度时，将运动体操和慢跑或是快走等有氧运动相结合会更有利于减肥。　

2023-08-26

10个轻松小运动让你尽显苗条身材

　　你想了解这些有趣的活动吗？所有这些都有助于瘦身。事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以

2023-08-26

减肥九捷径还你一个曼妙身姿

　　不要再责怪上天对你身材的不公了，其实没有哪个窈窕淑女是真正天然而成的，只是大家做的功课不同而已。　　来，寻找一个属于你自己的捷径吧！　　不用实行严格的节制饮食疗法也

2023-08-26

7日瘦身操前凸后翘身材好

　　还在羡慕别人前凸后翘的好身材吗？别灰心，你也可以，来学习一组7日瘦身操，简单几个动作，保证让你回头率飙升。　　第1式：外侧画圈　　SmartTips：　　做这动作时，画圆圈的动作幅度

2023-08-26

睡前运动5分钟一月减掉小肚腩

　　生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。

2023-08-26

美腰美腹的３个瑜伽动作

　　下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。　　开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双

2023-08-26

运动减肥的最快方法 4个运动塑身形

　　你是否觉得这些减肥动作似曾相识？那是当然，高墙站立式不就是模特们上天桥的基本功吗？看看她们的身段，那纤细；再看一下提臀操，不就是普拉提健身时经常做的动作吗，每次看见老师的

2023-08-26

倒立倒走反序运动也减肥

　　运动医学专家认为，人体是一个动态的全面平衡体系，因此运动应是全方位的，既包括正向运动，也包括反序运动，这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡。　　运动着的器官由于

2023-08-26

四种最强有效的减腹懒招

　　不要再做仰卧起坐了：　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立

2023-08-26

床上瑜伽彰显曲线增加健康

　　早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。　　瑜伽能帮你找到自己身体

2023-08-26

晨起瘦身3步曲轻松塑造完美曲线

　　现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排

2023-08-26

7个轻松活动让你尽显苗条身材

　　你想了解这些有趣的活动吗？所有这些都有助于瘦身。事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以

2023-08-26

春季十大纤体运动燃脂健康瘦

　　减肥可女性在春季里头等大事，下面，小编就为你推荐春季瘦身最简单有效的10个运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。　　1、按摩减肥法　

2023-08-26

爱走路狂甩脂让你轻松瘦不停

　　现代社会里，七成女性要求自己有窈窕的身材，有的用药物减肥，有的用手术减肥，方法多种，但是效果却不尽如人意。最新的研究表明，最便利最健康的减肥方法其实近在眼前美国著名医学

2023-08-26

饮食+运动瘦腹其实很简单

　　造成大肚腩的原因有很多种，男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等，会令

2023-08-26

夏季清爽运动快速瘦身方案

　　炎热的夏天，一动就会大汗淋淋，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致

2023-08-26

瑜伽修炼造就夏季好身材

　　气温日渐升高，身体依旧不在状态。生活不规律、工作压力大、饮食不节制……肠胃变得越来越不顺畅。快来尝试一下，瑜伽的这六个招式，简单的动作，就能帮你造就夏季的好身材呢　

2023-08-26

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爱走路狂甩脂让你轻松瘦不停

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