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减肥操甩赘肉轻松瘦全身

　　腰部、腿部、臀部是最能凸显你身材的三大重点部位，该小的小，该翘的翘，才能成为一个火辣辣的S女人。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢？一起试试风

2023-08-26

慢跑能瘦腿！技巧在这里

　　秋天到了，秋季除了进补，最适合就是跑步了。凉爽的秋风搭配清新的空气，是慢跑的好季节。对于运动细胞不太好的姑娘们而言，慢跑是最佳的跑步方式，容易坚持，燃脂效果也相当不错

2023-08-26

简易瑜珈独立9式瘦全身

　　瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注意力，帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精

2023-08-26

分体型减肥运动减出符合你的完美曲线

　　很多JM一定为减肥而苦恼，健身，没时间，节食，太痛苦。其实，每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动

2023-08-26

最合适女生六大瘦身运动

　　大家都想通过运动瘦身，甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。现在和大家一起看看什么运动最适合女孩子呢　　运动方案一：滑冰　　大大小小的滚轴冰场

2023-08-26

四大居家地板健身运动

　　以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。　　拥有紧实的大腿　　侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿

2023-08-26

25+轻熟女坚持3种运动一周瘦八斤

　　25岁对于女人来说确实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低，衰老速度加快（如果你生活习惯不良好，不爱运动的话）。年青时候饿饿肚子就能瘦下来的好光景再也

2023-08-26

熟女运动升级计划重现S曲线

　　过了25岁，衰老的感觉逐年明显，两颊颧骨下方出现了轻微的下凹，说明脸上的皮肤也开始松弛了，紧实的小腹现在手感松软，躺下以后也不再凹陷，而是顽固的鼓着；以前一个星期过午不食就

2023-08-26

能让你月瘦4kg的健身操

　　各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？　　

2023-08-26

5种有氧运动公认最佳减肥法

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的

2023-08-26

睡前摆摆手睡得香甜又减肥

　　这是专门睡前做的摆手操，很简单，只要10分钟，而且运动量很小夏天做也不会满身是汗。可以放松你的身体，舒展身心，每天坚持做可以保持身材，而且会睡得更香哦。　　锻炼全身的睡前

2023-08-26

水上瑜伽教你变成苗条的鱼

　　由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，在较短的时间内消除多余脂肪，并获得充分的体能锻炼，避免了长期运动对骨骼带来的损伤，对很多人群都适用。　　如果能够长期坚持做

2023-08-26

夏季找到最适合你的瘦身运动

　　今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的打扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥

2023-08-26

运动减肥 4数字有奇效

　　科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。　　快速瘦身好方法　　10分钟　　每天只要10

2023-08-26

8倍速瘦身速变“小腹人”

　　你养成的这些健康习惯是一个好的开始，但随着年龄日增，你需要更小心翼翼，更注意生活习惯以保持美妙的腰腹曲线。美国《预防杂志》的最新专题文章，告诉你比普通方法快8倍甩掉

2023-08-26

返序运动--最佳健身方式

　　运动学家认为，返序运动能使人全的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡。运动着的器官由于受到张弛的返序，可以使伸肌和屈肌得到锻炼，提高机体的灵活性，胸腔内的各种脏器也

2023-08-26

告别肥懒虫的运动减肥法

　　只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗？　　有氧运动　　要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步

2023-08-26

淋浴三步按摩减肥法

　　STEP1淋浴：水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。　　1、用喷头从脚踝开始慢慢喷水，顺着小腿一直到膝

2023-08-26

跑步5个要点拒绝小腿变粗壮

　　真相1：热身运动　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“

2023-08-26

晨起15分减肥操充满活力1整天

　　久坐办公室，身材走样，真杯具！爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地！那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简单单重新拥有少女般的身材！　　

2023-08-26

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