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强有效的神奇减腹懒招

　　不要再做仰卧起坐了，如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。　　幸好，一位美国圣地亚哥洲立

2023-08-26

秘方运动清肠胃减掉你的假肚腩

　　肠胃不通你属于哪一种？紧张型便秘：由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。　　紧张型便秘属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶

2023-08-26

椅子减肥操轻松瘦腰美腿瘦手臂

　　减肥操是最能针对局部减肥的运动之一，能帮助你塑造完美的身体曲线。给你推荐一套非常简易的椅子减肥操，让你坐着也能轻松瘦腰、瘦腿、瘦手臂，塑造完美身材哦！　　1、坐在椅

2023-08-26

靠墙站也能瘦零成本塑造好身形

　　Step1提臀“骨盆”体操　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通

2023-08-26

腿粗怎么办？一组拉伸运动还你修长美腿！

　　不想变成青蛙腿就跟着做，一组增高拉伸运动给你好看！这组在家就能做的拉伸运动，不仅能帮助你在运动之后拉开紧绷的肌肉，还能帮你舒缓工作或学习一天僵硬的颈椎与筋骨。由于运

2023-08-26

10分钟晨起运动塑身美颜气色好

　　晨型瘦身KEYPOINT　　1.起床后必做三件事　　眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能，活络血液循环。　　●所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代

2023-08-26

四个pose 助你快速消除多余脂肪

　　如果脂肪已经成为身上一个突显的事实，逃避和忽视只是一种自欺欺人的消极处理方式。顽固脂肪一天不除，这个夏天就没办法穿漂亮清爽的背心吊带。下面四个疗程是特别为全身脂

2023-08-26

健身球减肥操改善肥胖体质

　　健身球操主要有两个功效：一是矫正体型，二是让肌肉恢复平衡的状态。健身球操是一种锻炼大胸肌、腹肌等的肌肉锻炼运动，随着肌肉质量的提高，体内的代谢就会加速，有氧运动的持久

2023-08-26

睡前十分钟让你赘肉掉光光

　　●第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。　　1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。　　2.吸气：吸气时双臂

2023-08-26

跟着做这些动作帮你减肚子

　　双脚垫脚操　　步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。　　步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢

2023-08-26

三种有氧运动最适合都市女性

　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行

2023-08-26

八个黄金方法打造出平坦腹部

　　每一场发胖的噩梦都是从腹部开始，每一次减肥的成功也是从腹部开始，抛开体重计，看住腰围让减肥深入腹部!你每天称体重还是每周测腰围?有过这样的经验吗?起初体重计上没什么

2023-08-26

夏季减肥运动步行or慢跑

　　那么步行与慢跑的相同点又是什么呢？两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺

2023-08-26

夏季减肥操瘦腰美背告别虎背熊腰

　　纤细的小蛮腰和性感的背部线条能让你看起来更加纤瘦和窈窕，而这些也是这个夏季展现魅力的秘诀哦！而减肥操是最能针对局部减肥的一种瘦身运动，下面，就随小编一起来看看吧！　　

2023-08-26

居家瑜伽蜗居女的肚腩克星

　　家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动，照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视...久而久之，腹部成了最大的受害区

2023-08-26

9式局部减肥操提高代谢除赘肉

　　矫正骨盆，代谢UP！　　骨盆一旦不正，体态就变得很糟糕，从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧，就是导致肥胖的主要原因。　　1、双腿张开至与肩同宽，双膝微微弯曲站

2023-08-26

骑自行车减肥法放松身心开心瘦

　　为什么说骑自行车是一项很有效的有氧运动减肥方法呢？　　1、自行车作为现代人出现的一种交通工具，学起来简单，不需要额外的特殊技能。　　2、脚踏运动能使臀部及以下的肌肉

2023-08-26

跳绳游泳下蹲运动瘦腿效果最好

　　　　分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双

2023-08-26

躺床芭蕾局部减肥操优雅瘦身

　　STEP1收腹　　1、双膝弯曲躺卧在床上，膝盖内侧、臀部与脚后跟连成一个正三角形。上身拉直，双臂置于两侧，手掌贴床。然后抬起右腿，脚掌绷直，但小腿与床平行，右脚的小腿、大腿与

2023-08-26

日常生活7诀窍瞬间瘦腹

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退……　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小

2023-08-26

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