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6大减肥运动帮你快速燃脂瘦身

　　Step1：步行　　这是一个最简单最方便的运动了，您可以随时随地，在家OR办公室、健身房，不需要任何辅助器材，不需要任何特殊场地，让您快速轻松运动减肥!饭后半个小时，散步是最科学

2023-08-26

简单练一练平腹又瘦腰

　　TIPS1.　　此动作难度大但效果好。建议初习者每步做10次,逐渐递加。2.除呼吸上配合外，运动时可将肌肉拉伸的动作在空中稍作停留　　STEP1　　身体平躺在地面，双手扶于耳际

2023-08-26

5步芭蕾减肥运动舞出优雅苗条好身材

　　芭蕾基础版：基本动作窈窕身段　　动作1：下腰　　步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。　　纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开

2023-08-26

“飞一会儿”瘦身方式流行ING

　　从钢管舞、肚皮舞到大腿舞，女性白领是引领健身室健身潮流的先行者，并带来不少热辣辣话题。然而传统健身运动无论怎样变化，始终离不开“脚踏实地”的基本要求。　　专为女子

2023-08-26

拒绝腹出做轻盈小女人

　　按顺序做下面几个动作，能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身

2023-08-26

韩星瘦腹 1颗钮扣搞定赘肉

　　明星们几乎人人拥有令人羡慕的身材，他们是如何管理自己的体形呢?腹部是人体最容易堆积赘肉的部位，也最不容易减肥成功，使腹部变得平坦结实，差不多是每个爱美之人的心愿。也

2023-08-26

省时省钱省力的瘦腰减腹操

　　美丽纤腰，哪个女人不爱?其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。　　躺平，双腿并

2023-08-26

晨起15分钟减肥操

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。　　动作一：睁开眼，翻翻身　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩

2023-08-26

肠道活力操清肠排毒瘦小腹

　　肠道活力操帮你解决3大问题！　　当我们肠道的运动能力下降时，身体就会出现种种“中毒”的状况，这时候就需要通过有氧运动让它重新运动起来。这套肠道活力操能通过简单的腰

2023-08-26

时尚减肥阴瑜伽 3组动作清除顽固脂肪

　　促进消化阻止脂肪储存　　SeiZA　　舒适地降臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝。同时腹部收紧，脊柱自然伸直。双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟。　　HalfStirrup　　

2023-08-26

错误的运动后饮食方法让你费力不讨好

　　1.女性晨练前该如何进食　　女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可

2023-08-26

午后是减肥最有效时间

　　早上锻炼要先喝水　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人

2023-08-26

甩秋膘 5款疯狂“热‘减肥法

　　热爱方式一：热瑜伽　　热瑜伽：在38度以上的室内，于六十分钟内完成26个固定的瑜伽动作，马上就会大汗淋漓，血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高

2023-08-26

秋季登高减肥法让你受不了的秋膘跑光

　　登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。　　上山前热身　　

2023-08-26

倒行减肥法一月健康瘦身5公斤

　　运动减肥方法有很多，为什么很多减肥中心却以倒行运动减肥方法为主要?专家介绍，倒行运动减肥方法相对于正走，有助于防范腰伤和肌腱伤，而且运动量也容易达到。　　倒行运动减

2023-08-26

跑走浑身肌肉慢跑减肥法

　　慢跑10要诀　　1.精神愉悦最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。　　2.头部保持正直

2023-08-26

5种有氧运动公认最佳减肥方法

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的

2023-08-26

15分骨盆有氧操轻松消耗200卡

　　今天为大家介绍的减肥操，不需要任何装备、也不用很大的空间，只要站起来就可以随时进行。这套骨盘有氧运动看起来不激烈，但是只要10至15分钟就会出汗了，可以消耗相当于慢跑30

2023-08-26

18分钟循环减肥操加速燃脂快速瘦

　　你知道吗，在我们的日常生活中，最能消耗热量的方式，其实就是体内的新陈代谢，占全体卡路里消耗量的60-75%呢！即使在静止下来，基础代谢在维持生命活动也是在消耗能量的哦！所以说，提

2023-08-26

寝前3分钟情侣瑜伽燃脂减重改善失眠

　　贴背前屈式　　这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。　　步骤1　　两人背对背坐在床上，两

2023-08-26

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